隨著優(yōu)生優(yōu)育觀念的深入，很多女性都知道在懷孕前要做好充分生理及心理上的準(zhǔn)備，同樣的男性也要做好準(zhǔn)備。研究表明，男性的飲食會對孩子將來的健康產(chǎn)生重要的影響。因此，應(yīng)孕而生，提醒，對于育齡男性來說，日常一定要注意飲食方面的均衡。

1、要適時戒煙

大量吸煙容易導(dǎo)致體內(nèi)維生素C缺乏。因此應(yīng)孕而生小編提醒，在計(jì)劃懷一個寶寶時，一定要在受孕的3～6個月前就停止吸煙。

2、合理均衡攝食，多吃蔬菜水果

準(zhǔn)備懷孕時，要先制定一個合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等，而這些均是提升生育能力的重要營養(yǎng)素。

而合理的營養(yǎng)包括有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品外，為了生育一個健康聰明的孩子，應(yīng)孕而生，建議男性應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保障精子發(fā)育所必需的營養(yǎng)，使遺傳潛力得到大的挖掘，同時為胎兒生長發(fā)育準(zhǔn)備好充足且均衡的營養(yǎng)。