焦慮的本質(zhì)是自身與模糊未來之間差距，從而帶來無力感，無助感。 源自人急于求成，避苦求樂的天性，無法避免，無法消除，任何人都會(huì)焦慮，只有角度的區(qū)別。 身體健康的人不會(huì)擔(dān)心疾病，但會(huì)為自身過失，貧窮焦慮；富足的人不會(huì)擔(dān)心貧窮，但家庭教育，社會(huì)認(rèn)同而焦慮；社會(huì)地位高的人不會(huì)擔(dān)心認(rèn)同感，但會(huì)為失去地位，無人問津而焦慮。 焦慮就像一張如影隨形的大手，時(shí)時(shí)刻刻攥著你喘不過氣來。 看到這里，社會(huì)中每個(gè)人都會(huì)焦慮，而且無法逃避，你有什么好擔(dān)心的呢？ 無法逃避就直接面對(duì)，用行動(dòng)打敗焦慮。 1.停止所思所想，在一個(gè)獨(dú)處舒服地方休息，暗示自己“放松，放松”，仔細(xì)體會(huì)自己的呼吸，節(jié)律性呼吸帶來肌肉放松的感覺，心安富足油然而生，現(xiàn)在的你是真正的你。 2.休息完后，思考造成焦慮的原因，并列出來解決策略，立刻行動(dòng)。用行動(dòng)替代焦慮，忙碌的工作和家務(wù)會(huì)充實(shí)你的內(nèi)心；責(zé)任和當(dāng)擔(dān)會(huì)取代你的抱怨，自責(zé)。在這個(gè)過程，你的焦慮一掃而空。 3.焦慮逼你到死角，直接思考接受最壞結(jié)果，著手改善造成最壞結(jié)果的因素。如果已經(jīng)發(fā)生，心安理得得告訴自己已經(jīng)過去了，不必抱怨自責(zé)，去愛自己，把一切一切的精力、時(shí)間、熱情都投入自己身上。 4.止損線思維，對(duì)任何人、事、物設(shè)立止損線，超過止損線，不管付出多大成本精力投入，立即終止。對(duì)待曾經(jīng)傷害過你的人，無視比報(bào)復(fù)更有效，報(bào)復(fù)無窮無盡，時(shí)刻在腦海里充斥負(fù)面情緒，最后變成一個(gè)深陷泥潭的怨婦。 焦慮和快樂是一枚硬幣的正反面，焦慮出現(xiàn)告訴你應(yīng)該關(guān)注自己的情緒和心身健康了。