《思考，快與慢》

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第一部分 系統(tǒng)1，系統(tǒng)2

【原文釋義】系統(tǒng)1，我們的潛意識(shí)；系統(tǒng)2對(duì)應(yīng)于顯意識(shí)。和我在另一本書(shū)中讀到大象與騎象人的概念很像。當(dāng)我們觀察事物的第一眼，比如在大街上看見(jiàn)行人，無(wú)需費(fèi)力便可判斷他們的性別，這個(gè)時(shí)候我們使用的就是潛意識(shí)；而如果看見(jiàn)了一個(gè)吸引我們目光的人，如果她的笑容很美，這個(gè)時(shí)候浮現(xiàn)在我們腦海中的便是顯意識(shí)。

【映照現(xiàn)實(shí)】有的時(shí)候我們會(huì)對(duì)父母/同學(xué)/朋友/同事的言行做出過(guò)分解讀，進(jìn)而會(huì)想到他是在攻擊/嘲諷/批評(píng)/指責(zé)我嗎？其實(shí)大多數(shù)正常人都是善良的，而當(dāng)我們有這樣疑問(wèn)的時(shí)候，就表明這只是我自己的主觀臆想而已。

就拿最近公司的一個(gè)同事舉例吧。很多時(shí)候當(dāng)我在群里發(fā)言的時(shí)候，他總是會(huì)提出和我相反的意見(jiàn)，給我一種好為人師的感覺(jué)，他是不是對(duì)我有什么意見(jiàn)？注意，此時(shí)這兩種感受均是潛意識(shí)根據(jù)我以往的經(jīng)驗(yàn)做出的判斷，認(rèn)為這個(gè)人的行為是在“故意”反對(duì)我。因此我的顯意識(shí)才進(jìn)一步有了各種負(fù)面想法。但實(shí)際上我的出發(fā)點(diǎn)/基調(diào)便錯(cuò)了。

后來(lái)根據(jù)我的觀察，那位同事其實(shí)是一個(gè)很熱心的人，只是沒(méi)注意到自己的言辭有點(diǎn)過(guò)于說(shuō)教了，也有一部分原因是我太敏感了。實(shí)際上這兩部分都沒(méi)什么問(wèn)題，就像小時(shí)候看查理九世一樣，只不過(guò)我和他拿到的是不同的解密卡，所以對(duì)事物有不同的看法，這很正常。

【煉心之法】總結(jié)一下，潛意識(shí)通常會(huì)為我們定下基調(diào)，這件事是積極還是消極的呢？而顯意識(shí)在這基礎(chǔ)上展開(kāi)進(jìn)一步思考。

冰凍三尺非一日之寒，潛意識(shí)中的負(fù)面元素來(lái)源于顯意識(shí)中負(fù)面元素的日積月累。我們只需要對(duì)顯意識(shí)做出更正，進(jìn)而影響潛意識(shí)，這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。

有兩個(gè)小方法：

第一，控制進(jìn)入我們腦海中的負(fù)面信息源，這其中包括但不限于知乎、豆瓣、虎撲、小紅書(shū)、微博以及各種短視頻平臺(tái)。這里面有很多負(fù)面信息潛移默化的在影響我們，稍微不注意就會(huì)被帶偏了。而實(shí)際上這些平臺(tái)上所有人的爭(zhēng)論，包括追星喜好、男女對(duì)立、在熱點(diǎn)問(wèn)題上發(fā)表自己的意見(jiàn)等等，除了浪費(fèi)時(shí)間以及阻止我們追求更好的人生外，對(duì)我們沒(méi)有任何影響?？磿?shū)就是轉(zhuǎn)移注意力的好方法，最開(kāi)始比較難讀進(jìn)去可以用一些歷史，故事方面的書(shū)籍代替，慢慢形成習(xí)慣。

第二，一旦我們腦海中出現(xiàn)負(fù)面情緒，立即停止思考，想點(diǎn)別的東西岔開(kāi)，比如冥想中關(guān)注自己的呼吸。千萬(wàn)不要被負(fù)面情緒帶進(jìn)去了，這樣只是在加深我們的潛意識(shí)。