為什么你吃膠原蛋白效果平平？膠原蛋白的最佳攝入方案！

2023-06-04 16:38 作者:科學生命探索中心 0人讀過 | 我要投稿

現(xiàn)在流行的方式，或者說被媒體大量宣傳后，發(fā)現(xiàn)很多人開始補充膠原蛋白，但是花了許多錢，買了很多產(chǎn)品使用后，結(jié)果效果不盡人意。主要原因有兩個：

一是產(chǎn)品本身沒有什么效果；二是產(chǎn)品本身是有效的，但卻沒有被吸收。

為什么會這樣呢？還有就是，你是否知道膠原蛋白的攝入時間也有講究呢？今天我們就來了解一下～

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一、膠原蛋白什么時候喝最好？

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服用的時候要選對時間哦

1、早晨起床后：早晨是膠原蛋白攝入的良好時機。膠原蛋白可以提供肌膚所需的營養(yǎng)，幫助恢復(fù)夜間的修復(fù)過程，為肌膚注入活力，同時提升皮膚彈性和緊致度。

2、餐前30分鐘：在進餐前30分鐘攝入膠原蛋白，可以有效提高其吸收率。胃內(nèi)沒有其他食物干擾時，膠原蛋白的吸收效果更佳，讓身體充分吸收其中的營養(yǎng)成分。

3、運動后：運動會引起身體對營養(yǎng)的需求增加，而膠原蛋白的攝入可以幫助修復(fù)受損的組織和增強肌膚彈性。因此，在運動后攝入膠原蛋白，有助于促進身體的恢復(fù)和修復(fù)過程。

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4、睡前30分鐘：睡眠是肌膚修復(fù)和再生的黃金時間，膠原蛋白的攝入可以在睡眠中為肌膚提供充足的養(yǎng)分，促進肌膚的修復(fù)和更新，讓你擁有光滑嫩膚。

5、空腹時：膠原蛋白攝入時最好避免與其他蛋白質(zhì)食物一起攝入，因為其他蛋白質(zhì)可能會競爭吸收。在空腹時，膠原蛋白的吸收效果更好，讓身體能夠充分利用其中的營養(yǎng)成分。

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二、膠原蛋白有什么功效與作用？

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是不是都聽周圍的人說，膠原蛋白好，膠原蛋白看起來皮膚狀態(tài)很好，對于膠原蛋白，大家可能唯一知道的就是膠原蛋白能使你看起來年輕百態(tài)，但具體的有什么作用，就還不太了解。那我們接著往下看吧！

1、提升皮膚彈性：膠原蛋白是皮膚中最重要的蛋白質(zhì)之一，它能夠維持皮膚的結(jié)構(gòu)完整性，賦予皮膚彈性和緊致度。隨著年齡的增長，膠原蛋白的生成逐漸減少，導致皮膚松弛、皺紋出現(xiàn)。補充膠原蛋白可以增加皮膚的彈性，使肌膚緊致光滑。

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2、保濕滋潤：膠原蛋白具有良好的保水能力，能夠鎖住水分，提供肌膚所需的滋潤和水分，防止肌膚干燥和水分流失。補充膠原蛋白有助于改善肌膚的水潤度，使肌膚更加柔軟嫩滑。

3、促進傷口愈合：膠原蛋白是組織修復(fù)和再生的關(guān)鍵成分。它能夠刺激細胞生長和膠原纖維的合成，加速傷口的愈合過程。補充膠原蛋白可以幫助身體更快地修復(fù)受損組織，減少疤痕形成。

4、改善關(guān)節(jié)健康：膠原蛋白在關(guān)節(jié)軟骨中起著重要的作用。隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)中的膠原蛋白逐漸減少，導致關(guān)節(jié)疼痛和功能受限。補充膠原蛋白可以增加關(guān)節(jié)軟骨的彈性和穩(wěn)定性，緩解關(guān)節(jié)問題。

5、促進骨骼健康：膠原蛋白是骨骼結(jié)構(gòu)的重要組成部分。它能夠增加骨密度，強化骨骼結(jié)構(gòu)，預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折。

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6、抗氧化作用：膠原蛋白具有抗氧化的特性，能夠中和自由基的活性，減少氧化應(yīng)激對皮膚的傷害。它有助于保護皮膚免受環(huán)境污染和紫外線輻射的侵害，延緩皮膚衰老的過程。

7、促進頭發(fā)和指甲健康：膠原蛋白是頭發(fā)和指甲的重要組成部分，能夠增強它們的強度和彈性。補充膠原蛋白可以改善頭發(fā)的質(zhì)地和增加指甲的硬度，使它們更健康有光澤。

8、改善腸道健康：膠原蛋白含有豐富的氨基酸，對腸道健康非常重要。它可以促進腸道黏膜的修復(fù)和再生，增加腸道黏液層的保護功能，維護腸道的正常功能和菌群平衡。

9、促進免疫系統(tǒng)功能：膠原蛋白參與調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，增強機體的抵抗力。它能夠促進白細胞的產(chǎn)生和活性，增強免疫細胞的殺菌能力，提升免疫系統(tǒng)對病原體的防御能力。

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總結(jié)起來，膠原蛋白不僅對皮膚有益，還對關(guān)節(jié)、骨骼、頭發(fā)、指甲、腸道和免疫系統(tǒng)等多個方面起到重要的作用。補充膠原蛋白可以改善這些方面的健康狀況，使你擁有更年輕、更健康的外貌和身體狀態(tài)。

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三、為什么吃膠原蛋白效果平平？

有些人可能會發(fā)現(xiàn)他們吃膠原蛋白后效果并不明顯，那影響膠原蛋白補充的因素有哪些呢？

1、攝入量不足：膠原蛋白的攝入量對于其效果至關(guān)重要。如果你吃的膠原蛋白劑量過低或不均衡，可能無法滿足身體的需求。建議按照產(chǎn)品說明或咨詢專業(yè)人士確定適合你的攝入量。

2、吸收率不高：膠原蛋白的吸收率因人而異，有些人的身體吸收能力可能不夠高。此外，膠原蛋白的吸收受到其他因素的影響，如食物搭配、胃酸含量等。盡量在空腹或進餐前攝入，避免與其他蛋白質(zhì)一起攝入，可以提高吸收率。

4、個體差異和期望過高：每個人的身體狀況和反應(yīng)都不同，膠原蛋白的效果也會因人而異。一些人可能會在短時間內(nèi)看到明顯的效果，而另一些人可能需要更長的時間才能觀察到變化。此外，膠原蛋白并非萬能，它對于個體遺傳、環(huán)境和生活習慣等因素的影響有限。

5、質(zhì)量不佳的產(chǎn)品：市場上存在著質(zhì)量參差不齊的膠原蛋白產(chǎn)品。有些產(chǎn)品可能添加了低質(zhì)量的成分或經(jīng)過不充分的加工，導致其中的膠原蛋白含量不足或不易被身體吸收。選擇可靠的品牌和經(jīng)過認證的產(chǎn)品，確保其質(zhì)量和純度。

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就比如下面這個卡歌膠原蛋白，是美國的一個牌子，是全球性的專業(yè)口服美顏品牌。

卡歌配料采用的是魚膠原蛋白肽粉和海洋魚低聚肽，100%膠原蛋白肽，純度杠杠的，分子量只有500道爾頓，好吸收，而且膠原含量也足，有3000mg，滿足人體日常需求，也沒有添加其他添加劑，成分也安全。結(jié)合酶解技術(shù)，讓膠原蛋白的分子含量達到最高、最適合人體吸收。