在英國生活的小伙伴們應(yīng)該都有來不及做飯吃熱食，去超市買三明治的時(shí)候。你不難發(fā)現(xiàn)，幾乎每個(gè)超市的冷藏柜上都有貼著“meal deal”的字樣，這是個(gè)啥呢。

“meal deal”也就是我們常說的組合套餐啦，價(jià)格會比單賣幾樣產(chǎn)品更優(yōu)惠一些。當(dāng)然英國人口里的lunch meal大家別當(dāng)真，能填飽肚子就行了。

最常見的超市meal deal配置就是：三明治+飲品+mini包膨化食品。雖然也不咋豐盛，也不算美味，但趕早課，趕火車當(dāng)快餐吃一下還是足夠了。

畢竟也真的便宜方便，3磅左右吃的喝的都齊了，畢竟也不是隨時(shí)能去M記和KFC是不是？

那么英國這么多家超市，究竟哪家的meal deal最省錢又最有營養(yǎng)呢？今天學(xué)哥就找到了一篇最新的關(guān)于超市l(wèi)unch meal deal的測評。綜合營養(yǎng)，減肥和省錢三方面考慮，哪家有最超值的套餐呢？

一起來看看留學(xué)生逃不開的選擇——lunch meal deal吧

SAINSBURY'S

meal deal價(jià)格：3 鎊

總共節(jié)?。?.15 鎊

營養(yǎng)專家在柜臺中選擇了營養(yǎng)最均衡的搭配：

火腿三明治+鹽醋味薯片（米做的）+熱帶水果汁

選擇火腿三明治的原因是，里面沒有加任何類似于蛋黃醬之類的醬料。這種醬其實(shí)比火腿肉的脂肪還多。

專家表示sainsbury’s的低糖飲料選擇還是挺多的，對戒糖黨比較友好。英國普通的果汁大家懂的，巨甜。

最后是膨化食品Snack a Jacks，在膨化食品中算熱量低的，但是由于是米制品所以這些熱量比較難燃燒。

這樣一個(gè)meal deal要攝入多少能量呢？大家可以參考一下專家給出的數(shù)據(jù)：

總共385大卡，省了1毛5，好像也沒有便宜很多的樣子

TESCO

meal deal價(jià)格：3 鎊

總共節(jié)省：2.19 鎊

營養(yǎng)專家在柜臺中選擇了營養(yǎng)最均衡的搭配：

土豆金槍魚沙拉+Fridge Raiders調(diào)味雞肉零食+熱帶水果汽水

TESCO的健康食物是所有超市中選擇最多的，很輕易可以搭配出不易胖的輕食組合。

但這里面的雞肉零食由于是油炸過的，所以膽固醇，脂肪和反式脂肪酸都會高一些。所以也是個(gè)表面健康的食物，不能當(dāng)減肥食品多吃。

不得不說TESCO真的很靠譜，這一頓能節(jié)省2.19英鎊！而且卡路里也比較低，值的值的。

M&S

meal deal價(jià)格：4.5 鎊左右

總共節(jié)?。?.40 鎊

營養(yǎng)專家在柜臺中選擇了營養(yǎng)最均衡的搭配：

牛油果蔬菜三明治+車打芝士薯片+草莓味水飲料

瑪莎可是拯救英國飲食的救星，但在meal deal的性價(jià)比上嘛...就一般般，而且提供的低卡食品比較少。

不過如果不減肥的話，好吃就得了，管它是不是卡路里的狂歡呢？

牛油果的熱量很高，但是代謝的快。但是瑪莎好吃的手工薯片就不一樣了，專家說，手工不手工和它健康不健康也沒啥關(guān)系。

這一袋里的反式脂肪酸是真不少，這也是為啥一小袋的熱量比三明治和飲料加起來還多的原因了。

瑪莎的三明治單價(jià)就比較貴所以套餐價(jià)格也算可以接受吧

最后來看一下數(shù)據(jù)：

瑪莎的meal deal針對自產(chǎn)產(chǎn)品比較多，價(jià)格稍貴也可以理解，搶錢大戶能省4毛錢也不錯(cuò)了。

