Nature Medicine—每天4.4分鐘的間歇性劇烈運(yùn)動(dòng)降低30%的死亡風(fēng)
2022-12-24 10:34 作者:小科普來(lái)嘍 | 我要投稿
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目錄
一、間歇性劇烈運(yùn)動(dòng)
二、如何運(yùn)動(dòng)
一、間歇性劇烈運(yùn)動(dòng)
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00:27
?悉尼大學(xué)研究人員借助可穿戴式設(shè)備對(duì)數(shù)萬(wàn)名參與者的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了七年時(shí)間的跟蹤發(fā)現(xiàn)，平時(shí)不鍛煉的人，多穿插幾次短暫劇烈運(yùn)動(dòng)也有顯著益處。
與完全沒(méi)有間歇性活動(dòng)的人相比，平均每天3次間歇性劇烈身體活動(dòng)，全因和癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)降低38-40%，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低48%-49%，每天劇烈身體活動(dòng)4.4分鐘，全因和癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)降低26-30%，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低32-34%
二、如何運(yùn)動(dòng)
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01:50
?1、從家跑到公司，跑2分鐘休息2分鐘
2、從宿舍跑到教室，跑2分鐘休息2分鐘
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