一、EFT中的表層情緒和深層情緒

孩子天生就會表達(dá)深層情緒（primary emotion），當(dāng)深層情緒得到回應(yīng)時(shí)，孩子可以發(fā)展出安全感。雖然沒有父母是完美的，沒有父母能夠自然而然地學(xué)會回應(yīng)孩子的每一個(gè)深層情緒，但卻依然可以通過嘗試錯(cuò)誤（修正性體驗(yàn)）幫助孩子發(fā)展出安全依戀。

當(dāng)我們長大后（16歲之后），我們的深層情緒便很難再得到直接表達(dá)了，因?yàn)槲覀儼l(fā)展出了表層情緒（secondary emotion），而這種表層情緒很可能會扭曲深層情緒，以致于最終傳遞給他人一種“遙遠(yuǎn)”的訊息。所以，在EFT中，需要翻譯表層情緒，讓情緒的意義經(jīng)驗(yàn)更接近深層情緒。

在關(guān)系中，表層情緒、深層情緒、痛點(diǎn)線索和依戀線索在互動中一次次地被強(qiáng)化。例如，A內(nèi)心感到孤獨(dú)（深層情緒），但會以“你怎么都不理我”這類憤怒的方式（表層行為和情緒）表達(dá)出來；在B看來，A的這種憤怒的表達(dá)讓ta覺得自己不被理解（痛點(diǎn)線索），因?yàn)楸焕斫獾囊缿傩枰獩]得到滿足，產(chǎn)生了難過的情緒（深層情緒），但同樣也以一種扭曲的方式表達(dá)，最后對A憤怒地說“你怎么在這里無理取鬧？”（表層行為和情緒）。而B的這一行為又準(zhǔn)確擊中A的痛點(diǎn)，像是要把A推開，讓A覺得不被在乎，其“想要和對方產(chǎn)生聯(lián)結(jié)”的依戀需求未滿足，孤獨(dú)感加深，但最后依然以表層行為如指責(zé)、攻擊的方式回應(yīng)B擊中B的痛點(diǎn)……

而EFT便是解構(gòu)這一惡性循環(huán)中雙方的表達(dá)和解釋，讓關(guān)系雙方看到、表達(dá)自己和對方的深層情緒，同時(shí)也能夠增加個(gè)人的情緒耐受度（不至于一觸碰到情緒就立即爆發(fā)）。但研究表明，我們不可能真正解讀到對方的情緒（俗話也說，世界上的悲歡并不相通），我們只能夠訓(xùn)練自己細(xì)細(xì)覺察自己的感受，從而接近對方傳遞出的訊號（讓自己靜下來讀到鏡像神經(jīng)元的信息）。

二、EFT的同理反應(yīng)和步驟

2.1EFT的同理反應(yīng)方式

（1）指認(rèn)處表層行為或表層情緒，如“當(dāng)你……，你只好說出……”。

（2）聚焦互動，使用“越……越……”的語句勾勒出互動的模式，如“你先生越是這么說，你越是覺得自己不被理解”。

（3）使用比喻，通過比喻的方式繞過意識的防御機(jī)制，讓人更容易理解到深層情緒。

（4）反映情緒內(nèi)涵與依戀需求。如傷心悲傷背后可能是一種自我保護(hù)，或是一種呼喚幫助。如“當(dāng)你說你覺得憤怒其實(shí)是指不被在乎、不被關(guān)注，而你真正感受到的其實(shí)是難過”。需要注意的是，反映誰的情緒就對誰說，否則容易給人一種選邊站的感覺。

2.2EFT的步驟

反映表層情緒行為→反映深層情緒經(jīng)驗(yàn)→反映辯證式情緒經(jīng)驗(yàn)。如“你感到憤怒，不想要講話（表層情緒行為）；但其實(shí)，憤怒的背后，我感受到了一種不被理解的難過（深層情緒經(jīng)驗(yàn)），這份難過是想要和對方產(chǎn)生情感聯(lián)結(jié)的訊息，是想要維系關(guān)系的一種表達(dá)（負(fù)性情緒的積極含義/辯證情緒經(jīng)驗(yàn)）”。

來源：

https://www.youtube.com/watch?v=zlo5oVmerHQ&t=211s&ab_channel=HKSYUIDSProjects