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1、合理安排飲食

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合理安排一日三餐，保證每一種營養(yǎng)都能全面攝入，如蛋白質(zhì)、脂肪酸以及維生素和無機鹽等。只有均衡為身體攝入營養(yǎng)，才能提高抵抗力和免疫力，抑制HPV病毒活躍。避免有挑食和偏食的壞習慣，做好葷素和粗細搭配。另外要保證有充足睡眠，因為充足睡眠利于身體細胞生長和繁殖，讓體力和精力恢復正常。若總是熬夜或睡眠不足會抑制神經(jīng)，導致人們反應變得遲鈍，同時也會使得免疫機制反應遲鈍，易受到病毒或細菌入侵。

2、保持適度運動

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平時多參加體育鍛煉，能促進全身血液循環(huán)，提高基礎代謝率，協(xié)調(diào)各個部位的免疫功能，推薦的有氧運動有爬山、慢跑或游泳等，但不能做劇烈運動，每次運動時間在40~60分鐘以內(nèi)即可，不然會過度消耗精力，反而降低免疫力。