把人生中過不去的坎當(dāng)成游戲里的大boss
用玩游戲的心態(tài)來面對(duì)難以解決的問題。
一件事你越是覺得難以完成，它就越困難。
一件事你越是覺得輕輕快快，它就越容易。
因?yàn)槟愀杏X很難，所以引發(fā)了一系列的負(fù)面效果。由于你感覺很難，于是你開始了自我催眠；你的主觀意識(shí)一直暗示著強(qiáng)大的潛意識(shí)：這件事是多么困難啊，以你目前的能力根本不可能完成它、這件事是多么枯燥啊、這件事多么無聊啊、你需要休息。
因?yàn)槟愀杏X很難，所以無形中給潛意識(shí)制造了很多壓力。這些壓力讓你喘不過氣來，這些壓力讓你感覺到枯燥，無聊。潛意識(shí)受到的暗示開始反過來影響主觀意識(shí)，你開始懷疑你能不能完成這件事，你完成這件事的決心和信心開始動(dòng)搖，你完成這件事的動(dòng)力越來越弱。這就導(dǎo)致我們陷入了一個(gè)惡性循環(huán)。
好的愈好，壞的愈壞。多的愈多，少的愈少?！R太效應(yīng)
因?yàn)槟愀杏X很容易，所以引發(fā)了一系列的正面效果。玩游戲遇到了強(qiáng)大的對(duì)手，我們會(huì)放棄某款游戲嗎？幾乎很少有人因?yàn)椤半y”而放棄某款游戲。正是這種“難”給了我們挑戰(zhàn)，讓我們有了繼續(xù)玩下去的動(dòng)力。我們并不視這種“難”為真正的難。我們會(huì)想方設(shè)法地克服游戲中的困難。我們希望挑戰(zhàn)游戲難度，一款很容易的游戲本身會(huì)讓我們覺得非常無聊。
甚至提到游戲這個(gè)詞時(shí)，大腦就會(huì)釋放出一種輕松的信號(hào)。因?yàn)檫@是主觀意識(shí)長期地暗示潛意識(shí)的結(jié)果。一提到游戲，我們下意識(shí)的反應(yīng)是：這是一件多有意思的事啊、玩游戲是多么快樂的一件事啊、玩游戲是在壓力大時(shí)，放松的絕佳選項(xiàng)。
為什么復(fù)雜的游戲會(huì)讓我們上癮？而真正的困難卻讓我們望而生畏？
即時(shí)反饋。玩游戲上癮時(shí)，我們?cè)谀撤N程度上成為了“巴甫洛夫的狗”。在實(shí)驗(yàn)中狗聽見鈴鐺聲會(huì)流口水。當(dāng)我們玩游戲時(shí)，大腦也會(huì)受到刺激分泌多巴胺。狗在期待食物，我們也在期待。如果你關(guān)閉游戲聲音，我相信你的游戲體驗(yàn)會(huì)差很多。如果你在游戲中殺死怪物并不會(huì)獲得獎(jiǎng)勵(lì)，那你就會(huì)失去玩游戲的動(dòng)力。游戲音效響起時(shí)，我們會(huì)期待。怪物死的那一刻，我們期待的是掉落一件極品裝備。游戲內(nèi)容給了我們期待，就像巴甫洛夫讓狗聽見鈴鐺就會(huì)期待食物一樣。
情緒波動(dòng)。玩游戲時(shí)，我們被情緒包圍著。輸了游戲，會(huì)懊悔、憤怒。贏了游戲，會(huì)開心、激動(dòng)。這一點(diǎn)也是很多小孩子沉迷于游戲的原因。理智腦在二十歲左右才能發(fā)育完成，所以小孩子內(nèi)心的喜怒哀樂會(huì)通過情緒表現(xiàn)出來。遇到問題時(shí)，小孩子不能用理智管理情緒。小孩子在玩游戲時(shí)，完全陷入到了情緒的波動(dòng)中，情緒波動(dòng)是導(dǎo)致小孩子游戲上癮的元兇。
興趣所在。絕大部分人把游戲當(dāng)成愛好，當(dāng)成興趣看待。興趣會(huì)給人堅(jiān)持下去的動(dòng)力。當(dāng)我們玩游戲時(shí)，我們發(fā)自內(nèi)心的感覺游戲是有趣的、是刺激的。我們不會(huì)認(rèn)為彈鋼琴有趣，雖然別人告訴我們，鋼琴彈得好對(duì)人生有益。但因?yàn)閺椾撉偈强菰锏?、是無趣的，所以沒有堅(jiān)持下去的動(dòng)力。
試著把困難，想象為升級(jí)打怪的游戲。
了解了以上三點(diǎn)，我們就可以利用這三點(diǎn)來欺騙潛意識(shí)。其目的是讓潛意識(shí)幫助我們完成困難的事。
如何行動(dòng)?
閱讀一本書是很困難的事，尤其是現(xiàn)在我們被過量的信息所包圍。
拿閱讀一本書來舉例：
即時(shí)反饋。讀完某個(gè)章節(jié)時(shí)，給自己一點(diǎn)小小的獎(jiǎng)勵(lì)。讓潛意識(shí)意識(shí)到讀書會(huì)獲得獎(jiǎng)勵(lì)。這種獎(jiǎng)勵(lì)可以是，去野外走走、吃一頓大餐、購買自己一直想買的商品。
情緒波動(dòng)。帶著微笑的表情去閱讀一本書。并告訴潛意識(shí)：是讀書讓我開心，你看我現(xiàn)在笑得多開心。
興趣所在。告訴潛意識(shí)，閱讀一本書是多么有意思的事啊、讀書可以讓我變得更博學(xué)、讀書是多么美好的一件事啊、閱讀是我的興趣所在。
嘗試用玩游戲的心態(tài)來面對(duì)困難，把人生中過不去的坎當(dāng)成游戲里的大boss。
一開始，善意的欺騙會(huì)讓潛意識(shí)和主觀意識(shí)形成矛盾。如果主觀意識(shí)欺騙了潛意識(shí)，潛意識(shí)就會(huì)反抗。其結(jié)果是潛意識(shí)和主觀意識(shí)之間的斗爭，意識(shí)會(huì)處于一種矛盾的狀態(tài)。其結(jié)果就是我們會(huì)感到非常疲憊，也就是所謂的精神內(nèi)耗。
制定口號(hào)，并不斷重復(fù)。
過了一段時(shí)間后，經(jīng)過不懈的重復(fù)和堅(jiān)持。潛意識(shí)開始慢慢相信主觀意識(shí)傳達(dá)的內(nèi)容，我們開始變得樂于挑戰(zhàn)自我，就像挑戰(zhàn)boss那樣。面對(duì)困難時(shí)，情緒也會(huì)由緊張逐漸變得輕松起來。我們不會(huì)在事情還沒開始時(shí)感覺到累，也不會(huì)被內(nèi)心中的恐懼和焦慮壓倒。會(huì)更加容易開始做這件困難的事，遠(yuǎn)離拖延癥。
