應(yīng)該很多媽媽和我一樣懷孕前自詡小仙女，懷孕后pp大腰粗腿粗地不想照鏡子所以我一卸貨就揣著熱乎到手的生育津貼開始折騰各種產(chǎn)后恢復(fù)，想快速恢復(fù)身材，幾個項目做下來有沒用的也有很好效果的，和大家分享一下我的親身經(jīng)歷希望對大家有所幫助。

1，要不要做

答案是肯定的，懷孕至分娩我們身體發(fā)生了天翻地覆的變化，各器官都受到了一定的損傷，需要有一個自我恢復(fù)的過程

2，在哪里做

醫(yī)院和產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)其實各有所長。醫(yī)院更加專業(yè)而且價格相對較低，有的還可以刷醫(yī)?？?；產(chǎn)康機(jī)構(gòu)環(huán)境服務(wù)更好，但會有很多不必要的推銷

3，做哪些項目

我先說下我的情況，我是一胎順產(chǎn)寶寶7.6斤且頭比較大，輕度撕裂無側(cè)切，42天檢查前后壁輕度膨出+盆底肌一度損傷+腹直肌分離半指，其實看上去都還好對不？

但是我作啊我覺得我辛辛苦苦生個孩子身材都走樣了，那我得想辦法恢復(fù)所以我在醫(yī)院開了10次的盆底肌套餐，在某媽媽產(chǎn)康機(jī)構(gòu)目前累計消費(fèi)2.8w，分別是盆底肌、骨盆、散奶結(jié)、腋下淋巴、滿月汗蒸、私密、腹直肌等，接下來我一項項說給姐妹們排雷!

?盆底肌修復(fù)，必做

我只有一度且無漏尿，有前后壁輕度膨出。但現(xiàn)在不漏不代表以后不漏，醫(yī)院是儀器治療，磁電混合的方式刺激肌群，使之活躍；儀器治療的同時自己在家配合做凱格爾運(yùn)動進(jìn)行訓(xùn)練，不然效果不好，我在手機(jī)里下了個叫G動的應(yīng)用跟練打卡，根據(jù)個人情況定制鍛煉方案和難度，很專業(yè)，還可以教你找到盆底肌學(xué)會發(fā)力，按照軟件指導(dǎo)，每天早中晚鍛煉3次還蠻好用的

你以為這樣就結(jié)束了？并沒有，我又去了產(chǎn)康中心，給我做了個免費(fèi)的私處檢測，結(jié)果是我的子宮脫垂，握力值中等偏下，耐力差，內(nèi)部是紅腫的，于是我做了圖2的套餐

電椅（名稱我不知道我叫它電椅）9000元/6次/療程，號稱做一次相當(dāng)于盆底肌收縮一千次，凱格爾運(yùn)動一千次。其實也是電流循環(huán)刺激盆底肌肉群，但比侵入式地儀器可以體面地坐著進(jìn)行射頻治療，說是做一次漏尿是可以明顯改善的，但由于我沒有漏尿并無明顯感覺，不過握力值確實有所提升，價格是醫(yī)院的n倍了，條件允許可以考慮，不行在手機(jī)里跟著G動做凱格爾，或者買個家用盆底肌修復(fù)儀也是一樣的。

另外再推薦個音道啞鈴幫助鍛煉，但注意音道啞鈴最好在醫(yī)院購入??我發(fā)現(xiàn)網(wǎng)購最輕的啞鈴都比醫(yī)院的5號啞鈴重，如果一開始就使用這種啞鈴鍛煉，反而會加劇盆底肌損傷起反效果~