我們經(jīng)?？梢栽谏碳液透髀肪W(wǎng)紅博主的推廣分享中了解到筋膜槍，知道筋膜槍是一款用來按摩放松肌肉的好物。但現(xiàn)實(shí)生活中又存在很多筋膜槍損傷肌肉的案例。到底筋膜槍有必要買嗎？下面運(yùn)動訓(xùn)練師就來為大家分析一下這個問題，并分享選購筋膜槍的獨(dú)家技巧，希望大家可以認(rèn)真學(xué)習(xí)！

（我使用過幾十款筋膜槍，選了一部分給大家展示）

一、筋膜槍有必要買嗎？

相信大家或多或少也看過筋膜槍損傷肌肉的案例，那到底筋膜槍有必要買嗎？對于運(yùn)動健身人群、上班族、學(xué)生黨等人群而言，筋膜槍是必不可少的按摩工具，建議大家都準(zhǔn)備一只，它可以給使用者帶來很多好處，例如以下四點(diǎn)：

好處1、幫助大家快速完成熱身準(zhǔn)備

在進(jìn)行運(yùn)動健身之前，大家都需要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備才可以開始運(yùn)動，否則很容易在運(yùn)動中受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速沖擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液流動，提高肌肉的溫度，達(dá)到快速熱身的作用！

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時間的工作、學(xué)習(xí)后，人體容易感到腰疼、肩膀酸痛等問題，這時大家可以使用筋膜槍來按摩放松緊繃的肌肉和筋膜，有效緩解身體疲勞，減輕肌肉酸痛感。

好處3、可以預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

現(xiàn)在很多人因為工作、學(xué)習(xí)等原因都經(jīng)常久坐不動，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動量，這時肌肉的力量會逐漸喪失，引起肌肉纖維化、萎縮等問題，而優(yōu)質(zhì)筋膜槍可以幫助大家按摩放松肌肉，恢復(fù)肌肉活力，有效預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮。

好處4、改善筋膜炎

筋膜槍適合筋膜炎癥患者使用，因為筋膜槍能借助超高頻率的震動來幫助加速筋膜槍的自我恢復(fù)，驅(qū)散筋內(nèi)殘存的炎癥因子，緩解因為筋膜炎而帶來患者的疼痛感。

二、詳解筋膜槍的三大弊端壞處！

筋膜槍有必要買嗎？雖然筋膜槍好處眾多，但大家也別沖動盲目地購買筋膜槍，因為筋膜槍也潛在著弊端壞處?，F(xiàn)在筋膜槍市場比較混亂，很多不專業(yè)的筋膜槍都存在擊打精準(zhǔn)度不足、兼容性差等問題，使用起來經(jīng)常會引起肌肉損傷的弊端壞處。下圖為運(yùn)動康復(fù)師的觀點(diǎn)。

筋膜槍的弊端表現(xiàn)為下面三點(diǎn)：

弊端1：引起淤血、肌肉酸痛

市面上的大部分筋膜槍都是不專業(yè)的，它們存在兼容性低、震頻推力不均勻、擊打穩(wěn)定性差等問題，用起來容易導(dǎo)致淤血、肌肉紅腫、肌肉酸痛等問題，給身體帶來一些傷害。

弊端2：可能損傷關(guān)節(jié)、骨骼

如果用筋膜槍擊打到骨骼關(guān)節(jié)時，骨骼和關(guān)節(jié)很容易受到損傷，還要小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，容易給骨骼、關(guān)節(jié)帶來損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂問題！

弊端3：慢性損傷身體

如果大家不專業(yè)的筋膜槍可能會給身體帶來慢性傷害，起初用戶還沒有感覺到什么不適感，但身體其實(shí)已經(jīng)被傷害，過了一段時間后，用戶將會感到強(qiáng)烈的肌肉撕裂痛感、肌肉酸疼等問題。

三、4點(diǎn)原因探究筋膜槍損傷肌肉的根源！

上述弊端都是真實(shí)存在的，而且生活中使用筋膜槍損傷肌肉的案例比比皆是，那么筋膜槍有必要買嗎？筋膜槍損傷是什么原因?qū)е碌哪?？為了弄清楚其中道理，我給大家找來了筋膜槍肌肉損傷的原因分析圖，該圖來自專業(yè)實(shí)驗室，圖中詳盡地羅列了筋膜槍損傷肌肉的種種原因，我選擇了四點(diǎn)最主要的原因為大家進(jìn)行詳細(xì)地講解。

原因1、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

人體受到飲食文化、工作方式、性別、年齡等多種因素的影響，人與人之間的肌肉特征都是不同的，所以大家應(yīng)該根據(jù)自身肌肉特征來選購筋膜槍，避免盲目跟風(fēng)購買明星或網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品，不然容易買到不適合自己的筋膜槍，帶來淤青、肌肉腫脹酸痛等問題。

