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攥寫這篇文章的理由

或許大家好奇，我為什么非寫這篇文章不可。因此，我認為有必要率先談一下我寫這篇文章的理由。在大家的生活中，從出生到現在。或多或少都會經歷各式各樣的煩惱。比如：身體健康的煩惱，學習成績的煩惱，友情的煩惱，家庭的煩惱，愛情的煩惱等。這些煩惱會對我們的生活造成一定的影響，甚至會影響一個人的一生。因此，當遇到煩惱時，如何消除這些煩惱成了一個重要的問題。

我不敢保證看完這篇文章就一定能幫助您減輕煩惱，但我力求能幫到別人，哪怕只有一個也好。

調整情緒的方法

1：逃避式方法

否定：當你遇到不愉快的事情時，可嘗試拒絕承認這些不愉快的事情發(fā)生。比如，當你被醫(yī)生診斷得了某種病時，你可以試著認為醫(yī)生的診斷是錯的。

遺忘：當你遇到不愉快的事情時，可設法忘掉這些事情，選擇性遺忘煩惱和不愉快的事情。比如慘不忍睹的考試成績和糟糕透頂的人生經歷，都可以進行選擇性遺忘。

幻想：可通過幻想來滿足現實生活中不可能實現的愿望，借此擺脫不愉快的事情。

2：替代性方法

補償：當受到損失或不愉快的經歷時，如果能補償的話，可設法進行補償，以便減少或變相減少損失。

抵消：用動作，語言來嘗試抵消已經發(fā)生的不愉快事件。

3：掩飾性方法

嘗試以借口說服別人，幫別人分析整件事情的經過，并將責任推給他人。

或為自己的動機辯護，以使其可以接受?；蚴怯煤钣哪难哉Z或動作來化解尷尬。

4：攻擊性方法

當受到挫折后，可嘗試將焦慮或憤怒的情緒轉移到其他人或事物上，以維持自身的心理平衡。

5：建設性方法

將痛苦化為動力，把情感和精力投入到有利于社會和個人的活動中去。轉移自身的注意力，將注意力從不愉快的事情上離開，投入到新環(huán)境上。（可通過聽音樂，玩游戲，看動漫或娛樂節(jié)目等方式轉移注意力。）

這些就是小編給大家推薦的方法，大家遇到挫折后，可以根據實際情況進行使用。如果大家覺得這篇文章對大家有用，那就歡迎大家點贊，投幣，收藏，轉發(fā)支持一下。up主會做出更好的專欄，回饋大家，幫大家排憂解難。