? ? 想必大家知道，植物生長的三要素是——光照、空氣和水。而人體想正常生長發(fā)育，也需要三大營養(yǎng)——蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合。那么就有人好奇頭發(fā)的生長，是否也有這樣的關(guān)鍵因素呢？

? ? 有的！想頭發(fā)保持正常生長，需要注意這三大要素！

頭發(fā)生長的三大要素

1、蛋白質(zhì)

? ? 頭發(fā)的成分，80%~90%都是角質(zhì)蛋白組成，可以說頭發(fā)主要的構(gòu)成就是蛋白質(zhì)，而且作為一個(gè)非功能性器官，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)先要滿足生理性能的需求，然后才是分配給頭發(fā)合成。

? ? 所以飲食不健康或者過度減肥的人，可能蛋白質(zhì)攝入不足導(dǎo)致頭發(fā)生長緩慢。

2、血液循環(huán)

? ? 頭發(fā)生長的“營養(yǎng)”來自血液，這些血液是通過毛細(xì)血管輸送給毛囊的，所以血液循環(huán)比較順暢的話，毛囊獲得的營養(yǎng)就更多，這和中醫(yī)理論“發(fā)乃血之余”很像。

? ? 為什么說經(jīng)常梳頭可以促進(jìn)頭發(fā)生長，本質(zhì)上是加強(qiáng)了血液循環(huán)。

3、激素水平

? ? 激素是調(diào)節(jié)人體生理行為的關(guān)鍵性因素，頭發(fā)生長也不例外。對于頭發(fā)來說，雌激素可以促進(jìn)頭發(fā)生長、雄激素會抑制頭發(fā)生長。

? ? 不同人的毛囊對于激素的敏感程度也不一樣，比如有脫發(fā)基因的人，就會天生對雄激素特別敏感，即便雄激素水平正常，也會出現(xiàn)脫發(fā)。

如何保證頭發(fā)健康生長?

一、保證充足蛋白質(zhì)

? ? 正常情況下，人一般也不太缺乏蛋白質(zhì)，如果你感覺自己頭發(fā)變細(xì)、易斷、生長緩慢，可能跟蛋白質(zhì)缺乏有關(guān)。

1、每天一杯豆?jié){

? ? 黃豆和黑豆是非常優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，還含有大豆異黃酮（植物雌激素），適合頭發(fā)生長。

2、多吃魚肉和雞肉

? ? 這兩種肉類是“白肉”，和牛羊肉相比，蛋白質(zhì)含量高、脂肪類型也更健康。

? ? 適度的按摩、梳頭都可以改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長，如果覺得僅僅按摩梳頭還不夠的話，還有以下方法可以參考。

1、激光生發(fā)頭盔/梳子

? ? 激光類生發(fā)產(chǎn)品確實(shí)效果不錯(cuò)，而且安全無副作用，不同波長的激光可以刺激毛囊細(xì)胞分化，也可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，都可以促進(jìn)毛發(fā)生長。

2、米諾地爾

? ? 米諾地爾可以有擴(kuò)張血管的功效，在某種程度上也是加快的血流涌向毛囊，刺激毛囊生發(fā)。

三、控制激素平衡

1、作息規(guī)律

? ? 激素平衡是頭發(fā)生長的關(guān)鍵一步，如果你長期睡眠、飲食不規(guī)律，情緒時(shí)好時(shí)壞就要注意了，體內(nèi)的激素可能經(jīng)常處于不正常狀態(tài)。

? ? 要拒絕熬夜、減輕精神壓力、自我調(diào)節(jié)情緒。

2、口服雌激素

? ? 針對雌激素不足的情況下，口服一些雌激素類的藥物，比如達(dá)英35、優(yōu)思明這類，可以改善女性脫發(fā)問題（針對女性），螺內(nèi)酯也能達(dá)到類似的效果。

3、食療

? ? 有些食物對人體激素也會產(chǎn)生影響，但相對于藥物它們效果一般，但是沒有副作用。

? ? 代表食物：南瓜子（抑制雄激素）、豆類（促進(jìn)雌激素），還有鋸棕櫚（擁有雄激素抑制成分），一般被作為保健品使用。