你好，我是點媽，寶寶營養(yǎng)搭配，每日餐單，輔食食譜，可以到公眾號看看，點媽輔食。

第一次加輔食的時候，是最慌的，完全不知道從哪里下手。

關于第一次加輔食的問題，下面這幾個又是點播頻率最高的。

1.寶寶第一次加輔食吃什么？

2.寶寶第一次加輔食吃多少？

3.寶寶第一次加輔食什么時間吃？

4.寶寶不吃輔食怎么辦？

所以，今天就從這幾個問題入手，詳細講一講寶寶第一次輔食怎么加的問題。

01

寶寶第一次加輔食吃什么

先從第一個問題，吃什么開始講吧。

寶寶第一次加輔食，大多會建議吃高鐵米粉，就是含鐵量高的米粉，不是高鐵上賣的米粉。

插個段子，下面就正式開始了

現在也有人提出，寶寶的第一口輔食不一定是米粉，含鐵量高的肉泥也可以，現在米粉是被宣傳過度了。

這么說也沒錯，因為準確來說，寶寶第一次加輔食，是應該加含鐵量高的泥糊狀食物，所以肉泥也沒問題。

但是吧，米粉不僅含鐵量高，也是非常細膩的泥糊狀食物，完全符合寶寶的第一口輔食的概念，而且，我覺得最關鍵的，口感更好，寶寶更容易接受。

那么，把米粉作為寶寶的第一口輔食，至少目前來看，是很合理的。

所以，寶寶第一次加輔食吃什么，可以吃米粉，選擇成分單一的米粉，可以是純大米做的配方米粉，方便觀察過敏反應。

只有配方米粉比較合適，自己做的米湯、米粥含鐵量不高，第一次添加輔食的時候，是不合適的。

再順便說點其他食材大致的添加方法

米粉連吃3天，沒有過敏反應，可以加其他蔬菜肉類水果等。

其他食材的添加沒有特定順序，先加蛋，先加肉，先加蔬菜，都可以。

但是，最好在第一個月的時候，就把肉蛋水產蔬菜水果等種類添加齊全，合理搭配。

再提醒一下，肉不用等到7個月，蛋不用等到8個月，6個月的時候，我們平常吃的那些食材，都可以給寶寶嘗試了。

所以，寶寶6個月能吃胡蘿卜嗎，能吃南瓜嗎，能吃全蛋嗎，能吃魚嗎？

這些就不是什么問題了，答案很簡單，就是可以吃，注意搭配，種類豐富一些，不要長期只吃一種食物就可以了。

每種新食物連吃三天，確定沒有過敏反應，再加另一種新食物。

記住，是每種新食物，不是每種做法連吃3天。

比如，南瓜，今天南瓜米糊；

明天南瓜蒸的軟爛一點，做手指食物，或者直接吃南瓜泥；

后天和吃過的其他食材一起，比如已經吃過豬肉，那就豬肉南瓜米糊，完全可以的。

我知道很多餐單上，都是一種做法連著寫3天，比如南瓜米糊連吃3天，甚至1歲了，餐單上還是一種做法連吃3天。

這種真的只是寫起來方便而已，沒有其他意思，就是偷懶，我也很想這樣寫，特省事。

這樣吃，大概率是會膩的，我自己的話，有時間的情況下，同一種做法，一周內不會出現兩次，因為真的不想吃第二次，沒時間嘛，那就怎么方便怎么來吧，稍微換一下還是可以做到的。

