最近在網(wǎng)上經(jīng)?？梢钥吹矫餍?、網(wǎng)紅在推薦筋膜槍，很多人都想入手一把，同時(shí)也有一部分人稱使用筋膜槍是智商稅，會損傷肌肉。那筋膜槍到底怎么樣？值得買嗎？為了讓大家正確認(rèn)識筋膜槍，運(yùn)動訓(xùn)練師今天就來給大家講講筋膜槍的作用與危害有哪些，并分享獨(dú)家筋膜槍選購攻略，希望可以幫大家遠(yuǎn)離肌肉損傷問題。

(上圖是我測評過的筋膜槍品牌)

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一、筋膜槍有什么作用？

筋膜槍的作用與危害有哪些？筋膜槍起初只是健身人群在使用，到現(xiàn)在的爆火，成為很多人的居家必備單品，正是因?yàn)槭褂媒钅層泻芏嗪锰帲敲唇钅尵唧w都有哪些好處呢？能為我們的身體起到什么樣的作用？主要有以下幾點(diǎn)。

1、可以幫助大家預(yù)防肌肉萎縮

長時(shí)間缺乏運(yùn)動的人群很可能患上肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。而筋膜槍可以放松緊繃僵硬的肌肉和筋膜，讓肌肉重新獲得充足的活力，起到預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的作用。

2、快速熱身

在健身運(yùn)動前，可以通過筋膜槍來沖擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉組織的新陳代謝，讓肌肉溫度提高，在較短的時(shí)間內(nèi)起到熱身的效果，避免大家因?yàn)橘Q(mào)然運(yùn)動而受傷。

3、緩解身體疲勞

當(dāng)我們經(jīng)過長時(shí)間的工作學(xué)習(xí)而感到身體疲憊、肌肉酸痛的時(shí)候，就建議大家通過筋膜槍來放松身心，緩解緊張的肌肉和筋膜，驅(qū)散乳酸，改善肌肉疼痛感，減輕身體疲勞。

4、能夠緩解筋膜炎癥

筋膜炎會導(dǎo)致患者持續(xù)地感到疼痛，而這時(shí)大家就可以選擇用筋膜槍來按摩肌肉和筋膜。筋膜槍可與和筋膜共振，幫助筋膜進(jìn)行自我修復(fù)，帶走體內(nèi)殘存的炎癥因子，減輕因?yàn)榻钅ぱ锥嬖诘奶弁锤小?/p>

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二、科普筋膜槍三大危害

筋膜槍的作用與危害有哪些呢？筋膜槍的好處這么多，相信有很多朋友都對筋膜槍心動了。但大家要知道如果大家不小心選到了不專業(yè)的筋膜槍或使用手法不當(dāng)，筋膜槍也可能給我們帶來危害。下圖為健身教練對筋膜槍危害的講解。

筋膜槍的危害主要有以下三個(gè)方面：

危害1：會導(dǎo)致肌肉紅腫酸痛

不專業(yè)的筋膜槍往往會存在擊打力度不穩(wěn)定、擊打精準(zhǔn)度低等問題，使用這樣的筋膜槍后很容易導(dǎo)致淤血，肌肉疼痛，紅腫撕裂等問題。

危害2：傷害關(guān)節(jié)和骨骼

如果筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)的位置，很容易損傷關(guān)節(jié)、骨骼，甚至造成骨隱裂問題，尤其是金屬按摩頭，它號稱可以更好的按摩，其實(shí)破壞性非常強(qiáng)，經(jīng)常會導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨骼損傷。

危害3：存在慢性傷害

劣質(zhì)筋膜槍容易給身體帶來慢性傷害，剛開始用戶可能感覺不到明顯的異樣感，但過了一段時(shí)間，傷害發(fā)作時(shí)使用者就會感到劇烈的疼痛感！

