大多數(shù)糖友早上起床后，是先刷牙洗臉，做點兒家務，準備早餐等。忙完以后才去測血糖，認為只要沒吃早餐，測出的血糖就是“空腹血糖”。這種觀點是不正確的，空腹血糖并不等于早餐前血糖，有時差別是比較大的，會給血糖監(jiān)測帶來誤導。

還有的糖友起床后，空腹去運動，不僅會使血糖波動，還容易出現(xiàn)低血糖，是很危險的。應選擇吃完飯四十分鐘到一小時后，再去運動三十分鐘到一小時，能夠預防餐后血糖的升高。起到運動降糖的作用。

空腹血糖測量最好是在早上6—8點，糖友早晨醒來后，第一件事就是洗手，然后立即測血糖，再去做其他的事情。這樣測得才是準確的空腹血糖。并做好記錄，可提供給醫(yī)生作為調(diào)整用藥的參考。

早餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。普通面粉、全麥面。）

2.洋蔥拌紅椒，27克

3.煮雞蛋，55克

4.蒸長豆角，196克

5.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。普通面粉、高粱面。）

2.蒸蘿卜塊，237克

3.自制蘸料，小半碗（醋、蒜泥、生抽、香油。）

4.燒雞肉，118克

5.豆腐絲豆角絲湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧米飯，150克（熟米飯重量。大米、三色糙米。）

2.冬瓜燉肉，227克

3.涼拌黃瓜絲，132克

4.爆炒綠豆芽，145克

5.黃瓜絲湯，1小碗

兩餐之間加水果，143克（桃子重量。）