審核專家：陸斌

深空軍軍醫(yī)大學(xué)口腔醫(yī)院口腔頜面科

副主任醫(yī)師、副教授

牙齒出現(xiàn)了蛀牙，如果不重視，等到細菌侵蝕到牙神經(jīng)，要命的牙疼就開始了。為了避免蛀牙，同時也為了維持良好的個人形象，刷牙清潔牙齒和口腔成了我們每天必不可少的活動。 說起刷牙的習(xí)慣，讓我們先來做個小調(diào)查，你刷牙前會先給牙膏沾水嗎？

來源｜pixabay 沾水派和不沾水派誰贏了？

關(guān)于牙膏是否要沾水的問題，網(wǎng)友曾分成“沾水派”和“不沾水派”，在網(wǎng)絡(luò)上吵得不可開交，但實際上，沾不沾水是無關(guān)緊要的。 牙膏里最重要的兩種成分是

摩擦劑

和

表面活性劑

，前者可以增加刷牙時的摩擦力，幫助我們深度清潔牙齒的牙垢，而后者則會在刷牙過程中產(chǎn)生大量泡沫，其主要作用是乳化牙刷清除出來的各種污物。

這兩種成分都需要水分才能有效發(fā)揮作用，人體的口腔每天會分泌約1.5升唾液，口腔環(huán)境已經(jīng)足夠濕潤，并不需要額外沾水，

就算沾水也不會對清潔效果產(chǎn)生什么影響，而且沾水還容易不小心把牙膏掉進水杯里。

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不過值得注意的是，某些具有特殊功效的牙膏，例如有一些含有抗敏功效的牙膏，它們的有效成分，

如氯化鍶、硝酸鉀等易溶于水，刷牙前沾水可能會讓這些成分溶解到水里，因此這類牙膏還是建議干刷。

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大家已經(jīng)知道普通的牙膏沾不沾水其實無關(guān)緊要，那么關(guān)于刷牙的時機有沒有說法呢？我們應(yīng)該在飯前刷牙，還是飯后刷牙呢? 早上是先吃飯還是先刷牙？

答案是

最好先吃飯再刷牙

。對于這個答案或許很多小伙伴會感到無法接受，畢竟很多人早上起來嘴里總是一股味兒，這是因為我們睡覺的時候唾液分泌量減少，細菌會在口腔里大量繁殖并產(chǎn)生代謝廢物，如果不刷牙就吃早餐，會感覺有點惡心。 而刷完牙再吃飯，會帶來更大的問題——

牙菌斑

。牙菌斑是一種細菌性生物膜，能夠十分緊密地附著在牙齒表面和牙縫中間，它們分泌的各種毒素和代謝產(chǎn)物會逐漸侵蝕牙齦，使牙齦發(fā)炎。

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而殘留在牙縫里沒有及時清理的各種食物殘渣是牙菌斑最主要的“食物”來源，如果我們先刷牙再吃早餐，那么整整一天的時間，食物殘渣都會塞在牙縫里供牙菌斑“享用”，同時

各種細菌也會在牙縫里滋生，它們產(chǎn)生的硫化物會成為我們口腔異味80%的來源。

普通的漱口很難清理牙縫里的食物殘渣，也沒法去除頑固的牙菌斑，只有正確的刷牙才能有效清理，所以先吃飯再刷牙毫無疑問是最科學(xué)的方法，當(dāng)然，對于早上需要趕時間的人，飯后用牙線或沖牙器清潔是次一等的選擇。

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如果你擔(dān)心刷牙前吃飯會把細菌吃進肚子里，那么完全可以在吃早餐前簡單漱一下口，這樣雖然不能清除牙菌斑，但可以帶走你口腔里的部分細菌和異味，附著能力極強的牙菌斑也不會隨著食物進入消化系統(tǒng)。 了解完刷牙的正確時機，我們再來說一個很多小伙伴都經(jīng)常面臨的問題，那就是牙刷炸毛，炸毛的牙刷還能使用嗎？ 牙刷炸毛了還能用嗎？

答案是沒法用了。呈現(xiàn)這種狀態(tài)的牙刷，大多是刷牙時用力不當(dāng)，

炸毛的牙刷很容易滋生大量細菌，而且也很難有效清潔牙齒，

繼續(xù)使用很有可能導(dǎo)致口腔細菌滋生和引發(fā)口腔問題，務(wù)必及時更換。 防止牙刷炸毛的有效方法是使用正確的刷牙手法，如巴氏刷牙法，同時力度要適中，“大力出奇跡”用在刷牙上是行不通的，這很有可能會挫傷牙齦或刮傷牙床，導(dǎo)致牙齦發(fā)炎。刷牙前可以先用牙線清潔牙縫，刷牙時應(yīng)選用小頭且刷毛軟硬適中的牙刷。另外牙刷最好三個月一換，以保證清潔。 牙齒一旦出了問題，破壞的就不僅僅是牙齒本身，牙齒帶來的疼痛、生活質(zhì)量的下降和高昂的治療費用無一不讓人頭疼，為了避免這一情況的發(fā)生，各位小伙伴一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，減少口腔問題，同時也要意識到，預(yù)防永遠比事后補救有效。