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三、4個(gè)原因揭開筋膜槍存在危害的真相

筋膜槍的作用與危害有哪些？通過前面的回答，我們已經(jīng)知道筋膜槍是存在危害的，但筋膜槍作為一種為用戶服務(wù)的按摩產(chǎn)品應(yīng)該會對身體只有好處才對，怎么會存在危害呢？下圖是某權(quán)威媒體統(tǒng)計(jì)的筋膜槍使用者總結(jié)的筋膜槍肌肉損傷原因的數(shù)據(jù)，從中可知造成危害的主要原因有以下四點(diǎn)：

原因1、盲目信任歐美品牌

很多人在選購筋膜槍時(shí)，會盲目地認(rèn)為歐美品牌比國產(chǎn)品牌好。其實(shí)如今的國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍各方面都不遜色與歐美品牌，而且更適合國人的體質(zhì)，具備更出色的性價(jià)比。而歐美品牌的筋膜槍的參數(shù)配置都是根據(jù)歐美人體型來設(shè)計(jì)的，震幅往往更深、擊打力度更強(qiáng)，與國人的肌肉特征并不匹配，用起來容易損傷肌肉。

原因2、選筋膜槍時(shí)不參考自身肌肉特征

每個(gè)人的肌肉受到了年齡、性別、飲食、地域等因素的影響都會具備不同的特征，韌性、薄厚、承受力都不相同，如果大家盲從明星網(wǎng)紅的推薦，而不是根據(jù)自身的肌肉狀態(tài)來選擇筋膜槍，容易買到不適合自己的筋膜槍，造成肌肉損傷問題。

原因3、使用非常便宜的筋膜槍

低價(jià)的筋膜槍千萬不要買，因?yàn)檫@些低價(jià)筋膜槍往往會選擇最便宜劣質(zhì)的馬達(dá)、軸承、電池等元件材料來生產(chǎn)筋膜槍，有的商家還會使用二手回收材料來制作筋膜槍，這樣的產(chǎn)品在使用過程中往往伴隨著擊打軌跡漂移、力度忽大忽小等問題，使用起來非常容易損傷肌肉！

原因4、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在不少人會跟風(fēng)購買明星代言或者網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，但這些筋膜槍其實(shí)都是智商稅，商家專注于各種廣告宣傳，卻不關(guān)心對筋膜槍專業(yè)技術(shù)的研發(fā)和升級，產(chǎn)品專業(yè)度很低，使用這類筋膜槍不僅無法達(dá)到理想的按摩效果，還容易損傷肌肉。

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四、筋膜槍最全選購指南分享!

筋膜槍的作用與危害有哪些？通過對筋膜槍原因的分析，大家應(yīng)該能看出來，筋膜槍是否會帶來危害,關(guān)鍵在于消費(fèi)者是否選擇了專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。只有專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品才能保證大家使用中不會受傷！那么專業(yè)的筋膜槍應(yīng)該如何選擇呢？下面我來給大家介紹八大選購指南，可以幫助大家在購買筋膜槍時(shí)避免買到存在危害的款式：

指南1、不追求高推力

筋膜槍的推力并非越大越好，女性用戶或很少運(yùn)動的人使用推力在10kg-20kg的筋膜槍就足夠了，專業(yè)健身人群可以選擇推力在20kg以上的筋膜槍，不要選擇推力過高的產(chǎn)品，不然很容易導(dǎo)致肌肉損傷問題。

指南2、震幅選擇合適自己的

震幅也并非越高越好，筋膜一般在8-13mm的位置，如果筋膜槍的震幅太淺起不到很好的按摩效果，但筋膜槍的震幅太高又容易造成肌肉損傷，因此專業(yè)健身人群可以使用震幅在10-13mm的筋膜槍，普通人就選震幅在8-10mm的筋膜槍就可以了。

指南3、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點(diǎn)大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

