文/圖： 正氣站樁學(xué)堂

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前言

不少人練習(xí)站樁的目的都為了養(yǎng)生，希望身體可以更健康一點(diǎn)，但是很多人都以站樁時(shí)間的長(zhǎng)短和出汗的多少來作為站樁功夫的高低，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。那么站樁要練到什么程度身體才會(huì)開始自我修復(fù)呢？

站樁需經(jīng)歷的初級(jí)階段

一般我們站樁需要經(jīng)歷下面幾個(gè)階段后身體才地開始自我修復(fù)。一開始，由于四肢肌肉關(guān)節(jié)的不適應(yīng)會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛，雙腿發(fā)抖，這是站樁的初級(jí)表現(xiàn)，在經(jīng)歷這一階段后，身體會(huì)開始出汗，這是站樁功夫轉(zhuǎn)入下一層的反應(yīng)，這個(gè)階段經(jīng)歷的時(shí)間可能相對(duì)會(huì)比較長(zhǎng)，視個(gè)為身體素質(zhì)而定，接著會(huì)開始感覺很舒適，使得大腦進(jìn)入“內(nèi)抑制”的狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)不同于睡眠狀態(tài)，它是一種良性刺激，使大腦皮層的病灶性惡循環(huán)興奮灶轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài)。到了這個(gè)階段，站樁練習(xí)者的呼吸一般是比較均勻、持久，也就是細(xì)、勻、深、長(zhǎng)，在這種持續(xù)寧靜的狀態(tài)下，身體會(huì)開始調(diào)理內(nèi)部病灶，進(jìn)行自檢自修。

站樁的初期反應(yīng)

站樁在初期的反應(yīng)，往往表現(xiàn)為肌肉酸痛、發(fā)麻、發(fā)脹等，過后雙腿會(huì)開始發(fā)抖，這個(gè)過程一般來說比較難忍受，只能是咬咬牙堅(jiān)持一下，要有克服困難的信心。時(shí)間上我們建議以５分鐘開始站起，以自己能堅(jiān)持的時(shí)間為準(zhǔn)。

站樁的初期過渡階段

在經(jīng)歷過酸麻、熱脹痛、雙腿發(fā)抖后，這時(shí)身體素質(zhì)相對(duì)在提高，會(huì)開始發(fā)熱出汗，這是個(gè)比較好的現(xiàn)象，可以把它視為過渡到下個(gè)階段的反應(yīng)。一般來說，由手部和頭部先出汗，視個(gè)為情況不同而不同，繼續(xù)隨時(shí)間的長(zhǎng)短發(fā)展到全身發(fā)熱出汗，這個(gè)階段的反應(yīng)可能會(huì)因個(gè)人身體素質(zhì)而相對(duì)比較長(zhǎng)，當(dāng)然，這個(gè)階段在站完樁后雖然出汗多但也會(huì)相對(duì)感到比較舒適。

站樁的舒適期

站樁是一個(gè)量變到質(zhì)變的過程，而發(fā)熱出汗的反應(yīng)，我們可以把它視為由量變到質(zhì)變的一個(gè)過渡期。這樣讓練習(xí)者在心理可以有個(gè)相對(duì)明確的標(biāo)志。

在經(jīng)過相對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)熱出汗期后，身體會(huì)開始轉(zhuǎn)為進(jìn)入舒適期，全身會(huì)感到非常地舒適，這表明站樁者的功夫已上了一個(gè)層次。在這個(gè)層次里，練習(xí)時(shí)大腦會(huì)相對(duì)比較安靜，雜念也會(huì)相對(duì)比較少，身體會(huì)相對(duì)比較放松，呼吸上也基本可以自然做到深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，大腦皮層的病灶性惡性循環(huán)興奮灶也轉(zhuǎn)為保護(hù)性的抑制狀態(tài)，這時(shí)身體會(huì)開始進(jìn)行自我診斷和修復(fù)，恢復(fù)其應(yīng)有的功能。

總結(jié)

站樁是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，它也可以說是有景有應(yīng)的，并不是含糊不清的。我們要正確認(rèn)識(shí)到自己在練習(xí)中所處的階段，然后去做相應(yīng)的對(duì)治方法，這樣才能在循序漸進(jìn)地練習(xí)中快速進(jìn)步。在站樁進(jìn)入到舒適期后，練習(xí)者還需堅(jiān)持每日站樁，否則功夫還是會(huì)倒退的。