腹部肥胖叫做腹型肥胖，又叫中心性肥胖或者向心性肥胖。脂肪嚴(yán)重堆積在腹壁、腹腔和內(nèi)臟，所以肚子就會比較大。

腹部肥胖有十六種并發(fā)癥，包括糖尿病、高血壓、脂肪肝、打呼嚕等，甚至?xí)鹨钟舭Y。這其中糖尿病是大家最關(guān)注的。

當(dāng)孩子的腰圍大、體重超標(biāo)，出現(xiàn)腹部肥胖，身體內(nèi)的脂肪過量的時候，實(shí)際上是糖代謝出現(xiàn)了情況。

糖是個好東西，多余的糖會儲存在身體里，有兩種主要的形式，一種是糖原，一種是脂肪，可以在食物缺乏的時候提供能量。在利用糖的過程當(dāng)中，有一個重要的荷爾蒙叫做胰島素，糖過多了胰島素會累，所以就不愿意干活了，這叫做胰島素抵抗。同時脂肪多了會加重胰島素抵抗，這樣的話糖就剩下了，形成了糖尿病。

所以腹部越肥胖，儲存的脂肪越多，代表胰島素抵抗越嚴(yán)重，糖就用不了了，出現(xiàn)了高血糖和糖尿病的情況。

有相當(dāng)一部分糖尿病兒童就是肚子比較大，一般他的血糖比較難穩(wěn)定，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪超標(biāo)，會加大胰島素的抵抗，加重胰島的負(fù)擔(dān)，從而讓胰腺損傷速度更快，所以血糖在這樣的情況下很難控制。

如果孩子肚子大，想改變穩(wěn)定血糖，減重就是一個非常重要的手段。

那腹部肥胖要如何減肥呢？

減肥首要的就是飲食調(diào)整，同時配合運(yùn)動。建議到醫(yī)院就診，制定規(guī)范的飲食處方和運(yùn)動處方。同時這里也有飲食和運(yùn)動的一些建議可以參考，幫助孩子減重，改變大肚腩。

首先，運(yùn)動方面建議多做有氧運(yùn)動。每天堅(jiān)持半個小時以上的有氧運(yùn)動，比如慢跑、快走、跳繩、騎自行車等等都可以。

然后，飲食調(diào)整上，要營養(yǎng)均衡，定時定量。

減肥最重要的就是限制糖的攝入。首先嚴(yán)格禁止甜食和飲料，同時也不要忽視酸奶等乳飲品當(dāng)中的糖。

減少主食的攝入。碳水吃到肚里很快就會變成糖，米飯、饅頭、面條和白砂糖的升糖指數(shù)是一樣的。

增加膳食纖維的攝入。每天攝入膳食纖維對內(nèi)臟脂肪的減少有好處，同時對我們胰島β細(xì)胞有保護(hù)的作用。

采取低脂、低油、低鹽的飲食模式，清淡一點(diǎn)，阻止內(nèi)臟脂肪再次的堆積。

注意食堂、外賣、餐館中添加的糖。這里是指的普通菜，不甜的菜里邊加的糖，不單單是指的糖醋酸甜口當(dāng)中的菜添加的糖。

注意選擇低糖或者說是無糖的調(diào)味品。選擇醬油、醋、蠔油一定要看好配方。

最后要認(rèn)清楚零食里的代糖，它會讓你食欲大開。吃不清楚原材料的食品時一定要先看看配料表。