1. 規(guī)律睡眠

- 設(shè)定上床時(shí)的鬧鐘吧ˊ?ˋ（周末也要哦~）

2. no咖啡

3. 監(jiān)測(cè)自己的睡眠

4. 降低溫度

-空調(diào)22℃

-起來(lái)曬太陽(yáng) (′?ω?｀)

5. 光線(xiàn)

-晚上不要?jiǎng)与娮赢a(chǎn)品（11pm-4am）