作為運動訓(xùn)練師，看著筋膜槍熱度越來越高還是挺開心的，畢竟這樣品牌產(chǎn)品會越來越多，選擇好產(chǎn)品的空間也會更大。不過我卻發(fā)現(xiàn)雖然產(chǎn)品的普及率高，但很多人對筋膜槍產(chǎn)品的了解還是浮于表面的，很容易踩坑使用到不專業(yè)的產(chǎn)品導(dǎo)致肌肉損傷。日常也有不少朋友問我筋膜槍有害嗎？如何去選產(chǎn)品？今天就我來整理一篇專題文章來給大家做個解答，讓大家能用到靠譜的筋膜槍。

下圖就是我自用過的產(chǎn)品了，

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一、筋膜槍有害嗎？

筋膜槍有害嗎？現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)平臺上出現(xiàn)部分用戶吐槽使用筋膜槍出現(xiàn)肌肉疼痛的負面新聞，可見這類產(chǎn)品并不是百分百安全的，作為一款智能按摩產(chǎn)品，假如大家選到劣質(zhì)的產(chǎn)品，或是使用方法不正確也是很容易帶來下面這些危害的，可以參考專業(yè)醫(yī)生的看法：.

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危害1：皮膚淤血、肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍一般都沒有經(jīng)過相關(guān)的性能測試、研發(fā)，普遍存在震頻忽高忽低、擊打力度不穩(wěn)定等問題，容易導(dǎo)致皮膚淤青、肌肉出現(xiàn)酸痛、腫脹等問題。

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危害2：容易損傷關(guān)節(jié)骨骼

有些不靠譜的筋膜槍還用的是金屬按摩頭，就為了按摩力度更明顯，如果這類筋膜槍不小心按摩到骨骼關(guān)節(jié)位置，造成關(guān)節(jié)損傷！

危害3：易造成慢性損傷

有些劣質(zhì)的筋膜槍剛用不會有什么不舒適，多半是慢性傷害，要等用的時間久了，癥狀才開始明顯，比如出現(xiàn)疼痛劇烈的肌肉撕裂感、嚴重的酸痛，往往找不到原因。

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二、總結(jié)導(dǎo)致危害出現(xiàn)的原因！

筋膜槍有害嗎？劣質(zhì)的筋膜槍是會存在上面這些危害的，所以想要使用筋膜槍得到按摩效果，還是要了解導(dǎo)致危害出現(xiàn)的原因才能提前防范，為了解決這個問題，我從專業(yè)機構(gòu)找來這張筋膜槍損傷肌肉原因數(shù)據(jù)統(tǒng)計圖，給大家總結(jié)一下常見的原因：

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原因1、不顧及自身肌肉特征，跟風選筋膜槍

有很多朋友都會跟風選擇別人說好用的產(chǎn)品，但其實每個人在年齡、地域、飲食文化、工作方式、性別等因素影響下，肌肉特征都有區(qū)別。要是選到不適合自己的產(chǎn)品，大概率會危害身體健康。

原因2、用了低價的筋膜槍

一些朋友為了省點錢會選擇低價的產(chǎn)品，但這類產(chǎn)品成本低，會采用無刷電機、劣質(zhì)的軸承、電池等元件去生產(chǎn)，不管在擊打性能、擊打穩(wěn)定性還是續(xù)航等方面的都不好，達不到按摩效果還非常容易損傷肌肉。

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原因3、聽信網(wǎng)紅品牌的虛假宣傳

網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳力度非常大，喜歡在營銷上多花功夫，但缺乏相關(guān)的技術(shù)研發(fā)，多數(shù)是貼牌生產(chǎn)，品質(zhì)也難以保障，沒有宣傳的那種按摩效果，反而肌肉損傷率很高！

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原因4、迷信外國品牌

總有些人對國外的產(chǎn)品印象好，覺得比國產(chǎn)的更專業(yè)，但其實外國的品牌都是針對歐美人的肌肉特征與需求去設(shè)計產(chǎn)品的，與國人的使用需求并不匹配，產(chǎn)品擊打力度更強、振幅更深，國人使用起來很容易受傷，現(xiàn)在的國會已經(jīng)做得很優(yōu)秀，沒必要追求國際品牌。

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三、使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍有什么好處？

筋膜槍有害嗎？可以避開上面這些原因，使用專業(yè)筋膜槍是不會有危害的，還能通過高頻震動來深層按摩，有效放松身體。那具體使用專業(yè)度高的，有什么好處呢，下面就來給大家做個小小的總結(jié)。

好處1、幫助大家快速完成熱身準備

運動健身前如果沒有做好熱身準備，就容易受傷！而筋膜槍按摩能快速激活要鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度，等于快速熱身，可以預(yù)防身體受傷！

好處2、緩解身體疲勞

大部分朋友經(jīng)過長時間的工作、學習以后，難免感覺到腰疼、肩膀酸痛等疲勞感，這時大家就可以選擇用筋膜槍來按摩，快速得到放松、有效減輕身體疲勞感！

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好處3、能預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

