代際創(chuàng)傷，也被稱為跨代創(chuàng)傷或世代創(chuàng)傷，指的是一種在家族中傳遞的心理創(chuàng)傷現(xiàn)象。它是由家族中上一代人所經(jīng)歷的困境、痛苦和創(chuàng)傷事件再把這些行為和癥狀傳給他們的下一代，或者再下一代。

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國外心理學(xué)家研究有這樣一個(gè)案例：一個(gè)在生活與人際交往中冷漠、易怒、情緒不穩(wěn)定，周圍的人深受其苦，他也無法與人建立親密關(guān)系，甚至在成家后，他對自己的孩子也是疏于關(guān)愛。

事實(shí)上，這是因?yàn)樗淖娓冈?jīng)是二戰(zhàn)的幸存者，親眼目睹了許多戰(zhàn)的暴行和痛苦后的祖父，患上了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）。祖父的創(chuàng)傷經(jīng)歷，也給他的性格帶來非常嚴(yán)重的負(fù)面影響。

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代際創(chuàng)傷發(fā)生在無意識之中，在心理學(xué)界被叫做強(qiáng)迫性重復(fù)，也就是說，即使當(dāng)事人主觀上并不想讓創(chuàng)傷重演，但是卻在潛意識中不斷的重復(fù)，這也就決定了人生命運(yùn)的隱秘的劇本，會(huì)在一個(gè)家庭中不斷地循環(huán)。

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代際創(chuàng)傷的主要表現(xiàn)在幾個(gè)方面

1、人際交往模式

我們常常可以觀察到在家庭中，孩子與父母的行為模式出奇的相似，父輩將自己的行為模式傳給了下一代。暴力的父母，他們的孩子同樣也會(huì)用暴力解決問題。沖動(dòng)的父母，他們的孩子做事也缺乏考慮，同時(shí)，攻擊性、冷漠或情感隔離的傾向也會(huì)由長輩向子代傳遞。所以說，孩子其實(shí)是父母的鏡子，父母的一言一行都可以在孩子身上找到對應(yīng)的特點(diǎn)。

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2、強(qiáng)迫期望

如果父母小時(shí)候有未完成的夢想，就會(huì)寄希望于孩子身上。

很多父母如果自己的理想和愿望沒有實(shí)現(xiàn)，就會(huì)寄希望于孩子身上。比如，有的父母會(huì)希望孩子成為運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)樗麄冊?jīng)在年輕時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員，并且希望孩子能實(shí)現(xiàn)他們未能實(shí)現(xiàn)的體育夢想。有的父母希望孩子能夠擁有八面玲瓏的交際能力，這可能是因?yàn)樗麄冏约涸谌穗H交往的過程中遇到了困難。這些期望往往是無意識之中傳遞給孩子的，比如說父母在生活中常常表達(dá)對某事的憧憬、好惡或者期望，而這種評價(jià)，就會(huì)在潛移默化中影響孩子。

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3、對待下一代的方式

有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，父母教養(yǎng)的方式不對，但是無意識中卻又用到孩子身上，比如父母在成長中給了我們過多的學(xué)業(yè)壓力，我們也會(huì)給孩子施加過多壓力。父母在小時(shí)候忽視了我們的情感需求，我們做父母的時(shí)候也會(huì)無視孩子的感受。

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代際創(chuàng)傷的修復(fù)

1.?改變環(huán)境

離開家庭，獨(dú)立生活，是隔絕傷害環(huán)境的有效方式。這樣能夠遠(yuǎn)離那些可能給我們帶來傷害或重復(fù)負(fù)面模式的環(huán)境。通過建立自己的生活，我們可以選擇不同類型的關(guān)系和支持系統(tǒng)，從而為自己創(chuàng)造健康、平衡的環(huán)境。

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2.?嘗試和父母交流，表達(dá)自己的想法

這一步要在確保自身的安全情況下實(shí)施，鼓起勇氣向父母表達(dá)真實(shí)的自己，如果能夠做到成功的溝通，哪怕只有一次，都能夠大大減少創(chuàng)傷的負(fù)面影響。蜀三和經(jīng)營17年的王牌課程《親子療愈師》課程有個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，就是換位思考，讓父母扮演孩子，去體會(huì)孩子的感受，從而理解孩子的情感。

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3.?接納、理解父母自身的局限與缺失

接收、認(rèn)識到上一代的負(fù)面情感，意識到父母可能也是經(jīng)歷過創(chuàng)傷性事件，在無意中傷害了我們，《親子療愈師》的課程中，會(huì)通過進(jìn)入潛意識，在潛意識中與父母對話，交換立場，感受他們的感受。從而認(rèn)知到自己家族中的模式和問題。當(dāng)認(rèn)識到父母也是普通人，無論哪一代人都很難跳脫出自己的生長環(huán)境，都會(huì)受到時(shí)代的影響而產(chǎn)生一些問題和局限，當(dāng)幾代人的生長環(huán)境出現(xiàn)巨大的落差，每一代人都容易陷于自己時(shí)代的思考方式。

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當(dāng)你放下過去的桎梏，轉(zhuǎn)身、前行，你能夠走向擁抱更好的未來。