2021.11.23 鏈接阿卡西

S：我想問下關(guān)于電子產(chǎn)品對人的注意力的影響。我回憶了下，以前沒有手機(jī)電腦的時(shí)候，主要是沒有手機(jī)的時(shí)候，感覺自己還是比較能夠集中精力去做一件事情，比如打坐冥想啊、看書寫什么東西啊啥的時(shí)候，還是可以持續(xù)非常久的時(shí)間的，雖然有時(shí)候時(shí)間長了眼睛會痛，但是那種一門心思專注的感覺我真的很喜歡（只是眼睛不要太過用力就更好了），但是現(xiàn)在，當(dāng)我想做一件事情的時(shí)候，我就會下意識先看手機(jī)，然后強(qiáng)迫癥一樣地把一些應(yīng)用啊app啊啥的都看一遍，然后沒事找事地搞來搞去……分散了很多注意力，不知不覺就過去好久了，或者，要么我寫個(gè)什么東西或者拍視頻，好幾個(gè)視頻的情況下，就一定要分散時(shí)間去看一下手機(jī)啥的再去繼續(xù)，感覺很浪費(fèi)時(shí)間，睡覺前也會強(qiáng)迫癥一樣把幾個(gè)手機(jī)來回倒騰，其實(shí)并沒有做什么有實(shí)質(zhì)意義的事情，我覺得這種感覺真的很不舒服，我應(yīng)該怎么做呢？找個(gè)時(shí)間把手機(jī)收起來，到了某個(gè)點(diǎn)再集中拿出來看？我已經(jīng)準(zhǔn)備買幾個(gè)電子時(shí)鐘，白天不工作的時(shí)候就不看手機(jī)，然后固定一個(gè)時(shí)間處理工作和回復(fù)微信，其他時(shí)候要么看書，要么就冥想或者干別的，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的影響，看看會不會好一些，你覺得怎么樣？

A：非常感謝你來傳達(dá)有關(guān)于電子設(shè)備這方面的信息，其實(shí)這個(gè)部分對人類的影響真的很大，因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的一些頻率、能量……對人有非常大的干擾和影響，他會擾亂我們的磁場和電子的排布，你們會覺得分心有一部分確實(shí)是因?yàn)檫@些產(chǎn)品會給你們短暫但是快速地愉悅和新鮮的感覺，也可以幫助你們更加快速地和需要的人聯(lián)系、幫助你們搜集資料等，但是更多的則是，將你們對于“被信息淘汰”的恐懼加大，以及為你們提供“垃圾的、不值錢的感官刺激和愉悅”的感受，時(shí)間長了你們就會被麻痹，就會習(xí)慣并且在不知不覺中被這種感覺所“俘虜”，從而遺忘自己真正需要的信息和需求——獨(dú)處的需求、對于被輸入的信息消化和篩選的需求、對于自我完善的需求，以及更加深入的對于自我的更加深入的探尋、了知和渴望的需求……在這樣的影響下，你們離自己、離自己的身體、健康、情緒、對于心智頭腦的了解和掌控等越來越遠(yuǎn)，你們完全成為了信息爆炸中那些隨波逐流的存在，這也就是為什么，你們可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的人好像越來越追求快餐化，很多的人好像并沒有自己的思考、“二極管”和“杠精”越來越多，因?yàn)椤翱觳突钡哪Ｊ綍铀僖患虑榈南龊土硪患虑榈呐d起，而在這快速的更迭之中，人們并沒有更多的時(shí)間和精力去思考更多，也就更不要提去發(fā)展更加深入的思維模式了，雖然好消息是，你們事實(shí)上有更多的機(jī)會可以去接觸到過去你們可能費(fèi)勁心力、找了半天都找不到的資料和你們所需要的一些信息、觀點(diǎn)，只能說，過于發(fā)達(dá)的信息，以及無孔不入的、方便被尋找和被找到的信息、資訊，充斥你們的耳目的一些東西，這些是一把雙刃劍，在有些人的手中，可以變?yōu)樽钿h利的武器，而在另一些人的手里面，可能會成為消耗自己的“毒Y”，這段看你們自己怎么選擇。

當(dāng)然，也有人像你一樣，意識到了自己的問題，明明不想玩手機(jī)了，明明想要好好地去做一件事情，但就是不可抑制地被手機(jī)“吸引”、被各種app或者信息所“影響”，那怎么辦呢？很簡單！

首先，買好一些不需要聯(lián)網(wǎng)的鐘表，就只是單純的鐘表功能的時(shí)鐘（不要有更多的功能了，不然又要被分散注意力了），放在顯眼的地方，可以一個(gè)房間一個(gè)，也可以就你們需要的地方放著（這些現(xiàn)在很便宜），特別是你們辦公的場所和睡覺的地方，然后把你們的手機(jī)電腦放到另外一個(gè)房間里去，如果條件不允許，那就在你們不需要用這些工具的時(shí)候，關(guān)機(jī)，然后放在你們不容易觸碰到的角落，或者鎖起來，這樣你們就不會特意去拿起來看啊玩啊了。

