軟著陸雜技動(dòng)作Movement工作坊

什么是軟著陸雜技？

把一些比較好看且舒服的雜技動(dòng)作用肢體簡單地表達(dá)出來，我稱它為舞動(dòng)中的太極。

給倆視頻作為參考：Tom Weksler? &??我本人的

或許你看完視頻已經(jīng)覺得這些動(dòng)作難度太高了，不適合自己。稍安勿躁，這個(gè)工作坊的目的不只是為了教幾個(gè)固定動(dòng)作，而是教大家如何輕松地去做適合自己目前階段的動(dòng)作。如果看到這里你還覺得有點(diǎn)意思的那可以繼續(xù)看下去。

我是誰？我練過什么？

大家可以叫我Bruce，一名動(dòng)作教練。我練過各種動(dòng)作，巴西戰(zhàn)舞的，太極的，舞蹈的，倒立等等。我想從這些動(dòng)作中探索自己的身體和那個(gè)終極的問題“我是誰”？在這條道路上，我只能保持著謙虛的態(tài)度學(xué)習(xí)，因?yàn)槲也]有一個(gè)長久固定的框架和體系來攀爬，而是不斷用框架來覺察一些自己的優(yōu)缺點(diǎn)，在發(fā)現(xiàn)并改進(jìn)后就得放下當(dāng)前的框架，去尋找新的，不斷重復(fù)此過程只有這樣或許才有機(jī)會(huì)體驗(yàn)到一個(gè)完整的生命，走一條不偏不倚的成長道路。

為什么我要辦這次工作坊？

希望和大家交個(gè)朋友，然后一起用動(dòng)作來放松地玩耍。

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為什么以軟著陸雜技為動(dòng)作教學(xué)？

工作坊主要目的是通過動(dòng)作教大家如何向內(nèi)看，如何放松有覺知地去做動(dòng)作，讓身體接近自然運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。為什么教軟著陸雜技動(dòng)作呢？第一是因?yàn)檐浿戨s技是我目前練過比較適合我自己的自然動(dòng)作表達(dá)，我可以通過自己的方式教大家如何接近這種自然的狀態(tài)。軟著陸雜技里的軟字強(qiáng)調(diào)了一種放松的狀態(tài)，這種狀態(tài)適用于任何動(dòng)作的學(xué)習(xí)。第二是因?yàn)閯?dòng)作形式有成千上萬種，不可能一下全學(xué)會(huì)然后全部教給你們，所以需要有些取舍。不過在選擇動(dòng)作的形式上我還是有講究的，不會(huì)挑一些不適合大家目前階段的動(dòng)作來教。而你們來參加這次工作坊是通過幾個(gè)固定的動(dòng)作形式去尋找適合自己身體的自然運(yùn)動(dòng)模式。等你逐漸找到了適合自己的方法之后想學(xué)習(xí)什么動(dòng)作都隨心所欲啦。

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大家能從中學(xué)到什么？會(huì)有什么樣的內(nèi)容？

工作坊中會(huì)有搭檔游戲，身體覺知練習(xí)，重心轉(zhuǎn)移練習(xí)，軟著陸雜技動(dòng)作學(xué)習(xí)（如何讓脊柱聯(lián)動(dòng)和如何順應(yīng)地心引力借助慣性做動(dòng)作）。你會(huì)學(xué)到來自地面舞，巴西戰(zhàn)舞，內(nèi)家拳里的各類動(dòng)作。你會(huì)學(xué)會(huì)如何通過一種方法來精進(jìn)，從而自然地做到你之前做不到的難度動(dòng)作。你會(huì)學(xué)會(huì)如何和地面打交道。你會(huì)學(xué)到如何放松有覺知地去做動(dòng)作，和身體重新建立起連接，將這種放松狀態(tài)慢慢帶到生活中。這樣你會(huì)把運(yùn)動(dòng)和生活融合。生活中你可以做一個(gè)輕松的人，伴侶，孩子，員工，朋友等等。

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適合誰來參加？

如果你想要讓自己身體在生活和運(yùn)動(dòng)中減少緊張，也碰巧看到我做的這些動(dòng)作形式吸引你的話，那這個(gè)工作坊就適合你來參加了。建議有類似腰椎間盤突出這種傷病的同學(xué)可以先來找我聊一下，不用倉促?zèng)Q定參加或不參加。

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來參加前的準(zhǔn)備工作

寫這個(gè)部分主要是為了讓那些擔(dān)心自己來參加時(shí)跟不上節(jié)奏的同學(xué)能自己先試著帶著放松的心態(tài)玩一玩動(dòng)作。我提供幾個(gè)比較適合在學(xué)習(xí)軟著陸雜技動(dòng)作前熱身的動(dòng)作：

腰腿放松動(dòng)作? ?脊柱聯(lián)動(dòng)覺知? ?重心轉(zhuǎn)移和手腕力量? ?如何放松脊柱

接下來幾周也會(huì)陸陸續(xù)續(xù)發(fā)一些來參加工作坊之前可以準(zhǔn)備的動(dòng)作，請大家自己關(guān)注一下本頻道的更新。

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?報(bào)名信息

成都站?

時(shí)間：7月23號

????早上 9 - 12

????午飯 12 - 1:30

????下午 1:30 - 4：30

地址：

CrossFIt N+

成都市金牛區(qū)一環(huán)路北一段88段 新熙門3棟1樓

地鐵五號線 花牌坊站

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價(jià)錢：早鳥價(jià) 1250?

（7月9號之后1500）

席位：20人

上海站 (已報(bào)滿)

時(shí)間：7月9號

????早上 9 - 12

????中飯 12 - 1:30

????下午 1:30 - 4：30

地址：上海市徐匯區(qū)羅城路1011號 錦壇文化藝術(shù)空間

停車可導(dǎo)航至：美通科創(chuàng)空間停車場

地鐵：1、3號線上海南站 15號線華東理工大學(xué)站

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價(jià)錢：早鳥價(jià) 1250?

（6月25號之后1500）

席位：20人

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報(bào)名須知

一旦繳費(fèi)后一律不退款，所以請大家報(bào)名前深思熟慮。

報(bào)名請聯(lián)系微信： BruceMVMT