足底筋膜炎癥狀表現(xiàn)

足底筋膜炎發(fā)作的時(shí)候是特別疼痛的，在早晨起床的腳一落地一霎那，根本不敢受一點(diǎn)點(diǎn)力量，非常疼痛，但是得過(guò)足底筋膜炎的人都知道，當(dāng)你走上幾步以后就要好得多了，那么跑步還能去除足底筋膜炎，實(shí)際上不是這樣，你堅(jiān)持著跑，越跑越不疼，實(shí)際上實(shí)際上那是把筋膜給沖開(kāi)了，這就是所謂的通則不痛吧，但休息后會(huì)加重。

患上足底筋膜炎如何治療呢？

首先應(yīng)通過(guò)很好的休息、冰敷、擠壓和抬高可以輔助的緩解癥狀，配合使用‘古順?lè)筇?/span>’筋膜貼這是純草本綠色配方，陶寶有，可緩解患者的疼痛感，通過(guò)舒筋活絡(luò)，消腫抗炎，舒筋絡(luò)活，緩解疼痛，消除筋膜炎，純中藥萃取，杜絕反復(fù)。平時(shí)注意休息，避免過(guò)度勞累。

足底筋膜炎日常鍛煉方法

1、鍛煉時(shí)，腳背先朝身體方向彎曲，再將腳尖向前壓，來(lái)回算一下，重復(fù)10至15下，一天訓(xùn)練三次，可增加足部血液循環(huán)，強(qiáng)化自我修復(fù)力。

2、用治療帶踩在足底，手握著治療帶的兩端，然后拉緊，足部做屈曲練習(xí)，抵抗治療帶的阻力。保持并慢慢收回。維持該姿勢(shì)約15-30秒鐘，然后放松。重復(fù)該動(dòng)作5次為一組，每天進(jìn)行3組訓(xùn)練。

3、在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到開(kāi)始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢(shì)10秒，然后站起來(lái)，并且重復(fù)動(dòng)作。

足底筋膜炎日常注意事項(xiàng)

1、有足底筋膜炎的患者平時(shí)要少跑、少跳，不要長(zhǎng)時(shí)間的走，總之，不宜做足部大量的運(yùn)動(dòng)。

2、最好每晚都用溫?zé)崴畞?lái)泡腳，這樣可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，有助于改善足底痛等現(xiàn)象。

3、在選擇鞋的時(shí)候也要注意，最好是選擇松軟的鞋子，像休閑鞋，不過(guò)，鞋子穿久了就要更換。而且鞋子的跟不宜過(guò)平也不宜過(guò)高，最好的高度也就是在1厘米左右。選擇鞋跟，最好是柔軟性高具有吸震效果。

4、控制體重，因?yàn)槿梭w全身的重量都是由足部來(lái)承擔(dān)，如果體重過(guò)重的話，就會(huì)增加足部負(fù)擔(dān)，也就會(huì)加重病情。所以控制體重，能減少足部負(fù)擔(dān)，改善足底筋膜炎的病癥。

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