不知有多少人是因抑郁癥而關(guān)注我，又或許關(guān)注我的人里或多或少是知道我有抑郁癥的。首先要感謝每一位給我鼓勵(lì)、理解和支持的友鄰，我已在逐步恢復(fù)，現(xiàn)處于減藥階段。另外也祝福豆瓣中的每一位友鄰，可以安寧、平和，不受焦慮之困擾。

又是一年年底，思索再三，不想寫這一年的總結(jié)，只想與每一位友鄰分享下我對(duì)抑郁癥的一些看法，也希望深受抑郁癥折磨的朋友可早日走出黑洞，也希望抑郁癥的親友可以給予身邊的他（她）多一份理解與愛。

很多人不理解為什么抑郁癥會(huì)徹底摧毀一個(gè)人，也不明白為什么得了抑郁癥的人每天只待在家里什么也不做，白白消耗生命。事實(shí)上，抑郁癥是神經(jīng)性疾病，由于血清素內(nèi)啡肽分泌紊亂而導(dǎo)致。抑郁癥嚴(yán)重到中重度時(shí)，軀體反應(yīng)會(huì)極嚴(yán)重，出現(xiàn)記憶力下降，自我隔離，嚴(yán)重失眠，眩暈，肢體疼痛，體重迅速下降，無食欲，以及身體出現(xiàn)大片淤青等癥狀。與此同時(shí)，意志力及自我認(rèn)可出現(xiàn)嚴(yán)重偏差，導(dǎo)致失去行動(dòng)能力。對(duì)于抑郁癥患者而言，如果他決定休息，請(qǐng)尊重他，不要說他懶惰，不要告訴他多出去走走就會(huì)好起來。你只需陪伴他、支持他，讓他慢慢不再焦慮、不再惶恐、不再試圖通過傷害自己而感受自我的存在，這便足夠。

在我生病期間，我很感謝我的心理醫(yī)生、我的神經(jīng)科醫(yī)生及我的愛人給予我的科學(xué)的正確的治療與支持。作為我的愛人，在我一次次失控之時(shí)，他都會(huì)緊緊握住我的手；在我自我懷疑之時(shí)，他從未對(duì)我進(jìn)行任何指責(zé)，而是一直鼓勵(lì)我、陪伴我。他一直告訴我：我現(xiàn)在的身體不是工作的時(shí)候，如果我是其他重病，大概就可以寬恕自己，可抑郁癥也一樣是重疾，需要時(shí)間去康復(fù)。這給了我足夠自由充裕的時(shí)間去休息。另外，也要感謝我的醫(yī)生對(duì)我的盡職盡責(zé)，想盡一切辦法查出導(dǎo)致我抑郁癥的病理原因。這是一個(gè)極其復(fù)雜曲折的過程，但無論是我的神經(jīng)醫(yī)生、又或我的心理醫(yī)生，從未有絲毫懈怠，甚至在我一直不見好轉(zhuǎn)之時(shí)，我的神經(jīng)科醫(yī)生像是家長一樣兩周便對(duì)我進(jìn)行一次復(fù)診，追蹤我的身體心理情況、服藥狀況以及我的生理狀態(tài)。終于在上周，我正式進(jìn)入減藥階段。從確診到減藥，我經(jīng)歷了四百二十二天，想過自殺，也自殘過，酗酒失眠，暴躁焦慮......如一場夢(mèng)，不敢回首，也時(shí)刻謹(jǐn)記自己依舊未康復(fù)，要好好吃藥，要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，要重新認(rèn)識(shí)自我。

看到這篇文章的你，如果是抑郁癥患者，我想對(duì)你說，請(qǐng)不要害怕休息，不要害怕給自己放假，因?yàn)槟愕拇竽X、你的心已透支，在發(fā)出反抗。請(qǐng)想辦法給自己一個(gè)舒適的角落，讓自己安靜下來、平靜下來，在混雜崩潰中慢慢理清頭緒，明白生活到底是什么。另外，不要排斥去醫(yī)院不要排斥吃藥，合理的藥物使用、科學(xué)的服用劑量以及專業(yè)的醫(yī)生建議會(huì)幫你平穩(wěn)度過人生黑暗期，會(huì)給予你緩沖，讓你在慌亂中慢慢安靜下來，不再下墜，然后慢慢、慢慢向洞口的方向爬去。

看到這篇文章的你，如果是抑郁癥患者的親人、愛人又或朋友，請(qǐng)明白抑郁癥不是心情不好，不是懶惰，不是任性，不是脆弱，而是神經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的疾病，請(qǐng)給予身邊的他一些溫柔、一些愛、一些耐心、一些支持。不要問他“為什會(huì)得抑郁癥”，這無異于像是問一位癌癥患者 “為什么會(huì)得癌癥”。也不要說“是不是生活太好才得抑郁癥”這樣的話，因?yàn)橐钟舭Y患者之所以患抑郁癥，大多是因?yàn)殚L期壓制自我、壓抑自己，而最終導(dǎo)致能量枯竭、心理崩潰。

在我患病期間，很漫長的一段時(shí)間里，我都是黑白顛倒，什么也不做，只是躺在沙發(fā)上又或臥室中，我會(huì)將窗戶緊閉，只留下最安靜最暗的空間讓自己喘息。感謝我的愛人一直以來給予我的無限的愛。在我達(dá)到極限之時(shí)，他會(huì)抱著我，在我耳邊重復(fù)著：我知道你很累，我知道你很痛苦，但請(qǐng)忍一忍，你很堅(jiān)強(qiáng)，你一定可以的。當(dāng)我喪失理智想要徹底離開時(shí)，他會(huì)眼含淚水對(duì)我說：如果你想離開，我不會(huì)怪你，我理解你，但我會(huì)很心痛，我也許會(huì)真的崩潰，所以請(qǐng)你全當(dāng)為我再堅(jiān)持一下，可以嗎。無數(shù)次這樣黑暗的時(shí)刻，是他給予我無限的溫柔，無限的理解，無限的包容，讓我得以喘息，得以支撐過來。

所以，親愛的，如果你是抑郁癥患者，請(qǐng)你相信你一定可以走出來，當(dāng)極度疲倦時(shí)就躺在床上休息或者號(hào)啕大哭。當(dāng)你認(rèn)為自己很痛苦無法改變一切時(shí)，請(qǐng)相信你的醫(yī)生，按時(shí)吃藥，也許最開始會(huì)有很強(qiáng)烈的身體不適，但挺過去，你會(huì)慢慢看到希望。多些耐心，你會(huì)走出來的。

親愛的，如果你是抑郁癥患者的家人朋友，請(qǐng)你多給他一些時(shí)間，多給他一些理解，多給他一些溫柔。在他崩潰、自我否定的時(shí)候，請(qǐng)緊緊給他一個(gè)擁抱，讓他知道他從未被拋棄，他值得被愛。

2020年是格外辛苦的一年。這一年中我認(rèn)識(shí)了一些抑郁癥朋友，也認(rèn)識(shí)了阿斯伯格綜合征的朋友，我感受到這個(gè)團(tuán)體的無助、孤獨(dú)以及被誤會(huì)，也慶幸自己終于在2020年即將結(jié)束時(shí)慢慢慢慢走出黑洞。如果你是抑郁癥患者，如果你的家人、朋友是抑郁癥患者，請(qǐng)花一點(diǎn)時(shí)間，坐下來一起看一部電影：《丈夫得了抑郁癥》。愿這世界上的每個(gè)人都可被溫柔對(duì)待。