其次，每天做一些靜心冥想的工作，因?yàn)橼は肟梢詭椭銈兏踊貧w你們的內(nèi)在，讓你們更加容易集中精力、不容易分心，同時(shí)也能夠提升你們的效率。

最后，逐漸習(xí)慣沒有手機(jī)電腦的時(shí)刻（工作時(shí)間需要用就去用，但要學(xué)會區(qū)分時(shí)間線，就好像你們對小寶寶做的，嚴(yán)格規(guī)定和把控他一天里看電視的時(shí)間，又或者你們一日三餐之類的時(shí)間點(diǎn)，該做什么的時(shí)候做什么，不該做什么的時(shí)候不要做什么，就像你們上廁所的時(shí)間不會同時(shí)拿來吃飯一樣），這樣你們就可以在工作的時(shí)候保持專注，在使用手機(jī)電腦的時(shí)候也學(xué)會珍惜“和手機(jī)電腦待在一起的時(shí)間”，不會去亂刷沒有意義或者不必要的信息，浪費(fèi)很多不必要的時(shí)間，做到在什么時(shí)間里做好什么事情，而不會產(chǎn)生時(shí)間方面的混淆和浪費(fèi)了。

PS一下，對于一些必須要時(shí)刻保持手機(jī)開機(jī)，或者需要被找到的人該怎么辦？很簡單，工作手機(jī)只保留需要拿來工作的app或者通訊工具，其他程序等一律刪除，這樣就沒辦法“分心”了。

不得不說，對于一些沒有自制力的“懶人”來說，要做到不分心、不被其他的事物所影響、集中精力做好一件事情，那就是把那些誘惑的可能性都“剿滅”，這樣只留下那些必須要做的事情的“可選項(xiàng)”，那么這個(gè)人無論選擇做什么都將會是非常有意義和有必要的了。

S：好吧，是不是有點(diǎn)簡單粗暴了這……

A：并不是，你們在過去沒有手機(jī)電腦的時(shí)候不也活得好好的？而且，為什么現(xiàn)代的人越來越“不健康”、脫發(fā)、睡眠有問題、抑郁傾向明顯……正是因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的一些波段會對人類的精神造成明顯的影響，這個(gè)部分比較抽象，你也可以思考一下，是不是自從手機(jī)電腦普及之后，尤其是手機(jī)，人與人之間的溝通鏈接反而變少了，每個(gè)人就算坐在一起，大部分時(shí)間也都是各自玩著手機(jī)，而不是彼此交流溝通，人和人之間的鏈接看似因?yàn)槭謾C(jī)電腦“加強(qiáng)”了，實(shí)際上卻是更加“疏遠(yuǎn)”了，隔著這個(gè)電子產(chǎn)品，我們沒有辦法再更加直觀地去看到、聽到和感受到對方了，這其實(shí)反而不利于人和人之間的鏈接，這也是為什么，現(xiàn)在的人與人之間越來越冷漠了，越來越多的人說自己有“社交恐懼癥”了，你不社交，你當(dāng)然就不會社交，那你肯定會恐懼??！這不是理所當(dāng)然的事情嗎？

再者，如果一個(gè)人能夠感受到自己受到電子產(chǎn)品的影響很大，必然是因?yàn)橐呀?jīng)發(fā)生了某些會使他這么察覺的狀況，那么假如他自己無法自行克制對于電子產(chǎn)品的過分需求和依賴，就必然需要在生活上做出一些切實(shí)可行的調(diào)整計(jì)劃，而這幾個(gè)方法是最簡單并且有效的，有需要的人自然會嘗試去做做看，并不是強(qiáng)制所有人都如此，如果一些人覺得沉浸在電子產(chǎn)品的世界里很美好，那么他當(dāng)然可以繼續(xù)，這是非常自由的個(gè)人的選擇，你們都是自由的，你們喜歡什么，都可以由自己來選擇。就是如此。

S：好的吧，你說的也是，那么，能夠說一下長時(shí)間看書或者工作令視力減退或者眼睛不舒服的改善方法嗎？

A：親愛的，不要“沉迷”，做任何事情都是，看書是、玩手機(jī)、玩電腦都是如此，“投入”，但是不要“沉迷”，如何區(qū)分？投入是有限度的，而沉迷則是無意識的、沒有節(jié)制的，作為一個(gè)成年人，我認(rèn)為你有義務(wù)學(xué)會更加細(xì)致地照管好自己，不要總是做出一些因?yàn)闆]有節(jié)制而傷害自己的身體的事情，比如晚睡、比如無意識地玩手機(jī)、比如長時(shí)間地持續(xù)做某些事情，又或者是壓抑自己的情緒或者逃避對自己的察覺等（這個(gè)部分之后你再來找我們，我們來細(xì)說），當(dāng)你察覺到自己眼睛不舒服的時(shí)候，你就不要繼續(xù)了呀！你可以去做一些你之前上課學(xué)的功F，對視力有好處的那個(gè)，你也可以去做一些其他的事情，閉目養(yǎng)神等，等過一段時(shí)間（至少20分鐘之后再接著做之前的事情），這樣你不但不會傷害自己，你所做的事情也會更加有效率，你要學(xué)會給自己合理安排時(shí)間（上次已經(jīng)跟落伍說了，她的個(gè)案你盡快整理出來發(fā)掉，2篇就可以了，不要分太多，字?jǐn)?shù)是夠的），親愛的，你已經(jīng)是一個(gè)成年人了，不要總是還保留著過去的一些并不符合你現(xiàn)在利益的習(xí)慣和行為，很多的事情、習(xí)慣、情緒、狀況等，你要學(xué)會“更新”，而不是“沿用”，這樣對你沒有好處。

好，今天的信息就先到這里吧，雖然今天我們的言辭有些“直接”，但希望你可以感受到我們的用心，有一些其他的信息，近期我們會給你提示，到時(shí)候再聯(lián)系吧！晚安！

文：K.Saluna

圖：來源網(wǎng)絡(luò)

微博：K·Saluna-Manjula

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