我國的年輕人普遍存在熬夜的現(xiàn)象，這其實(shí)是一種拖延癥，心理學(xué)家認(rèn)為如果將睡眠看做是一項(xiàng)任務(wù)，但不想去做，就是睡前拖延癥的表現(xiàn)。但熬夜對于許多人而言是痛并快樂的，這種抗拒早睡的心理是出于什么原因呢？大體有如下幾種：

補(bǔ)償心理

這應(yīng)該是熬夜心理中最常見的一種，白天因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)沒有足夠的娛樂時(shí)間，所以到了夜深人靜的時(shí)候，能夠不被打擾的做自己喜歡的事，自在舒適。正是因?yàn)樨潙龠@份愜意，不想太快的結(jié)束，就占據(jù)睡覺的時(shí)間延續(xù)這份快樂。

想離明天遠(yuǎn)一點(diǎn)，再遠(yuǎn)一點(diǎn)

晚上一旦入睡，醒來就是第二天了，就需要去面對白天許多“不得不”做的事，所以晚點(diǎn)睡就成了許多人的選擇，似乎不睡就能距離第二天的麻煩事遠(yuǎn)一點(diǎn)，享受當(dāng)下的自由。但其實(shí)問題只要不解決就一直存在，不睡除了徒耗精力沒有任何的好處。

睡眠焦慮

這通常發(fā)生在失眠的人身上，長期失眠就會對睡眠產(chǎn)生緊張感，總是繃緊神經(jīng)導(dǎo)致更難入睡，對于這部分人群來說，睡眠本身就是壓力的來源，也就是上文提到的把睡眠看做了一種必須完成的任務(wù)。

“不知不覺型”

這類熬夜純粹是耽于玩樂，沒有注意時(shí)間，比如追劇、聊天、看小說等等吸引人的娛樂活動，不知不覺就已經(jīng)深夜了，這時(shí)候即便關(guān)注到時(shí)間也難以割舍，只會以“再看十分鐘”之類的話拖延下去。

無論熬夜的原因是什么，這種行為無疑都會損傷身體，但你知道嗎？在這么多熬夜的后果中也是能找到幾點(diǎn)好處的：

更穩(wěn)重

熬夜會使身體代謝紊亂，能量消耗少，長胖后自然就顯得更“穩(wěn)重”了。

更成熟

長期熬夜或者一兩個(gè)通宵都能使你臉色晦暗，易長斑長皺紋，這不就顯得更成熟了。

生活省時(shí)省力且節(jié)約

熬夜造成的中樞神經(jīng)紊亂能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，脫發(fā)也就成為了日常，頭發(fā)少了洗起來既方便又能節(jié)約洗發(fā)水。

更自信

熬夜能給你的世界帶來朦朧的美感（視力模糊）也就看不到熬夜帶來的皮膚問題，自然更加自信。

更容易快樂

長期熬夜導(dǎo)致的記憶力變差是不可逆的，所以不快樂的事也能忘得更快，煩惱也隨之而去，快樂也就更多了。

預(yù)防老年癡呆

常年熬夜活到老年的概率會不斷降低，如果到不了老年，那罹患老年癡呆的可能性是不是就沒有了（阿爾茲海默癥的年齡不斷降低這事先不提）。

相信大家也看出來了，好處是假的，弊端是真的，健康是我們自己的，要自己負(fù)責(zé)。我們要調(diào)整作息，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，盡量不要熬夜。

如果短期內(nèi)無法徹底改變熬夜的習(xí)慣，或者不可避免的熬了夜，該怎么補(bǔ)救呢？

注意飲食

熬夜會造成身體的虛虧，要增加肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，少吃甜食，注意飲食結(jié)構(gòu)的平衡，多補(bǔ)充胡蘿卜、動物肝臟等富含維A、維B的食物，多吃水果蔬菜，增加纖維素的攝入，以應(yīng)對熬夜帶來的便秘問題，一定不要貪涼。

多喝水

熬夜為了提神，通常會攝入咖啡、濃茶等咖啡因含量高的飲品，除了提神的作用外，這些飲品還有利尿的作用，攝入后身體更易失去水分，所以需要多喝水，補(bǔ)充水分，維持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

補(bǔ)充益生菌

眾所周知，益生菌能提升人體免疫力，此外益生菌還能促進(jìn)腸道蠕動，有效提升體內(nèi)毒素、廢棄物的排出效率，能夠減輕熬夜對腎臟、肝臟帶來的負(fù)擔(dān)，減少色素沉積的效果也很顯著，針對熬夜后的皮膚問題有良好的緩解作用。

合理補(bǔ)覺

補(bǔ)覺并不是在熬夜后睡得多就可以，許多人第二天白天睡很長時(shí)間，但醒來卻依舊疲憊頭疼。熬夜后補(bǔ)覺可以先放松精神，泡泡腳，補(bǔ)覺的時(shí)間不宜過長，如果通宵，補(bǔ)覺也不要超過8個(gè)小時(shí)。

適當(dāng)鍛煉

熬夜次日，可以進(jìn)行合理的運(yùn)動，特別是有氧運(yùn)動，中等以上強(qiáng)度的運(yùn)動可以有效消解睡眠不足和熬夜帶來的身體傷害。

遠(yuǎn)離煙酒

熬夜本就能讓身體處于虛虧的狀態(tài)下，再加上煙酒，心血管病出現(xiàn)的可能性大大增加。

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