指南4、筋膜槍不能太輕太重

筋膜槍太輕不好，缺乏受寒，影響按摩效果，太重也不好，用時(shí)間長了累手，甚至?xí)T發(fā)關(guān)節(jié)炎癥、勞損，大槍的重量在0.7-0.9KG比較合適，mini小槍就選0.4-0.6KG。

指南5、噪音大的筋膜槍不要選

不要噪音過大的筋膜槍，理想值的筋膜槍工作音量應(yīng)在60分貝以下，用的時(shí)候既不影響旁人，也不會覺得吵，如果噪音過大，可能會影響我們的聽力健康。

指南6、根據(jù)自身情況選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍適合肌肉輕薄的女性用戶使用，比較小巧、便攜，也不會太重。對于運(yùn)動達(dá)人、男性等人群來說，還是建議使用大槍，震幅更深、擊打力度更給力，按摩效果比較好。

指南7、筋膜槍的兼容性要高

國人的肌肉特征十分復(fù)雜，每個(gè)人都有自己的肌肉特征，因此大家要選擇兼容性好的筋膜槍，不但使用更加舒適，還能后避免肌肉損傷問題。

指南8、搭載無刷電機(jī)的筋膜槍更好

筋膜槍的電機(jī)主要有無刷和有刷兩種，大家最好選擇搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品，這種電機(jī)具備更強(qiáng)悍的性能，更穩(wěn)定的運(yùn)轉(zhuǎn)，工作噪音比較小，使用壽命長，整體使用感更出色。而有刷電機(jī)性能不穩(wěn)定，擊打力度忽大忽小，容易損傷肌肉。

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除了這些選購指南,我還為大家準(zhǔn)備了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)圖,根據(jù)圖中數(shù)據(jù),大家可以快速地選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍,，此外我也結(jié)合自己的測評經(jīng)驗(yàn)為大家簡單分析總結(jié)了部分筋膜槍款式。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多運(yùn)動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價(jià)產(chǎn)品中我會比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過小米存在一個(gè)問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、筋膜槍的四大不適用人群

筋膜槍的作用與危害有哪些？關(guān)于這個(gè)問題大家應(yīng)該都清楚了，文章的最后還要提醒大家，筋膜槍雖好，但并不適合所有人使用，在身體處于特殊情況時(shí)最好避免使用筋膜槍。下面我來為大家介紹筋膜槍四大不適用人群，大家注意有沒有自己。

1.出現(xiàn)扭傷、骨折、挫傷等問題的人群

但如果身體存在骨折、扭傷、骨裂等問題，這時(shí)需要暫緩使用筋膜槍，避免筋膜槍刺激到患病位置，導(dǎo)致病情加重。

2.不到12歲的孩子

年齡還不到12歲的兒童，肌肉骨骼都還在發(fā)育階段，如果讓兒童使用筋膜槍可能會影響兒童的正常發(fā)育，而且兒童具備較強(qiáng)的自我恢復(fù)能力，并不需要使用筋膜槍來加速恢復(fù)。

3.孕婦

人體上分布著很多會影響到腹部和子宮的穴位，如果孕婦在使用筋膜槍的時(shí)候，不小心按摩到這些穴位，容易刺激腹部肌肉，對嬰兒的正常發(fā)育產(chǎn)生不利影響，甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)。

4.患有嚴(yán)重疾病的人群

本身就患有嚴(yán)重的疾病的朋友是不能用刺激性強(qiáng)的筋膜槍的，應(yīng)該靜養(yǎng)，強(qiáng)行使用筋膜槍可能會引發(fā)嚴(yán)重的身體健康問題。

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筋膜槍的作用與危害有哪些？以上就是今天要分享的全部筋膜槍知識了。文中除了講解筋膜槍的作用和危害外，還詳細(xì)分析了筋膜槍產(chǎn)生危害的主要原因，并給出了規(guī)避筋膜槍危害的八大指南，希望大家可以掌握這些內(nèi)容，都能買到優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍，讓筋膜槍成為我們?nèi)粘７潘傻暮没锇椤?/p>

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