中醫(yī)經(jīng)常說(shuō)“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”隨著人們對(duì)健康意識(shí)的提高，“養(yǎng)生”對(duì)于我們并不陌生，都希望自己身體健健康康，今天我們說(shuō)一下肝臟養(yǎng)生，如何保護(hù)我們的肝臟健康。要調(diào)理我們的肝臟，保證肝臟健康首先要有一個(gè)基礎(chǔ)，那就是腸道要健康。

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腸道是我們?nèi)梭w營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的主要場(chǎng)所，也是我們調(diào)節(jié)代謝和免疫的重要器官，它是直接影響到我們肝臟的活性和穩(wěn)定。我們肝功能不能正常，其實(shí)很大一部分不是你吃了什么東西，腸道才會(huì)有多好。肝臟的代謝產(chǎn)物和毒素要經(jīng)過(guò)腸道，如果腸道出現(xiàn)問(wèn)題，通過(guò)循環(huán)會(huì)反傷我們肝臟。還有肝臟合成的很多原料，都需要通過(guò)腸道吸收才能輸送到位，所以肝臟要健康，首先要調(diào)理腸道健康。那么怎么調(diào)理呢？

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第一、我們要在健康飲食的基礎(chǔ)上服用高纖維類(lèi)的食物，比如豆類(lèi)、水果、蔬菜、尤其是綠色蔬菜，都屬于高纖維類(lèi)食物，這種對(duì)肝臟非常好。

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第二、避免過(guò)量飲酒，這個(gè)大家都熟悉，飲酒除了傷肝，對(duì)腸道傷害一樣很大，比如說(shuō)很多人長(zhǎng)期喝酒會(huì)出現(xiàn)，沒(méi)有胃口不愿吃飯，就是因?yàn)榫凭珜?duì)腸道慢性炎癥的改變，酒精還會(huì)對(duì)胰腺分泌的消化酶活性造成抑制，所以出現(xiàn)沒(méi)有胃口，厭食。

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第三、避免濫用藥物。不要隨意使用抗生素，因?yàn)檫^(guò)多使用抗生素，會(huì)引起腸道菌群失衡，菌群生長(zhǎng)環(huán)境出現(xiàn)問(wèn)題，腸道內(nèi)毒素就會(huì)增加，這樣就會(huì)直接影響我們的肝臟。

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第四、加強(qiáng)體育鍛煉，體育鍛煉能增強(qiáng)我們的免疫力，運(yùn)動(dòng)也會(huì)使腸道血液循環(huán)得到改善，腸道的新陳代謝也需要一個(gè)良好的體育鍛煉。

所以，想要我們肝臟健康，基礎(chǔ)要打好，也就是腸道要健康，平日里要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。如果出現(xiàn)其癥狀還是要到正規(guī)醫(yī)院科學(xué)治療。