坐骨神經(jīng)痛部位一般是沿著坐骨神經(jīng)走向出現(xiàn)。坐骨神經(jīng)是人體最為粗大和最長(zhǎng)的一條神經(jīng)，腰部發(fā)出向下經(jīng)過臀部、大腿、小腿到達(dá)足踝及足跟部。當(dāng)坐骨神經(jīng)被壓迫或出現(xiàn)嵌頓等情況時(shí)，神經(jīng)水腫、感覺異常，就會(huì)出現(xiàn)臀部、大腿、小腿或者是足跟等處的疼痛，其中由于臀部和大腿的疼痛更為明顯。

坐骨神經(jīng)痛的病人貼膏藥有很好的療效。傳統(tǒng)的黑膏藥（坐骨順古安玉、貼）濟(jì)愈堂的具有載藥量大，效果好，副作用小，等優(yōu)點(diǎn)。直接貼在坐骨神經(jīng)疼痛的疼痛部位，直達(dá)病所，不但能夠快速的緩解坐骨神經(jīng)的疼痛，還可以從根本上疏通經(jīng)絡(luò)，消除局部的炎癥，改善局部的血液循環(huán)，達(dá)到治本的目的。所以臨床上治療有很好的療效。

鍛煉方法：

1、普拉提

將頭和腳靠近地面，臀部抬高，可以有效地鍛煉背部和腿部的伸展力，吸氣時(shí)抬高身體，呼氣時(shí)身體自然掉落，保持良好的呼吸節(jié)奏。普拉提是可以在家中經(jīng)常進(jìn)行的瑜伽動(dòng)作，但必須注意保持正確的姿勢(shì)，保持重心穩(wěn)定，堅(jiān)持下去可以緩解心理壓力，同時(shí)舒緩身體。

2、蛇王式俯臥

蛇王式俯臥的姿勢(shì)比較困難，首先需要將雙臂自然放下，支撐上半身，雙手和指尖向前，有節(jié)奏地均勻呼吸。注意放松臀部和腰部的肌肉，保持幾秒鐘然后慢慢恢復(fù)，嘗試讓背部和頸部垂直于地面。這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于坐骨神經(jīng)痛的患者有著很好的舒緩作用。

3、飛燕式

飛燕姿勢(shì)是鍛煉腰背的有效方法之一，鍛煉過程需要循序漸進(jìn)，鍛煉時(shí)間以及強(qiáng)度也應(yīng)因人而異。但是，需要避免在坐骨神經(jīng)痛期間練習(xí)，如果在運(yùn)動(dòng)中感到不適，請(qǐng)立即停止休息，以免坐骨神經(jīng)痛加重。做這個(gè)姿勢(shì)時(shí)，可以俯臥在瑜伽墊上，抬起胸部，前后拉直雙腿，抬起頭部，胸部和四肢離開地面，保持約3-5秒鐘，然后放松約5秒鐘，然后再次抬起。

4、單杠

單杠運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體完全脫離地面并自然下垂，患者需要用雙手牢牢抓住單杠，并將腳踩離地面即可。做單杠動(dòng)作可以糾正姿勢(shì)，也可以使身體伸展更好，對(duì)于緩解坐骨神經(jīng)痛有一定的好處。

注意事項(xiàng)：硬板床休息，可堅(jiān)持做床上體操。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生活規(guī)律化，適當(dāng)參加各種體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后要注意保護(hù)腰部和患肢，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r(shí)換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風(fēng)。在急性疼痛期，不要拾起超過10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿、臂和背部用力上舉重物，可推但不要拉重物。

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