2019過去了，你熬了多少夜？

幾點睡覺算熬夜？普遍認(rèn)為超過晚上11點算是熬夜。因為人在夜間0點~4點之間容易獲得深睡眠，正常成年人一般在入睡60分鐘后才會進(jìn)入第一次深睡眠。

都說熬夜危害大，那你知道到底有多大嗎？會猝死嗎？

對于一些人來說，熬夜是家常便飯，沒感覺；但對于其他更多的人來說，只要熬夜，就會出現(xiàn)各種癥狀。

人的一生，有三分之一的時間都花在了睡覺上，先不說熬夜不睡，如果睡不好，睡眠不足會對身體有什么負(fù)面影響？

許多失眠患者的日常生活和工作都會受到不同程度的影響。黑眼圈、氣色差、老得快，失眠還有可能導(dǎo)致記憶力差、免疫力降低，甚至性-功-能減退。

更嚴(yán)重的是，長期失眠還可能勾搭上抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，還有糖尿病、高血壓、冠心病這類心血管、代謝類疾病，搞不好還會中風(fēng)、猝死……

那么，熬夜的危害又有多大呢？

眼睛干澀，視力下降。熬夜意味著超負(fù)荷用眼，眼睛常會出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)干眼癥的問題。眼肌的疲勞也會導(dǎo)致暫時性的視力下降。

皮膚變差，水腫。經(jīng)常睡不夠，后果會明明白白表現(xiàn)在你的臉上。熬夜不只會帶來黑眼圈，長期熬夜還會讓皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、水腫、晦暗無光、毛孔粗大、粉刺、暗瘡等問題。

影響胃腸健康。很多人習(xí)慣吃宵夜，在吃完宵夜后短時間就上床睡覺，吃下去的食物會長時間地停留在胃里，也容易染上急性胃潰瘍。晚上胃腸道得不到休息，會影響胃的修復(fù)和保護(hù)能力，減弱胃腸功能。

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記憶力減退，精神不振。經(jīng)常熬夜使得交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲勞，常常會頭昏，精神不振，頭腦發(fā)脹，注意力不集中，時間長了就會出現(xiàn)記憶力減退、神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

睡眠科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠不足可能引發(fā)阿爾茨海默??；能否保證充足的睡眠是一個人未來會不會患阿爾茨海默病的重要因素。

血壓升高。熬夜時，人體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人會感到緊張、焦慮，就容易誘發(fā)或加重高血壓。

熬夜猝死常出現(xiàn)在新聞報道里，熬夜到底和猝死有沒有關(guān)系？

持續(xù)熬夜的確是一些人猝死的誘發(fā)因素，這些熬夜猝死的人，大多是死于突發(fā)的心臟病。但熬夜并不是猝死的根源，有心血管疾病才是主因。

熬夜容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死于腦中風(fēng)，熬夜使血壓過高導(dǎo)致腦血管破裂發(fā)生腦溢血。

不過，并不是說普通人熬夜就不會猝死，熬夜會增加罹患心臟病的概率，從而增加猝死風(fēng)險。

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還有一個比較多人關(guān)心的問題，就是熬夜會致癌嗎？

熬夜不會直接導(dǎo)致癌癥，但是長期熬夜也會增加患癌風(fēng)險！

長期睡眠不足引起的生物鐘紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平紊亂，細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險。

有研究表明，夜班工作達(dá)30年以上的女性，患乳腺癌的幾率增加2倍。

為了身體健康，還是要避免熬夜，希望大家在2020年都睡得早，睡得好！