新冠肺炎病毒正在肆虐，全球已有1100多萬確診病例，53萬人死亡，經(jīng)濟受到巨大影響，失業(yè)人數(shù)劇增。如果繼續(xù)發(fā)展下去成為常態(tài)，肯定會有越來越多的人開始在家里工作，對人類的生活習性將產(chǎn)生極大的影響。那么在家里工作會對人類造成多大的影響呢？一個國外求職平臺組織了一批臨床心理學和健康專家，創(chuàng)建了一個模型“蘇珊”，向我們描述了一個可怕的恐怖場景。

專家團隊創(chuàng)建的這個模型表明，如果我們一生都在家里工作，身體和心理可能發(fā)生怎樣的變化，25年后將變成什么樣的模樣——可能比恐怖電影還恐怖！

“蘇珊”是一個肩膀彎曲、雙下巴、肥胖的家伙，頭上只有稀疏的毛發(fā)，臉上是黑眼圈、暗斑和皺紋，皮膚死白，頸椎后凸，背部微駝，毫無生氣。不僅如此，他/她的身體心理都極不健康，專家們具體描述了可能發(fā)生的改變，以及為避免改變，我們應該做些什么。

計算機綜合癥

由于整天盯著屏幕，重復的眼睛運動導致蘇珊患上了數(shù)字眼睛疲勞和計算機綜合癥，眼睛干澀、發(fā)炎和充血，視力模糊。為避免在25年內(nèi)逐漸變成這種恐怖的模樣，專家建議人們在家工作的時候，離計算機屏幕應保持60厘米的距離，用柔和的照明來減少眩光，每15分鐘到30分鐘休息一下，做些其它的事情。

姿勢不良

缺乏鍛煉及屏幕前的不良姿勢，會導致脖子過度僵硬，肩膀變圓并產(chǎn)生駝背現(xiàn)象。專家建議在家里辦公后，不要長時間站立或坐著，每隔15分鐘就應該放松一下，到處走動一下。不管坐著有多舒適，也永遠不要保持一個姿勢1小時以上，并在固定的時間鍛煉一下身體。

重復打字

大量的重復運動，過度使用同樣的肌肉會導致肌肉、神經(jīng)和肌腱疼痛，手腕可能產(chǎn)生刺痛、疼痛、軟弱無力或抽筋的感覺，長時間重復性的勞損可能導致進一步的惡化，并引發(fā)身體其它部位的問題。專家建議要保持良好的姿勢，確保座椅、鼠標、鍵盤、屏幕等都保持在舒適的位置。

頸椎異常

長時間使用手機或筆記本電腦，可能導致頸椎后凸，頸部異常彎曲，疼痛、僵硬或酸痛。你的肩膀也可能變圓，引起背部疼痛，大腿后側肌群縮短。專家建議每隔15到30分鐘，就應該站起來到處走走，在工作時最好坐在一把能很好地傾斜腰部的椅子上，以減輕頸部的壓力。頸部壓力小了，對身體其它部位也有好處。

脫發(fā)和皮膚蒼白，暗沉、皺紋及黑眼圈

由于維生素D主要通過日曬吸收，整天在室內(nèi)工作會造成身體缺乏維生素D，從而導致脫發(fā)，新頭發(fā)難以生長；皮膚也會變得蒼白，暗淡和營養(yǎng)不良；另外整天看著電腦屏幕，也容易導致臉上過早長出皺紋，形成黑眼圈。專家的建議是，適當抽時間出去走走，曬曬太陽，享受新鮮空氣，多喝水，不要吸煙，減少飲食中的鹽分，每晚睡7到9小時，這樣才能保持皮膚和身體健康。

肥胖和血壓升高

長時間困在家里，最容易出現(xiàn)的就是不斷吃零食，缺乏運動，從而導致體內(nèi)多余脂肪的堆積；沒人交談，長時間過度勞累會導致壓力荷爾蒙——皮質醇水平升高，引起血壓升高，對身體健康造成有害影響。專家建議盡量避免在兩餐之間吃零食，多鍛煉，多出去走走；可以通過視頻與朋友和同事聊天交流，在保持社交疏離的情況下，也可嘗試與朋友見面交流。

總之一條，就是要保持健康的生活方式，勞逸結合，盡量多接觸大自然，這樣才能在家工作的時候，保持身心健康，渾身充滿活力。