原因2、買低價產(chǎn)品

價格便宜的筋膜槍一般都會采用無刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來進(jìn)行筋膜槍的制作，這樣的產(chǎn)品無論是擊打性能、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面都沒有足夠出眾的表現(xiàn)，操作起來往往會伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問題，很容易造成肌肉損傷。

原因3、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

有些人看見有明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍就跟風(fēng)購買，但這類筋膜槍品牌往往是營銷宣傳做得非常好，但卻不具備足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，也不愿意花時間對筋膜槍的擊打穩(wěn)定性、電機(jī)、精準(zhǔn)度等超過百項的核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與升級，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

原因4、迷信外國品牌

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國產(chǎn)的更好，但實(shí)際上，近些年國產(chǎn)筋膜槍發(fā)展得非?？欤a(chǎn)品早就不輸于歐美品牌了，而且更適配國人的肌肉特征，性價比也更出色，而歐美品牌的筋膜槍是為歐美健身人群設(shè)計的，產(chǎn)品往往會具備更強(qiáng)悍的擊打力度、更深的振幅，國人使用起來很容易損傷肌肉。

以上就是筋膜槍損傷肌肉的四大原因了，搞清楚它們大家就可以避免大量的坑貨。但筋膜槍品牌真的太多了，為了讓大家更快地選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍，我還找到了權(quán)威機(jī)構(gòu)制作的19款筋膜槍性能測評匯總表給大家參考。并且，我還選出了幾款優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品推薦給大家。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機(jī)等打造多達(dá)到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是是有很大的提升空間。

四、科學(xué)選購筋膜槍，掌握八大指南！

筋膜槍有必要買嗎？看到這里大家應(yīng)該清楚筋膜槍的好壞利弊都有哪些了，也知道優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是有必要買的。那怎么才能選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？在這里我給大家總結(jié)了八大選購指南，一起來看看吧！

指南1、選擇合適的推力

建議大家根據(jù)自己肌肉的承受能力來選擇合適的推力，如果筋膜槍的推力過小，無法將肌肉按摩到位，但大家也不宜選擇推力太強(qiáng)的筋膜槍，如果推力超過了肌肉的承受能力，容易導(dǎo)致肌肉損傷，大家最好選擇推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍。

指南2、振幅越深，按摩效果越好

如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，專業(yè)的運(yùn)動健身人士更適合使用振幅在10mm以上的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

指南3、力薦搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

電機(jī)對筋膜槍而言非常重要，一般為無刷電機(jī)或有刷電機(jī)，大家最好使用搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，它具備更強(qiáng)悍的的性能，擊打穩(wěn)定性好，噪音低，可以帶給大家更出色的按摩體驗，可以用得更久。而有刷電機(jī)是低價筋膜槍普遍在使用的，這類電機(jī)震頻不夠穩(wěn)定，使用起來發(fā)熱嚴(yán)重，使用時容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

指南4、正確選擇mini槍或大槍

Mini型筋膜槍外觀設(shè)計好看，便于攜帶，但性能一般，適合肌肉層薄的女性，但對男性、專業(yè)人群而言，大家最好使用大槍，大槍的按摩性能更出色，可以幫助大家按摩放松肌肉。

指南5、不買金屬按摩頭

很多商家會給筋膜槍搭載金屬按摩頭，宣傳這種按摩頭的肌肉放松效果更出色，但實(shí)際上它的破壞力很強(qiáng)，使用起來很損傷骨骼、肌肉，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂等問題。

指南6、震頻適當(dāng)

震頻的選也需要考慮自己的肌肉承受能力，建議大家選擇震頻處于2000-3500/min之間的筋膜槍，不宜選擇震頻超過4000r/min的筋膜槍，容易損傷肌肉。

指南7、要選擇噪音低的筋膜槍

大家最好選擇噪音低于六十分貝的筋膜槍，使用起來自己不會覺得太吵，也不容易影響到他人，如果筋膜槍噪音很大，意味著筋膜槍內(nèi)部的設(shè)計構(gòu)造不夠科學(xué)合理，長時間使用容易影響聽力健康。

指南8、筋膜槍不宜過重

如果筋膜槍的重量很輕，按壓感會比較差，難以達(dá)到理想的肌肉放松效果，如果筋膜槍的質(zhì)量很重，用戶很難長時間握持筋膜槍，用得久了還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損等問題。一般來講，大槍在0.7-0.9KG之間比較合適，小槍的重量在0.4-0.6KG之間比較合適。

筋膜槍有必要買嗎？關(guān)于這個問題的分享到這里就結(jié)束了。技術(shù)實(shí)力強(qiáng)的優(yōu)質(zhì)筋膜槍是非常有必要買的，它可以幫助我們緩解疲勞，改善肌肉酸痛，預(yù)防肌肉萎縮，是居家旅行必備神器。而毫無專業(yè)技術(shù)的劣質(zhì)筋膜槍是沒必要買的，它不僅起不到按摩放松效果，甚至還存在嚴(yán)重的肌肉損傷危害，所以大家務(wù)必慎重選擇。