但是這卡路里...嚇的學(xué)哥放下了手中的薯片

CO-OP

meal deal價(jià)格：3.25 鎊左右

總共節(jié)省：1.35 鎊

COOP的meal deal食物種類還挺豐富，但是低卡低脂低糖的選擇并不多。

營養(yǎng)專家在柜臺中選擇了營養(yǎng)最均衡的搭配：

壽司組+草莓酸奶+醋栗飲料

專家認(rèn)為壽司還是不錯(cuò)的選擇，有肉有菜有飯，營養(yǎng)比較均衡。但是學(xué)哥想吐槽一句英國超市的壽司真的不好吃啊啊啊！

酸奶看上去是不錯(cuò)的輕食，但是COOP套餐里Muller的草莓酸奶糖分太高了，大部分超市的普通酸奶糖分都很高。如果再加一瓶高糖飲料，那就真是糖分爆炸了。

COOP不愧是實(shí)惠超市，一餐下來可以省下1.35英鎊，英國超市的壽司蠻貴的，這樣看還挺值。至于卡路里，啊別提卡路里了！

BOOTS

meal deal價(jià)格：3.79 鎊左右

總共節(jié)省：2.60 鎊

誰會想到去Boots買吃的呢，不過Boots在meal deal測評里的表現(xiàn)還真的不錯(cuò)?？們r(jià)雖然不比一些平價(jià)超市便宜，但選擇豐富而且真的省了不少錢！

營養(yǎng)專家在柜臺中選擇了營養(yǎng)最均衡的搭配：

粗糧沙拉+燒烤味波浪脆片+椰子水

首先粗糧沙拉的碳水和糖的釋放速度都比較慢，吃一頓頂飽的時(shí)間比較長。而且也相對健康很多。

Shapers的脆片比一般薯片的熱量和脂肪少一點(diǎn)。椰子水很有名了，無糖無脂，不想喝白水的話喝這個(gè)還不錯(cuò)。（主要是白水太虧了）

不得不說Boots還挺讓人驚喜的，將近4英鎊的價(jià)格雖然不算便宜，但是像椰子水和雜糧沙拉都是比較貴的單品，所以反而剩了一半的錢。

卡路里也不高，愛了！

MORRISONS

meal deal價(jià)格：3 鎊左右

總共節(jié)?。?.75 鎊

最后一名選手，平價(jià)的MORRISONS來了！

營養(yǎng)專家在柜臺中選擇了營養(yǎng)最均衡的搭配：

雞肉沙拉+水煮蛋兩顆+維他能量飲料

專家是這么說的，在有選擇的情況下優(yōu)先低糖食品，優(yōu)先非工業(yè)加工食品。所以她選了沙拉和雞蛋，這種食物能提供更持久的能量。

這個(gè)能量飲料的糖分也比普通果汁也少，非得喝甜的的話，選這個(gè)也行。

整體來說，MORRISONS的meal deal對得起它平價(jià)超市的名號。總價(jià)才3英鎊的情況下還能節(jié)省1.75鎊，而且居然有白煮雞蛋這樣的操作，還是不錯(cuò)的。

叮！總結(jié)時(shí)間到！

在上面的六家常見超市中，Boots是最能省的，在總價(jià)不貴的情況下提供了又便宜又健康的食物?？磥硪院罂梢匀oots買brunch了？

表現(xiàn)第二驚艷就是大家的老朋友TESCO了，便宜不胖，省的錢都快趕上花的錢了。

當(dāng)然了，如果不在意健康和體重控制（還有錢）完全隨便吃的話，學(xué)哥還是愿意去吃瑪莎，誰叫它家東西看著就好吃。

至于上面專家的測評結(jié)果，大家可以參考一下~

哦，對。可能有小伙伴要問了，怎么少了個(gè)熟悉的身影啊，Waitrose呢？學(xué)哥看了看，高貴冷艷的Waitrose沒有這種組合套餐，倒是有午餐優(yōu)惠食品。

一組三明治比MORRISONS的套餐都貴，不愧是你，Waitrose！

大概有錢人不需要吃套餐吧（泣）