現(xiàn)在不少年輕人都沒有運動習慣，會久坐不動，時間久了肌肉力量會漸漸流失，甚至出現(xiàn)肌肉纖維化、萎縮等情況，而優(yōu)質(zhì)筋膜槍按摩可以保持肌肉狀態(tài)，預(yù)防這些問題出現(xiàn)

好處4、改善筋膜炎

筋膜炎癥的人群非常適合去使用筋膜槍，可以幫助筋膜加快進行自我恢復(fù)、緩解疼痛感！

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四、八大選購技巧避開劣質(zhì)產(chǎn)品

筋膜槍有害嗎？專業(yè)的筋膜槍不會有危害，所以想要使用筋膜槍，大家還是需要學會科學挑選產(chǎn)品才可以。那具體怎么做才能有效避開劣質(zhì)產(chǎn)品呢？下面就來給大家分享八個選購技巧，可以幫助大家入手到適合自己的產(chǎn)品。

1、遠離功能過多的產(chǎn)品

部分筋膜槍會設(shè)計額外功能，例如熱敷冷敷、連接手機APP、藍牙等，其實并不實用，無法給按摩效果任何幫助，反而容易拉低筋膜槍的性能，降低產(chǎn)品使用壽命。

2、買振幅夠深的筋膜槍

筋膜槍的按摩深度和振幅有關(guān)，振幅越大，按摩放松效果越好。一般選擇振幅在8mm以上的產(chǎn)品比較合適，追求深度按摩要選擇10mm以上的產(chǎn)品！

3、正確選擇大槍或Mini槍

不怎么運動的朋友更適合去使用mini槍，便攜性好、顏值高，雖然性能一般，但用來嘗嘗鮮也可以，如果是經(jīng)常健身的人群，大槍更合適，性能出色，放松肌肉的效果會更好。

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4、選推力適當?shù)慕钅?/span>

不要覺得筋膜槍的推力越大越好，大家應(yīng)該根據(jù)自身的肌肉承受能力來選擇推力，不然很容易受傷，普通人可以使用推力處在10-20kg之間的筋膜槍就夠用了！

5、最好選搭載無刷電機的筋膜槍

市面上常見的產(chǎn)品分為有刷電機和無刷電機，建議大家選擇搭載無刷電機的筋膜槍，性能強悍，運行沒有什么噪音、很穩(wěn)定、按摩效果會更好，而搭載有刷電機擊打穩(wěn)定性比較差，容易發(fā)熱，安全性低很多！

6、擊打精準度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準度很低，按摩過程中可能位置不準確，會導(dǎo)致肌肉受傷，擊打失誤風險更高，因此大家要選擇擊打精準度高的筋膜槍，產(chǎn)品也更專業(yè)。

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7、轉(zhuǎn)速應(yīng)該適當

建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的產(chǎn)品，要是轉(zhuǎn)速太高，很容易損傷肌肉，要是轉(zhuǎn)速太低按摩效果會不理想。

8、不要選“自定義檔位”

千萬別選自定義檔位設(shè)計的筋膜槍，看著好像很人性化，其實設(shè)計不科學的，自己很難把控好參數(shù)，要是參數(shù)設(shè)置不當，還可能造成肌肉損傷！

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筋膜槍有害嗎？專業(yè)的筋膜槍好處很多，不會有什么危害，不過現(xiàn)在的筋膜槍品牌眾多，建議大家選擇產(chǎn)品時多參考專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)果，現(xiàn)在性能強悍的產(chǎn)品，我也結(jié)合自己真實的使用體驗，給大家推薦幾個品牌產(chǎn)品做個參考：

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從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運動員推薦，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員。最大的特點是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！

入門級產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準度上下多一點功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個不錯的選擇，主打低端市場的牌子，對性能體驗要求不高可以考慮。

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五、筋膜槍使用的注意事項。

筋膜槍有害嗎？優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以加快肌肉組中的血液循環(huán)，能有效按摩身體，并沒有危害。不過使用產(chǎn)品使用一些注意事項要留意，用法錯誤你會造成身體損傷：

1、需要順著肌肉的紋理與走向去按摩，而不是只針對痛點使用或者亂按，不然容易受傷！

2、使用力度要合適，適當?shù)牧α坎庞邪茨πЧ?/span>

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3、不同選擇適宜用不同的按摩頭，并且在一個位置按摩時間不能太長，一般控制在3-5分鐘比較合適！

4、記得只有肌肉軟組織才能按摩，那些關(guān)節(jié)、骨骼、腋下、脖頸、腹部能肌肉薄的位置都不能用，不然會造成身體損傷。

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筋膜槍有害嗎？相信大家看完上面這個內(nèi)容對這個問題已經(jīng)有了明確的答案，使用專業(yè)度高的筋膜槍是不會有危害的，大家需要注意的是，在購買產(chǎn)品的時候不要跟風選擇缺乏專業(yè)度的網(wǎng)紅、大牌產(chǎn)品，才能避開危害、有效放松身體。

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