現(xiàn)在人們的生活壓力越來(lái)越大，男人們不得不抗起家庭的重?fù)?dān)，為了緩解壓力，很多男人都會(huì)選擇酗酒吸煙，雖然壓力也得到了一時(shí)的疏解，但這些卻在一點(diǎn)點(diǎn)吞噬前列腺?？傄詾椴×顺运幘托?，但前列腺可不吃這一套，它不僅要治還得養(yǎng)。

如何科學(xué)養(yǎng)護(hù)前列腺？

1丶多做適合自己的運(yùn)動(dòng)

男性的前列腺所處的位置較深，周圍組織包圍著它，形成了一個(gè)保護(hù)圈，而當(dāng)男性長(zhǎng)時(shí)間坐立時(shí)，就會(huì)使保護(hù)圈受到擠壓變形，進(jìn)而壓迫其內(nèi)部的前列腺，不利于其血液循環(huán)，容易誘發(fā)前列腺疾病。因此建議男性在平時(shí)空閑的時(shí)候，可以多起身活動(dòng)一下肢體，使周身血液循環(huán)得以改善。
像深蹲、慢跑這類運(yùn)動(dòng)就可以拉伸大腿部位的肌肉，使前列腺以及臀部肌肉受到牽引，使之被動(dòng)的進(jìn)行鍛煉，改善前列腺括約肌的功能。但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也需要注意避免做那些需要久坐或者可能會(huì)摩擦到會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)，例如騎行、騎馬這都會(huì)使男性的會(huì)陰摩擦受損、擠壓前列腺，因此盡量避免這類運(yùn)動(dòng)。

2丶及時(shí)為機(jī)體補(bǔ)充足量水份

人體內(nèi)含量最大的就是水，最容易缺乏的還是水，這主要是由于水不僅能夠通過(guò)汗腺的分泌作用達(dá)到散熱目的；還能夠作為運(yùn)輸腎臟過(guò)濾出來(lái)的廢棄物的載體，使廢棄物盡快離開機(jī)體。
而當(dāng)機(jī)體嚴(yán)重缺水時(shí)，不僅會(huì)使代謝廢物無(wú)法及時(shí)排出，還可能導(dǎo)致尿道干澀黏連誘發(fā)感染，而感染逆行就可能誘發(fā)前列腺疾病。因此日常需要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴的時(shí)候才想起來(lái)喝水。

3丶調(diào)節(jié)好自己的飲食規(guī)律

男性的壓力雖然大，但也不能肆意的暴飲暴食、嗜辣、飲酒，這些都可能會(huì)誘發(fā)前列腺充血，充血的前列腺不僅不容易消退，還會(huì)使腺體對(duì)外界的抗病能力減弱。
因此日常需要盡量避免飲酒、少吃辣椒。另外像番茄這種果蔬中含有大量的番茄紅素，這種元素能夠?qū)η傲邢倨鸬揭欢ǖ谋Ｗo(hù)作用，因此男性日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑孕┓眩B(yǎng)護(hù)前列腺。

4丶保持身心愉悅

人體的疾病并不一定都是由于外界刺激或者攻擊引起的，有很大一部分與個(gè)人的身心狀態(tài)有密切關(guān)系。身心愉悅的人不僅精神狀態(tài)好，其壓力通常已經(jīng)得到合理的釋放，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這種狀態(tài)下的男性很少會(huì)有前列腺疾病的困擾。