女性一定要重視的事情--盆底肌鍛煉

1.盆底肌是什么?
控制尿道，肛門一帶的肌肉。包括括約肌。
廣義上的骨盆底肌是一個肌肉群，狹義上指恥骨尾骨肌

2.盆底肌為何要鍛煉？
女性久坐，坐姿不正，便秘、分娩、流產(chǎn)或者隨著年齡的增長，盆底肌會松弛。不用則廢。
表現(xiàn)為：蔭部突出、子宮下垂、大小便失禁、陰道松弛
沒有松弛問題的姐妹也能圍觀一下，早早預(yù)防起來~
3.鍛煉有何好處

提高x生活質(zhì)量。
避免年紀漸長的失態(tài)，延緩陰部衰老。
改善盆底肌松弛、漏尿等問題
孕期鍛煉有助于增強分娩動力，幫助順利生產(chǎn)
4.怎么鍛煉

①首推凱格爾運動，自主的肌肉鍛煉是最有效的
②使用盆底康復(fù)器
③盆底機電刺激和生物反饋治療（正規(guī)醫(yī)院治療）
5.什么人不適合進行盆底肌鍛煉？
①孕早期（孕中期胎兒怎定下來之后，可以在手機上下個G動的應(yīng)用，根據(jù)身體狀況匹配好適合的鍛煉方案，跟做凱格爾運動，堅持打卡，有助于順利生產(chǎn)，同時還能預(yù)防側(cè)切撕裂和產(chǎn)后漏尿等問題）
②剛剛生產(chǎn)（要等到產(chǎn)后42天，惡露排干凈，傷口恢復(fù)好之后身體允許的情況下開始鍛煉）
②盆底肌手術(shù)剛剛完成
其實男性也同樣需要進行盆底肌鍛煉
畢竟衰老和松弛不分人群。