謹(jǐn)由我同大家一起來深度剖析以及盤點(diǎn)一下這篇與戒煙方式以及煙草制品對其心身健康的沖擊影響有所相關(guān)聯(lián)的通例并看看其中所藏有著的細(xì)節(jié)以及要素在哪里，接下來的內(nèi)容是這樣描述的，如下：

煙草是明確的致癌因素，尤其早已被證明的致癌成分，尼古丁、焦油等，是危險(xiǎn)級別最高的致癌物。對于長期堅(jiān)持吸煙的人，致癌成分長期積累在體內(nèi)，久而久之，機(jī)體罹患肺癌、口腔癌、胃癌、食道癌、喉癌等概率增高。

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并且，在多個(gè)研究中已經(jīng)被確認(rèn)，吸煙的年齡越大，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。對于50歲以下吸煙的人，壽命還會明顯的縮短，至少10年左右的時(shí)間。

可對于吸煙上癮的人怎么辦，吸煙就一點(diǎn)好處都沒有了嗎？

要說吸煙的好處，那么最明顯的大概就是因?yàn)槲鼰煟隳軌蛎黠@的降低體重，但這不是健康減肥的方式，而是人們對煙草中尼古丁成分上癮之后，它抑制人的食欲，反而更傾向于更多的煙草，到最后體重會大幅度減少，如骨瘦如柴。

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與此同時(shí)，你的味覺也可能發(fā)生變化，即使對于重口味的食物，也覺得很清淡，說明你已經(jīng)中毒很深了，建議你最早戒煙越好。

相反，戒煙是可以阻止以上危害的有效做法，如逐漸恢復(fù)味覺、改善血管健康、提高睡眠質(zhì)量、恢復(fù)食欲、保護(hù)呼吸系統(tǒng)、降低心血管疾病的發(fā)生率與死亡率、進(jìn)一步遠(yuǎn)離多種癌癥的發(fā)生概率等等。

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如果你因此想要戒煙，說明這是對身體健康一個(gè)好的態(tài)度。在這里，有的煙民問，逐漸減少吸煙次數(shù)與立即不吸煙，用哪種方式，戒煙成功率最高？

針對這個(gè)問題，曾有一項(xiàng)相關(guān)的研究，分別對已經(jīng)產(chǎn)生煙癮的人進(jìn)行分組研究，分別為讓煙癮者逐漸減少吸煙的次數(shù)、讓煙癮者立即停止吸煙。

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這兩組人群同時(shí)接受一樣的治療，即用尼古丁替代的方式，進(jìn)而提高成功戒煙的概率。最后該人體研究發(fā)現(xiàn)，采取立即不吸煙的方式，在戒煙成功率上要比逐漸減少吸煙次數(shù)的人高一點(diǎn)。

當(dāng)然，要想成功戒煙，不僅需要強(qiáng)大的意志力，還可以借助專業(yè)的治療方式，如進(jìn)行專業(yè)的尼古丁測試成癮、與醫(yī)生面對面交流、有較好的行為干預(yù)措施，還可以選擇藥物治療的方式。

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如果你吸煙成癮程度較低，不妨采取食物治療，如當(dāng)你有煙癮時(shí)，想要咀嚼點(diǎn)食物的話，不妨選擇口香糖、無糖糖果等，告知家人你戒煙的計(jì)劃，讓他們幫忙監(jiān)督，都能幫你成功戒煙。

最后提醒一下自己：

我曾經(jīng)是個(gè)兩年的“偽煙民”，當(dāng)初為了弄清楚那些煙民們?yōu)楹稳ノ鼰熞约跋胗命c(diǎn)燃的煙草去麻醉自己的才去體驗(yàn)并模仿一段時(shí)間并才摸出人們常掛嘴邊的那句話：“飯后一根煙賽過活神仙”，但我不會飯后一根煙，只不是在心態(tài)不穩(wěn)時(shí)才點(diǎn)上一根“測試”一下自己的呼吸系統(tǒng)是否完善但回想起這是一種慢性自殺的“自虐”法；經(jīng)過那兩年的體驗(yàn)后并痛下心來不再抽煙了就直接不去能銷售煙的地方主動地掏錢買煙消遣了，要說戒煙方式真的是靠意志力，此話不假且這句話是我在某個(gè)官方網(wǎng)站上所提交的文獻(xiàn)中就表明過~