【核心燃脂訓(xùn)練】，每天早起十分鐘減掉大肚腩練出好身材！
每天早起十分鐘減掉大肚腩練出好身材的方法！
不需要跑步，也不用節(jié)食！
1.開合跳30次
?
00:08
?
2.同側(cè)提膝30次
?
00:12
?
3.胯下?lián)粽?0次
?
00:14
?
4.深蹲20次
?
00:18
?
注意事項：以上以四個動作為一組，每個動作做八組，搭配清淡飲食效果更佳！
最后，
?
00:27
?男神臥，每天堅持5分鐘，強(qiáng)腰固腎瘦腿！
（多做這幾個動作還可以帶動下胯PC肌的鍛煉，強(qiáng)化男人戰(zhàn)斗力，可以在手機(jī)里裝個G動APP配合做PC肌訓(xùn)練，起到延時控制的效果?。?/span>
標(biāo)簽：
