一、學(xué)霸的自律 本質(zhì)上是別人形成習(xí)慣后的自然行為呈現(xiàn)

打個(gè)比方：早起

在我們普通人眼中是：要放棄溫暖的被窩和美夢(mèng)了，簡(jiǎn)直太痛苦了！

而在自律的人的眼中是：起床就可以吃上熱乎的早餐啦，真不錯(cuò)！

對(duì)自律的人來(lái)說(shuō) 動(dòng)力大于阻力 他們認(rèn)為只是習(xí)以為常的行為 做起來(lái)毫不費(fèi)力 而你光是起床這件事 就比學(xué)霸們費(fèi)力得多

所以自律的內(nèi)行是：當(dāng)動(dòng)力大于阻力時(shí) 你的行為才會(huì)自然發(fā)生 當(dāng)行為成為習(xí)慣時(shí) 才會(huì)養(yǎng)成自律

二、實(shí)踐方法

1.利用早晨形成一天的學(xué)習(xí)慣性

如果把假期的學(xué)習(xí)比作一個(gè)輪子 那么你只需要在早晨的時(shí)候給自己一個(gè)力 一個(gè)足夠強(qiáng)大的力 讓學(xué)習(xí)的輪子轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái) 那么接下來(lái)的一天 不需要花費(fèi)很大的力氣就能夠維持學(xué)習(xí)的慣性

可以在早晨起床做當(dāng)日計(jì)劃里最難的一個(gè)to do 能夠幫助你進(jìn)入一個(gè)較為緊張和認(rèn)真的狀態(tài) 如果你把這件事做好了 那么接下來(lái)的任務(wù)都是相對(duì)輕松的 便可以更好的掌握學(xué)習(xí)節(jié)奏（起床后做的這個(gè)事可以是最緊要的 但不能是最難的 如果一開(kāi)始就死磕難題 那么一天的學(xué)習(xí)就容易勸退）

總結(jié)：起床后做的第一件事情會(huì)奠定一天的狀態(tài) 你需要給自己一個(gè)推動(dòng)學(xué)習(xí)的力 并且要大到能夠維持一天的學(xué)習(xí)慣性

2.維持慣性直到完成一天的學(xué)習(xí)任務(wù)

當(dāng)你早上完成了一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)后 繼續(xù)利用還存在的慣性完成接下來(lái)一天的學(xué)習(xí)任務(wù)

可以將任務(wù)拆解成“難-中-易”三個(gè)等級(jí) 在早上意志力最高的時(shí)候完成最難的任務(wù) 當(dāng)你一上午便完成了大量困難的學(xué)習(xí)任務(wù) 那么你會(huì)覺(jué)得一天都很充實(shí)滿足 而這樣的滿足感也會(huì)加劇學(xué)習(xí)慣性 帶動(dòng)剩下的學(xué)習(xí)

3.要給學(xué)習(xí)時(shí)間設(shè)置一個(gè)終點(diǎn)

認(rèn)為的設(shè)置一個(gè)清晰的可視化的終點(diǎn)

可以是7h 但是這7h是除去吃飯睡覺(jué)休息以外正真花費(fèi)在學(xué)習(xí)上的時(shí)間 當(dāng)你達(dá)到了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 即完成了這7h的任務(wù)后就可以盡情玩耍了

雞湯：你背不下來(lái)的書 總有人能背下來(lái) 你做不出來(lái)的題 總有人能做出來(lái) 你愿意拖到明天的事 總有人今天努力做完 你想要擺爛的假期 總有人從現(xiàn)在就開(kāi)始努力 不要等到暑假結(jié)束才清醒！