02

寶寶第一次加輔食吃多少

下面就講第二個問題，寶寶第一次加輔食吃多少？

我知道大家最想看那種簡單明了易上手的實踐操作指南，那就直接上手做吧。

第一天，沖一勺干米粉，一般買米粉會送，實在沒有用奶粉勺好了。

記住，是一勺干米粉，沖之前的一勺，很多媽媽糾結這個問題。

加多少水，根據最后的稀稠度來看吧，第一天可以稀點，具體看寶寶接受度。

稀點就這樣

正常就這樣

第一次要求不用那么嚴格，后面也可以根據寶寶的反應稍微調整一下。

但是不要那種特別稀，可以直接喝下去的，畢竟吃輔食是要吃進去的才好，這是咀嚼和吞咽練習的第一步。

米粉怎么沖，一般包裝上都有說明，可以根據說明來操作。

一般來說，用水用奶都可以，如果寶寶平常奶量太多，或者將要超重了，那就不要用奶沖了。

沖好的米粉，可以先給寶寶吃一兩勺，就寶寶吃輔食用的硅膠小勺子，看看寶寶喜不喜歡。

寶寶還想吃的話，就全部給他吃吧；

如果全部吃完了，還想要，可以補充點奶；

不想吃的話，扭頭、推開、哭鬧等，那就直接收起來吧，明天再試。

來個小插曲

點點剛開始吃米粉的時候，每次吃到剩兩口的時候，就開始各種哭，然后找奶吃。

我一直以為是他不喜歡，喜歡奶，不想吃米粉了，但是這反應又不太像，因為剛開始吃的時候特歡喜。

連續(xù)幾天這樣，就感覺不對勁，后來還是我姐給我說，他是不是不夠吃？

我這才恍然大悟，原來是他看到碗里少了，不樂意了，還想要更多，又不知道怎么表達，只能借母乳來安慰自己了。

后來我就給他增加了量，果然歡歡喜喜的吃完了，再也不鬧了。

所以呀，每個寶寶的差別真的非常大，實際操作中的問題也是非常多，理論作為指導，可以往這個方向去靠，但是即使你想要完全按照標準來，寶寶也不一定同意。

有時吃得多，有時吃得少，正常的；

偶爾一天不想吃，也是正常的；

有的寶寶吃得多，有的的寶寶吃得少，那就再正常不過了。

而且，哪個媽媽也不是一開始就什么都知道的，誰還沒有走過彎路踩過坑，即使天生吃貨娃，也是需要磨合，相互熟悉和了解的。

所以，我一直都在說，遇到問題，首先就是觀察寶寶狀態(tài)，看寶寶反應，每個娃不一樣，只有大致的指導，沒有標準的答案。

03

寶寶第一次加輔食什么時間吃？

接著講第三個問題吧，寶寶第一次加輔食什么時間吃？

選擇寶寶精神狀態(tài)比較好的時候吃，這樣更容易接受新食物。

特別餓的時候，可能會更想要奶，畢竟是意識里能立馬填飽肚子的；

特別飽的時候，自然是吃不下了，再美味也不想吃；

特別困的時候，當然是想睡覺了，管你是吃的還是玩的呢，即使注意力被吸引過去了，心情也不會好。

所以，不太餓，但也不能太飽，也不能太困，想想還挺難的，剛開始可能找不準，造成各種吃輔食時的斗爭問題，不過不用擔心，多試幾次，大家就能互相理解了不是。

一般來說，是在兩覺之間，但是不覺得，有的寶寶就是剛睡醒的特別開心，想要吃新鮮食物，那沒什么，寶寶狀態(tài)為第一原則，什么時間喜歡吃就什么時候吃，其他都是次要的。

有一點，是上午吃下午吃還是晚上吃好？

這個一般不強制，但是上午居多。

因為剛添加輔食的時候，米粉對寶寶來說是個新食物，要確定是不是過敏。

如果是在下午比較晚的時候或者晚上吃，萬一過敏，晚上就別打算睡好覺了。

不好觀察也不好處理，而且夜醒原因本來就復雜，和過敏更不好區(qū)分。

所以剛開始的時候，是建議上午吃，如果有什么狀況，可以及時的發(fā)現和處理。

如果上午實在來不及，或者寶寶狀態(tài)不好，寶寶就喜歡下午吃，那也沒什么，多觀察，多嘗試，總能找到自己和寶寶都舒適的方式。

04

寶寶不吃輔食怎么辦

最后一個問題，寶寶不吃輔食怎么辦？

第一次加輔食的時候，狼吞虎咽的有，不張嘴的也不少，都是正常的，不要焦慮，放寬心，這是第一步，其他都可以慢慢來。

前面說了，第一次，寶寶不吃，沒關系，明天再試。

有研究稱，嬰兒需要嘗試7-8次才能接受新食物，而幼兒需要嘗試10-14次才能接受新食物（摘自《中國居民膳食指南2016》）。

剛開始覺得不好吃，不想吃，挺正常的。

6個月的時候，應該把重心放在飲食習慣的培養(yǎng)方面，而不是每天關注寶寶吃了幾口。

尤其是各種哄喂、逗喂、強迫喂，現在看來寶寶每天是多吃了幾口，但是再過幾個月，大概率會來問，寶寶不愛吃輔食怎么辦？

不要以犧牲興趣為基礎，讓寶寶多吃幾口。

這句話簡直萬能，用在學習上，一樣好用。

寶寶從出生到1歲，從只能喝奶到輔食占據營養(yǎng)來源的一半以上，這是一個慢慢推進的過程。

不是說6個月了，輔食就要每天多吃了，1歲了，奶就立馬不重要了，輔食要占主導了。

這么說是沒錯，但是不是突然達到的，而是慢慢實現的，6個月開始，輔食慢慢引入，慢慢增多，奶慢慢減少，到1歲左右的時候，基本達到以輔食為主。

這是一個過程，而且是一個大致的過程。

我們了解之后，盡量遵循這個過程，給寶寶提供合適的食物，提供良好的用餐環(huán)境，引導寶寶養(yǎng)成良好的進食方式，這才是理論的意義。

寶寶這個月吃的比較少，但是養(yǎng)成了好的習慣，而且喜歡吃，這比多吃了幾口更重要，后面的月齡里，這種優(yōu)勢就會顯現出來。

所以，第一次寶寶不吃怎么辦，沒關系，明天再試。

可以排查下原因，看看是不是時間安排的不合理；沖調的性狀不喜歡；口味不喜歡；今天身體不舒服；是不是太燙了；太涼了……

嘗試改變時間，多試幾次等，看看有沒有改善。

最后，再來復習一下輔食添加的基本原則：

營養(yǎng)均衡的食物，良好的用餐環(huán)境和進食方式。后者可能更重要，因為這是奠定孩子良好飲食習慣的基礎。

注：本文由”點媽輔食“原創(chuàng)，寶寶營養(yǎng)搭配，每日餐單，輔食食譜，可以到公眾號看看，點媽輔食。