科學(xué)家們用幾年時(shí)間研究發(fā)現(xiàn)，注意力是我們大腦的真正的領(lǐng)導(dǎo)人。但他總處于飄忽不定的狀態(tài)。

他們做了兩組實(shí)驗(yàn)證明這一點(diǎn)。

一組是讓受試者觀察面前的一張圖，一張人臉和風(fēng)景重疊的圖。

受試者被要求緊盯著人臉看，并通過(guò)在人腦后部接通的監(jiān)測(cè)腦電波的設(shè)備來(lái)觀察人的注意力走向，結(jié)果發(fā)現(xiàn)受試者的注意力波動(dòng)幅度非常大。

第二組實(shí)驗(yàn)，是讓受試者觀察一張人臉圖。

圖片中的人臉時(shí)而正向，時(shí)而倒像，無(wú)規(guī)則交替出現(xiàn)。受試者需要在看到倒像的人臉時(shí)，敲擊按鈕，以觀察其注意力情況。

兩個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果都表明，人的注意力很容易不集中。無(wú)法集中注意力，就很難把當(dāng)下的事做好，于是你就會(huì)轉(zhuǎn)而把注意力轉(zhuǎn)移到焦慮上。

但是，焦慮與后悔實(shí)際上并不能解決問(wèn)題，也不能反應(yīng)你的上進(jìn)，相反卻只是證明了你的懶惰。

你不愿意花更多的精力解決問(wèn)題，就用焦慮把它無(wú)限拖延到明天，直到DDL的到來(lái)。焦慮，是拖延癥的變形。

在高壓下唯有高度專注，才是最理性的解決辦法。

比如醫(yī)生做手術(shù)時(shí)、消防員在滅火時(shí)、海軍陸戰(zhàn)隊(duì)在戰(zhàn)場(chǎng)上時(shí)……

所以怎樣才能“高度專注”？

作者提到了一個(gè)概念叫做“正念”，類似于“臨在”。即不要總是沉浸在對(duì)過(guò)去的后悔與將來(lái)的焦慮上無(wú)法自拔，實(shí)際上你最應(yīng)該做到的就是“活在當(dāng)下”。

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如何才能活在當(dāng)下呢？

講兩個(gè)在HUGE學(xué)習(xí)的同學(xué)從焦慮到專注的實(shí)際例子。

H同學(xué)考前很焦慮，上課的時(shí)候一直問(wèn)我到底該怎么做。我給他一步步列出來(lái)該做的事，等過(guò)兩天問(wèn)他這些都完成了嗎？他說(shuō)，沒(méi)有。

后來(lái)我跟他長(zhǎng)談了一番，告訴他如果想出分就踏踏實(shí)實(shí)學(xué)，不要一邊羨慕別人的高分，一邊自己又焦慮，就是不實(shí)踐。老想著什么大而空的方法論，就是不做題。

這是很簡(jiǎn)單的道理。要想得到你就必須付出，付出了還要懂得堅(jiān)持。如果很累那你就放棄，但放棄了就不要抱怨。這個(gè)世界是平的，每個(gè)人都是通過(guò)自己的努力活成他們想成為的樣子。

后來(lái)他想通了，在考前每天堅(jiān)持做口語(yǔ)和寫作，穿插性地做聽力和閱讀。最終出分了。

分?jǐn)?shù)非常直觀地體現(xiàn)出了，哪科練了，哪科沒(méi)練。

另一個(gè)同學(xué)Z經(jīng)歷更波折，是一個(gè)先藐視托福，后被托福藐視，又再次戰(zhàn)勝托福的故事。

跟H同學(xué)考前焦慮不同，Z非常自信。

“考過(guò)102了，離110還遠(yuǎn)嗎？”

這是她開始給我的最直觀的感覺(jué)。但是考前兩天的高密度復(fù)習(xí)中，我明顯感受到了她的焦慮。結(jié)果最終分?jǐn)?shù)出來(lái)，99。

她哭了。

后經(jīng)老師們進(jìn)行了一番靠后分析，并作積極疏導(dǎo)。她又用了一個(gè)月時(shí)間，每天做大量練習(xí)，積極整理錯(cuò)題，不斷Push 自己完成每天的任務(wù)，最終在一個(gè)月后的第二次考試，考出了108。

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分?jǐn)?shù)到底是如何得到的，這是一個(gè)非常復(fù)雜的系統(tǒng)工程。

哪怕平時(shí)準(zhǔn)備的再好，考場(chǎng)上遇到一些特殊情況發(fā)揮失常，結(jié)果同樣不能盡人意?？荚囀且粋€(gè)平時(shí)努力+實(shí)力+心態(tài)的綜合結(jié)果。

對(duì)于考試，我們到底應(yīng)該怎么去看待？

“考試”的表面目的是為各種社會(huì)填充物挑選材料。然而“考試”的核心目的則是恐懼，考察你克服恐懼和焦慮的能力。

恐懼是最強(qiáng)韌的鏈條，綁得人屏氣凝神，萬(wàn)眾一心。但恐懼也會(huì)讓人產(chǎn)生依賴，你把自己的未來(lái)系在了這根鏈條上，這樣可以避免為自己的人生做選擇。

恐懼的解藥是自信。自信有很多種外在表面，狂傲或謙遜，但它的本質(zhì)是簡(jiǎn)單，就是信任你自己。

你的人生只取決于你對(duì)自己的信任程度。

當(dāng)你看穿了這種恐懼，才能真正一步步地去努力，才能真正成長(zhǎng)，真正獲得自信，真正取得理想的分?jǐn)?shù)。

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