在我們的課堂上經(jīng)常有一種學(xué)員，每次我?guī)退鹨傻臅r(shí)候，他總會(huì)說(shuō)一句“道理我都懂，可是我就是做不到啊”，而且這樣的學(xué)員不在少數(shù)。

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其實(shí)我非常理解他們的感受，但是我又非常不喜歡他們說(shuō)出這樣的話，因?yàn)樗麄兇蠖嗯σ幌戮头艞壛?，甚至連努力都沒(méi)有。

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記得有一個(gè)學(xué)員，他問(wèn)了一個(gè)問(wèn)題：“老師，在單位一年，但是始終都無(wú)法融入同事，感覺(jué)自己一直都是一個(gè)邊緣人物 ，永遠(yuǎn)被忽略”。

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我?guī)椭治隽嗽蛑蟀l(fā)現(xiàn)，他永遠(yuǎn)都是處于逃避的狀態(tài)，他平時(shí)逃避與同事交流，能夠用微信的絕對(duì)不當(dāng)面說(shuō)，他從不參加團(tuán)建和聚餐，總是以各種理由拒絕，最終才導(dǎo)致了他現(xiàn)在的人際關(guān)系狀態(tài)。

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我給了他一些建議，先學(xué)會(huì)做一個(gè)旁聽(tīng)者，當(dāng)同事們閑聊的時(shí)候，在旁邊好好聽(tīng)著，然后在試著表達(dá)自己的觀點(diǎn)，說(shuō)的不好沒(méi)有關(guān)系，緊張也正常，其實(shí)在別人眼里，別人并不會(huì)關(guān)注這些。

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然后借著請(qǐng)教工作的理由，跟比較容易相處的同事接近，并且學(xué)會(huì)給對(duì)方一些好處，這樣就能夠建立基礎(chǔ)的關(guān)系，接著借助他的關(guān)系，跟其他同事接近。

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另外，不要拒絕各種同事之間的聚會(huì)和團(tuán)建，哪怕我們很害怕，至少呆在這樣的場(chǎng)合里面都能夠讓自己跟群體在一起。

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我跟他說(shuō)，如果你能夠慢慢做到以上的點(diǎn)，那么至少不會(huì)是一個(gè)邊緣人物，甚至他們會(huì)重新喜歡上你。

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而他直接說(shuō)了一句：“道理我都懂，可是我就是做不到啊”。

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我雖然內(nèi)心理解，但是我已經(jīng)不太想說(shuō)什么了，因?yàn)樗扔谠诟嬖V我，你把食物放在我的面前還不夠，你必須把食物嚼碎了再喂到我的嘴巴里才可以。

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雖說(shuō)要讓一個(gè)有社交恐懼的人做到以上的事情，確實(shí)不是一件容易的時(shí)期，但是也不至一點(diǎn)都做不到。

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我經(jīng)常說(shuō)要做對(duì)的事情，而不是做容易的事情，因?yàn)槿菀淄馕吨鴽](méi)有價(jià)值。

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我經(jīng)常告訴學(xué)員，可以試著把癥狀放著，不理會(huì)它，忍受他對(duì)你的影響，做你該做的事情。這個(gè)時(shí)候?qū)W員就會(huì)說(shuō)：“可是不理會(huì)它，它能走出來(lái)嗎？”。

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我經(jīng)常反問(wèn)：“你理它這么久了，你走出來(lái)了嗎？”。

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其實(shí)理會(huì)癥狀，關(guān)注癥狀是非常簡(jiǎn)單的 ，因?yàn)檫@是本能的自我保護(hù)在讓你關(guān)注它，而放著它，做該做的事情，反而是難的，可是這才是對(duì)我們真正有幫助的。

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我們會(huì)本能的趨易避難，因?yàn)殡y做的事情，消耗能量，違背了我們生存的本質(zhì)，但是有些事情是不能按照本能來(lái)做的，真正的強(qiáng)者都在挑戰(zhàn)自己的本能，而強(qiáng)者往往是少數(shù)。

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我們要走出社恐，就是要做難的事情，就是需要逆水行舟，而不是順流而下。

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投入癥狀花時(shí)間關(guān)注就是順流而下，而放下癥狀，不理會(huì)癥狀就是逆水行舟，順流而下是容易的，而溺水行舟是困難的，但是它卻是對(duì)的。

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不做簡(jiǎn)單的事情，而要做對(duì)的事情，哪怕這件事情真的很難，所以，不要再說(shuō)：“道理我都懂，可是我就是做不到啊”。

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因?yàn)椋紫饶阒皇嵌?，但是你不一定理解透徹，就算你理解透徹了，但是你沒(méi)有掌握，而想要掌握，就要去做，哪怕再難！