回來(lái)感謝一下這個(gè)視頻。

我去年頸椎間盤突出停練，今年三月開(kāi)始重新開(kāi)始，但是深蹲因?yàn)榭吹竭@個(gè)視頻之后開(kāi)始練習(xí)低杠深蹲，傳統(tǒng)硬拉和深蹲在五月份先后突破了一百公斤，我以前硬拉一直卡在90，深蹲更拉胯只在80，但是今年都突破了。

我一直以為是我停練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)重練導(dǎo)致的新手福利期，現(xiàn)在看來(lái)還是動(dòng)作基礎(chǔ)的重新打牢幫助我突破的。

我說(shuō)一下自己的感受，我做低杠在開(kāi)始蹲之前必須要把背從中立位前傾到位，跟視頻里面說(shuō)的一樣上背不過(guò)度緊繃，腰腹收縮，并且髖部要有一個(gè)屈髖的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候杠鈴的重量我感覺(jué)更多是壓在髖部，而不是背部，感覺(jué)非常好，我做高杠深蹲從來(lái)沒(méi)有這么好的臀腿感受。

但是視頻里面說(shuō)的蹲到底之后利用肌肉的一個(gè)彈力（應(yīng)該是肌肉的牽張反射？）彈起來(lái)，我感覺(jué)重量超過(guò)80公斤對(duì)我來(lái)說(shuō)就比較勉強(qiáng)了，應(yīng)該是我自己太菜了，我過(guò)了80公斤就只能蹲到大腿跟地面平行，再往下就有點(diǎn)眨眼，一般就不往下了。

我的硬拉成績(jī)提高應(yīng)該也是得益于深蹲模式的改變。還有一個(gè)我自己的感受，低杠位深蹲一定要配合寬站距。

我每次練這個(gè)總有人問(wèn)我是不是前傾太多了，背不難受嗎，答案永遠(yuǎn)是不，對(duì)我來(lái)說(shuō)比高杠輕松多了。??

??理性討論，我只是毛睿說(shuō)一下自己的感受，輕噴。