一、頸椎病的危害和如何保護頸椎，包括早期頸椎病的癥狀和治療方法，以及中后期的手術(shù)治療和預防措施。

00:01 - 頸椎的正常生理曲線會影響頸椎的健康

00:48 - 頸椎變形是退行性病變，早發(fā)現(xiàn)早治療

02:25 - 中期頸椎病的治療方法包括牽引、手術(shù)等

二、頸椎病的危害，以及如何延遲觸發(fā)頸椎病的發(fā)生。主要方法為拉伸肌肉、少活動肌肉。

03:01 - 頸椎曲度變直會導致神經(jīng)和血流受壓

03:58 - 頸椎是全身各器官的傳導和反射要道

05:37 - 延遲觸發(fā)頸椎病的核心是拉伸肌肉少活動肌肉

三、老板介紹的頸椎操，重點強調(diào)了仰頭拉伸和左右擰頭等動作的作用，同時提到了電子脈沖按摩儀的原理和使用感受。

06:00 - 頸椎操需仰頭手部拉伸，緩解肌肉僵硬

06:30 - 頸椎活動僅限于六個方向，避免傷害頸椎

07:53 - MMA中的感應(yīng)電流能緩解炎癥，中頻脈沖更強練習

四、家庭中頻脈沖按摩儀與醫(yī)院治療的差異，以及預防頸椎病的其他方法，提醒大家注意健康問題。

09:01 - 家庭中頻脈沖按摩儀與醫(yī)院機器的區(qū)別

09:48 - 預防頸椎病的其他小方法

10:38 - 祝福大家健康長壽

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