所謂備孕，就是要身心狀態(tài)要準(zhǔn)備好，而飲食是其中不可忽視的一環(huán)。那春季要怎么吃呢？

不要只吃太過精細(xì)的食物，總吃精細(xì)食物容易出現(xiàn)B族維生素缺乏，記得適當(dāng)補(bǔ)充一些粗糧，吃一些富含粗纖維的食物，有助于控制體重。春季蔬果上市，可以適當(dāng)多食用綠色蔬菜和新鮮水果，比如玉米、薺菜、香椿、韭菜等。總之，備孕期飲食，保持健康，滿足身體對營養(yǎng)的需求就可以了。

除了飲食要注意，其他幾個方面不能忽視：

1、提前3個月準(zhǔn)備

卵子從始基礎(chǔ)卵泡發(fā)育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)的卵子，至少需要提前3個月就開始準(zhǔn)備。同樣的，精子從產(chǎn)生到成熟需要90天，想要精子質(zhì)量更高，也需要提前準(zhǔn)備3個月。

為保證成功妊娠、提高生育質(zhì)量、預(yù)防不良妊娠結(jié)局，夫妻雙方都應(yīng)做好充分的孕前準(zhǔn)備，做好相關(guān)生育檢查。

2、找準(zhǔn)排卵期

排卵期同房對懷孕是事半功倍，月經(jīng)正常的情況下，女性排卵期是從下次月經(jīng)第一天開始算，倒數(shù)14天為排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起為排卵期。可以通過基礎(chǔ)體溫測量、排卵試紙、B超監(jiān)測等方法來找準(zhǔn)排卵期。

3、孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，為人體細(xì)胞生長和繁殖所必需，可用于治療由葉酸缺乏引起的貧血，也是孕婦的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。在增補(bǔ)葉酸的同時，應(yīng)多食用富含葉酸的食物，同時養(yǎng)成健康的生活方式，保持合理體重。