癌癥的治療選擇多種多樣，不再局限于手術(shù)、放療和化療，還可以進行生物免疫治療或靶向藥物治療。但有利也有弊，治療過程中可能會出現(xiàn)各種副作用，如氣短或困難、全身乏力和疼痛等。面對身體不適，除了對癥治療外，還可以改善通過鍛煉。

哪些運動適合癌癥患者？

　　1、呼吸練習(xí)

有些癌癥患者肺部有病變，如肺部感染，引起呼吸急促或困難，所以先做呼吸操。呼吸練習(xí)可以幫助您恢復(fù)體力，增強體力，提高生活質(zhì)量，確保您可以輕松應(yīng)對日常生活。早期確診癌癥，患者可能會出現(xiàn)恐懼、焦慮、擔(dān)心、憤怒、抑郁等不良心理。

　　在這種情況下，需要進行呼吸訓(xùn)練以促進心理恢復(fù)。用鼻子吸氣 5 秒鐘，感覺空氣充滿整個軀干，屏住呼吸 2 秒鐘，然后用嘴呼氣 5 秒鐘，將肚臍向脊柱方向擠壓，想象身體所有的壓力和緊張每你呼氣的時間；一般手術(shù)后，可以做放松呼吸，可以將注意力轉(zhuǎn)移到恢復(fù)和舒緩不良情緒上。

你也可以做縮唇腹式呼吸，特別是最好的方法是：坐姿端正，雙手放在腹部，用鼻子吸氣的同時慢慢使腹部膨脹，雙手向外移動，可以降低橫膈膜，增加肺活量；然后收緊嘴唇，慢慢呼氣，將雙手放在腹部，慢慢地向內(nèi)向上推，有助于肺部排空。通過噘起嘴唇進行腹式呼吸，可以加強橫膈膜和橫膈膜，讓大量的空氣進入肺部，減輕胸部肌肉的疲勞。

　　2、上半身的伸展運動

　　堅持上半身的伸展運動，可以增加肺活量，促進胸背活動度的恢復(fù)，促進橫膈膜和肺部的自由運動。伸展身體時，胸部肌肉處于放松狀態(tài)。配合深呼吸，有助于提高運動幅度，降低身體僵硬，使身體更加靈活。

　　3、低強度有氧運動

　　堅持有氧運動可以強身健體，增強心臟功能，增加血液中的含氧量。癌癥患者適合進行低強度的有氧運動，如散步、八段錦、跳舞等。

　　不管做什么運動，都要量力而行。日常鍛煉要設(shè)定好目標(biāo)，采取循序漸進的原則，待身體耐受后，再適當(dāng)延長鍛煉時間，增加鍛煉強度。值得注意的是，運動前需要熱身10到15分鐘，以防止運動時韌帶或肌肉拉傷；運動后需要放松，以減輕肌肉疲勞。

　　楊成平，副主任醫(yī)師，從事中醫(yī)腫瘤專業(yè)近40年，堅持以“患者的身體健康為本”的治療理念，堅守“厚德載物施仁術(shù)，大醫(yī)精誠濟蒼生”的初心使命，傳承中醫(yī)古方治療腫瘤文化精髓，專注中醫(yī)腫瘤治療領(lǐng)域，深受業(yè)界尊重及患者愛戴。