? ? ? ?女性的乳房，在青春期雌激素的作用下開始發(fā)育，是重要的第二性征。發(fā)育成熟的女性乳房，生理作用在于哺乳后代和參與性活動。另外，也有一定的審美價值，挺括、緊致、飽滿的胸部，能為女性的身材增添曲線美。相信沒有女性不愿意維持自身乳房的美麗和健康的，下面，就一起來看看，有哪些保養(yǎng)乳房的方法吧。

一、穿衣方面。

1.穿著舒適的、適合自身胸部尺寸和形狀的文胸。

什么樣的文胸是舒適的呢？材質(zhì)柔軟、親膚性強(qiáng)，且承托力強(qiáng)、透氣性好。平時在選購胸罩時，最好提前試穿。

2.?避免穿過于緊身的文胸。

否則，短期內(nèi)會直接影響乳房內(nèi)的血液循環(huán)和淋巴液流動，增加乳房患病的概率；長期緊束胸部，乳頭可能會凹陷，進(jìn)而影響哺乳功能；同時，長期下來，對心肺部位的健康也是有害的。

3.參加運(yùn)動時，穿著專業(yè)的運(yùn)動胸罩。

當(dāng)女性參加運(yùn)動時，支撐胸部的乳房懸韌帶也會劇烈活動。因此，為了盡可能保持胸部韌帶的韌性，預(yù)防胸下垂的發(fā)生，在運(yùn)動時，記得換上包裹性與固定性更好的專業(yè)運(yùn)動內(nèi)衣。

二、生活習(xí)慣方面。

1.保證基本營養(yǎng)，杜絕過度節(jié)食。

脂肪組織也是乳房重要的組成，舉例來說，當(dāng)一位女性開始減肥瘦身時，她的胸部會更快變小，因為本身乳房內(nèi)的脂肪組織是相對有限的。所以說，只要是體重在正常范圍左右的女性，不宜過度節(jié)食，以免影響胸部美觀。更重要的是，保證基本營養(yǎng)的供給，對乳房的免疫力也是一種保障。

2.適當(dāng)運(yùn)動，規(guī)律堅持。

堅持運(yùn)動的一個重要益處就是促進(jìn)身體代謝和排毒。對于乳房健康而言，也有這種作用。適當(dāng)運(yùn)動，可以促進(jìn)乳腺周圍的淋巴液的循環(huán)，幫助代謝廢物，從而可減少乳房健康問題的發(fā)生。

三、保持良好心態(tài)，盡量少生氣。

女性若是長期精神壓力過大，會影響到內(nèi)分泌功能，從而影響到體內(nèi)激素水平的平衡。那么，很有可能會影響到乳房的健康。比如，乳腺增生就是比較典型的、與精神因素強(qiáng)相關(guān)的病癥。

那么，女性應(yīng)當(dāng)盡量少生氣。當(dāng)出現(xiàn)情緒問題時，可以借助運(yùn)動、音樂或傾訴來及時調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力。

四、關(guān)注健康，定期體檢。

在日常生活中，不可忽視乳房健康，當(dāng)出現(xiàn)異常情況時，及時反應(yīng)、及時排查原因、及時調(diào)整生活習(xí)慣。同時，定期檢查身體，也是對乳房健康的重要關(guān)懷手段。