第一次留言： 王宇老師你好，我是玲玲。我用兩天的時(shí)間看完了《社交恐懼癥》。看完后受益良多。謝謝王老師的著作，真的幫了我很多。我以前是為了社交而社交，社交像是一場(chǎng)會(huì)給自己評(píng)分的表演秀，會(huì)去討好別人，每次社交都在消耗能量，自然就恐人。王老師在書(shū)中講到要從內(nèi)心的真實(shí)感受出發(fā)，去和他人交往?？晌乙呀?jīng)習(xí)慣了之前的討好型的行為模式，突然不知道怎么樣才算真實(shí)的自己了。就像一棵樹(shù)本來(lái)是在適合的條件下自然筆直地長(zhǎng)大，但我們沒(méi)有那個(gè)條件，為了生存，自己把它一再扭曲了，現(xiàn)在是一棵歪脖子樹(shù)。我是留守兒童，一直以來(lái)都沒(méi)有安全感。

第二次留言： 距離第一次給王老師留言已經(jīng)過(guò)去一個(gè)月了。新的一年了。祝王老師身體健康，家庭幸福。王老師，過(guò)去的半年里，我很痛苦，不接納自己?？戳送趵蠋煹囊曨l和老師的著作《社交恐懼癥》后，我按照王老師說(shuō)的不要去違背自己的本性，用心去交流，不想說(shuō)話就不說(shuō)話。之前狀態(tài)不好的時(shí)候，和其他人待在一起交流我頭皮發(fā)麻，因?yàn)橛X(jué)得自己狀態(tài)不好，別人不會(huì)喜歡我。這段時(shí)間狀態(tài)好一些了。社交里我不想再去強(qiáng)迫自己了，以自己的舒服為主，不想去說(shuō)漂亮話了，不想交流的時(shí)候去討好別人，給別人留下好印象了，會(huì)跟別人表達(dá)自己的不滿了。偶爾還是會(huì)有討好型的傾向，但慢慢來(lái)吧，相信會(huì)找到一個(gè)舒服的狀態(tài)的。自己重視自己后，發(fā)現(xiàn)身邊的人其實(shí)對(duì)自己也沒(méi)有不喜歡，身邊的人也會(huì)重視自己的想法。從王宇老師身上，我感受到了心理咨詢師的價(jià)值，王老師的專業(yè)知識(shí)幫助了我很多。我也很感謝自己，之前的努力學(xué)習(xí)讓我能夠去閱讀王宇老師的書(shū)，理解王老師的話?，F(xiàn)在我不想變得更好了，以前總是強(qiáng)迫自己變成更好的自己?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)接受“不好”的自己，我不可能不犯錯(cuò)誤，不可能一下子就將一件事做好，這些犯錯(cuò)不至于讓我徹底去否定自己，我可以接受自己的臉紅，自己的慌張了。以前一臉紅就指責(zé)自己，但其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有不好意思的時(shí)候，不止是我。每個(gè)人都有慌張的時(shí)候，也不止我會(huì)慌張。

南京心理咨詢中心王宇回復(fù)： 為何會(huì)社恐，實(shí)際上是因?yàn)楸硌?，是因?yàn)橄胍@得，越是想得到，就越怕失去。對(duì)社恐患者來(lái)說(shuō)，他想得到的是完美的自我形象，別人的認(rèn)同，喜歡與接納。但現(xiàn)實(shí)中這一切不能強(qiáng)求，所以一旦失去，就陷入恐慌。 那一個(gè)人為何總是想得到？就是因?yàn)樗粣?ài)他自己。所以心理學(xué)上有兩句話是值得思考的1、你是誰(shuí)？2、你喜歡你自己?jiǎn)幔?你喜歡你自己?jiǎn)?？也許本質(zhì)上一個(gè)不喜歡自己的人，才依賴別人是否喜歡自己。那么為何不接納自己？問(wèn)題的答案就是你是誰(shuí)？ 關(guān)于“你是誰(shuí)”的問(wèn)題，你是否你把自己的人設(shè)設(shè)定為一個(gè)完美無(wú)缺，人見(jiàn)人愛(ài)的人？如果是這樣，那么也許不是被人討厭你，而是你自己不接納你自己，大部分的緊張和敏感，都來(lái)自于你自我嫌棄的外在投射。 那么接下來(lái)的問(wèn)題就是，一個(gè)人為何總是活在完美自戀當(dāng)中，而不能接受真實(shí)的自己？那么這就需要在原生家庭中找答案，也許真實(shí)的他在家庭中是不被接納的，不符合父母的期待與要求，所以他才不得不給自己設(shè)定一個(gè)高要求與高標(biāo)準(zhǔn)，以成為父母的好孩子。 但成為別人所期望的人的同事，你必然會(huì)迷失你自己。

所以《社交恐懼癥》這本書(shū)并非是教會(huì)大家如何去掉癥狀，而是如何找回真實(shí)的自我，畢竟當(dāng)一個(gè)人可以接納自我，可以真實(shí)的活，那么他又怎會(huì)恐懼自我的不完美，又怎會(huì)敏感被人怎么看？希望，這本書(shū)可以在你尋求自我的道路上提供幫助。