首先，夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。

人們在夢中以右大腦半球活動(dòng)占優(yōu)勢，而醒來后則以左大腦半球占優(yōu)勢，在人體24小時(shí)晝夜活動(dòng)過程中，醒與夢交替出現(xiàn)，才可以達(dá)到神經(jīng)調(diào)節(jié)動(dòng)態(tài)平衡。

只要睡覺，就會做夢。大腦會對夢進(jìn)行處理和記憶篩查，說自己不做夢的人，只是忘了而已。

如果一個(gè)人真的完全不做夢，那就說明Ta的右腦可能有某種問題。

另外，夢是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認(rèn)識活動(dòng)有較明顯的調(diào)節(jié)作用。

從精神分析心理學(xué)角度看，現(xiàn)實(shí)生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調(diào)節(jié)心理平衡。

所以做夢其實(shí)是有利于身體健康的，也是保證我們機(jī)體正?；盍Φ闹匾蛩刂?。

2

多夢，意味著睡眠質(zhì)量差嗎？?

先說結(jié)論，夢本身對睡眠其實(shí)是有利而無害的。

但有很多人說：“做了一個(gè)晚上的夢，沒有睡好”，這又是怎么一回事呢？

事實(shí)上并非如此，人們一個(gè)晚上最多做5次夢，與夢糾纏的時(shí)間不會超過2小時(shí)，所以安睡的時(shí)間并不少。

可以說不是做夢影響睡眠質(zhì)量，而是我們身體上或精神上原有的某些因素影響了睡眠質(zhì)量，但卻讓人感覺是自己頻繁做夢導(dǎo)致的。

比如精神壓力過大，做一些噩夢、驚慌恐怖的夢，使人從睡眠中驚醒，醒后又很難再入睡，大腦得不到休息而疲勞。

很多神經(jīng)衰弱的人往往入睡困難，好不容易睡著了又被惡夢驚醒，導(dǎo)致白天昏昏沉沉、無精打采，甚至還會產(chǎn)生疑病和焦慮等癥狀，加重病情的發(fā)展。

3

睡眠質(zhì)量差，該如何調(diào)整？

如果是偶發(fā)性的失眠，一般是因?yàn)榄h(huán)境因素和生理節(jié)律的變化，比如環(huán)境嘈雜、作息時(shí)間不定、夜班倒班加班等。

這類失眠一般在短期內(nèi)即可適應(yīng)或改善，對生活影響不大。

如果是持續(xù)性的失眠，則多數(shù)是情緒問題（如抑郁、焦慮、壓力過大），生活中遇到重大變故的事件等等。

針對程度較輕的睡眠質(zhì)量差問題嗎，我們可以從調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣入手：

01

規(guī)律作息晚上按時(shí)睡覺，早上準(zhǔn)點(diǎn)起床，周末也別打亂作息，克制住賴床、睡回籠覺的念想。

白天再困也不要躺下睡覺，以免晚上睡不著，打亂睡眠周期。

02

別在床上玩手機(jī) 床就是睡覺的地方，看書、玩手機(jī)等行為不要在床上進(jìn)行。

困的時(shí)候再上床躺下，如果睡不著，就去另一個(gè)房間轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，盡可能減少醒著躺在床上的時(shí)間。

慢慢的，你進(jìn)入臥室看到床只會想到——睡覺。

03

創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境室的光線要暗，可以嘗試給窗簾加遮光布，如果睡覺比較輕可以試試降噪耳塞。

室內(nèi)的溫度18℃~22℃是最舒適的睡眠溫度。床墊不要太松軟，枕頭選自己覺得舒服的，當(dāng)然也要考慮腰椎和頸椎的健康。

如果大家自我調(diào)整后，睡眠問題還沒解決，影響到日常生活和身心健康，建議及時(shí)尋求專業(yè)幫助。