“情緒不是你生活的全部，但它卻能左右你全部的生活。”

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我們往往都會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是親密的人之間，越容易因?yàn)椴涣紲贤ǘa(chǎn)生傷害，尤其是夫妻、父母和孩子之間，吵架幾乎難以避免。

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無(wú)非也都是一些看上去雞毛蒜皮的小事，雙方想法不一致，一個(gè)極力證明自己，一個(gè)努力說(shuō)服對(duì)方，說(shuō)著說(shuō)著，就因?yàn)檎劜粩n而發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。

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這時(shí)，有人戛然而止，有人喋喋不休……

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還有一類人，在這個(gè)時(shí)候，會(huì)破口大罵“狠話”。比如：

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我們都渴望溫馨，但卻不得不面對(duì)生活中突如其來(lái)的“爭(zhēng)吵”，尤其是一次次聽(tīng)到這種帶人身攻擊的不良標(biāo)簽時(shí)，心里不得不一次次重建自我。

事情都很小，為什么Ta的反應(yīng)會(huì)這么大？

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從心理學(xué)角度來(lái)講，Ta看上去很強(qiáng)勢(shì)，恰恰說(shuō)明Ta很脆弱。

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說(shuō)“狠話”，是Ta內(nèi)心無(wú)力的表現(xiàn)，也是Ta的偽裝，不想在對(duì)方面前顯出自己的脆弱。

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表面上在罵，為事情在吵，本質(zhì)上卻是自己情緒的一種宣泄，自己需求的一種表達(dá)，渴望對(duì)方在意自己，如自己所愿。

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很多時(shí)候，正是這種溝通方式殺死了人們之間的親密關(guān)系。

?就像《拔得出的鐵釘，撫慰不了的心》故事中父親給兒子說(shuō)的：

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“兒子，看看柵欄上這些洞，再也不是以前那個(gè)柵欄了。當(dāng)你帶著脾氣講一些難聽(tīng)的話時(shí)，就會(huì)在人心里留下傷口，就像這些釘子洞一樣?！?/p>

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馬歇爾·盧森堡在《非暴力溝通》中寫道：

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“如果沒(méi)有正確的溝通，為對(duì)方做再多的事，也是沒(méi)有用的。一切事需要有正確的溝通方式。”

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所以，只說(shuō)事實(shí)，不下評(píng)論，帶著愛(ài)的理智與克制，避免暴力溝通。

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我們可以參考心理學(xué)大師羅蘭·米勒提出的一種抱怨的良好表達(dá)方式——

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XYZ陳述法，將直角坐標(biāo)軸用于人際溝通中，X、Y、Z三個(gè)數(shù)軸，分別代表：事件、環(huán)境、感受，如下圖所示：

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即：對(duì)方在Y情境下做了X事，自己感覺(jué)到Z。

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客觀地向?qū)Ψ奖磉_(dá)，描述對(duì)方的行為，帶給自己的感受，就事論事。

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比如，老公在聚會(huì)上不顧自己身體，第一個(gè)想夾肉吃，老婆邊敲邊訓(xùn)斥老公：“你總是這樣，一點(diǎn)都不注意！”

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兩人瞬間吵了起來(lái)，一場(chǎng)聚會(huì)不歡而散。

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但如果老婆在眾人面前給老公以尊重，靜靜地附在他耳邊悄悄地說(shuō)：

這樣有情有理的溝通，充分表達(dá)了自己的感受，也解決了問(wèn)題。

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老公瞬間想起了醫(yī)生的叮囑，和老婆相視一笑，和眾人談笑風(fēng)生，兩人圓滿地參加了一場(chǎng)聚會(huì)。

?“爭(zhēng)吵是一種人玩的游戲。然而它是一種奇怪的游戲，沒(méi)有任何一方曾經(jīng)贏過(guò)?！保ǜ惶m克林）

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“在親密關(guān)系中，沒(méi)有什么問(wèn)題是大到愛(ài)無(wú)法解決的?！保ㄉ叹毧死锼苟喾颉っ希?/p>

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當(dāng)我們通過(guò)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，就能正確面對(duì)、接納自己的情緒，看到自己潛在的強(qiáng)大，漸漸擁有平和的心境，并通過(guò)愛(ài)的語(yǔ)言去表達(dá)，從而讓我們擁有更好的親密關(guān)系。

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你了解了嗎？

?吵架時(shí)，對(duì)方說(shuō)的哪句話讓你回想起來(lái)依然傷心？

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評(píng)論區(qū)說(shuō)一說(shuō)。

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附：哪些人需要心理咨詢？

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1）想宣泄情緒，需要傾聽(tīng)

2）心理困擾，影響到生活和工作

3）想進(jìn)一步成長(zhǎng)，生活更幸福

4）遇到問(wèn)題，想尋求啟發(fā)、引導(dǎo)、支持、鼓勵(lì)

5）神經(jīng)癥和精神病康復(fù)期間，作為一種輔助治療方式

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（圖片摘自網(wǎng)絡(luò)，原創(chuàng)文案，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處：易境文化心理咨詢）