????????真是一把心酸淚……上周是完完全全徹頭徹尾曲折多舛的一周……

????????首先是周一作為上周到這周的過度，基本上晃過去了。

????????周二晚上閃了腰，到周四我以為好了很多，結(jié)果并沒有，熱身的時(shí)候又稍微扭到一點(diǎn)……

????????周五、周六，全都沒有睡好……莫名其妙的一天只睡了三四個(gè)小時(shí)。

????????再加上周五晚上聚餐，周日聚餐，害~

????????不過雖然完成度一般，但是還是很快樂~~

原計(jì)劃

完成情況

????????周一沒有做，周二補(bǔ)了周一的。從周三開始，因?yàn)檠W了的情況，全周改為踏步操……

????????由于周五周六睡眠都不好，周六周日全都休息了，以免“危及”意志力。

????????周五的聚餐吃的烤肉，量不算很大，但是脂肪含量有點(diǎn)多。

????????周日聚餐吃的自助，嗯，快樂~~~

上稱情況

????????體重方面基本回到了外出之前，體脂還差一些，跟這周有炫好吃的但是運(yùn)動(dòng)量沒有炫起來有很大關(guān)系，所以基本是符合預(yù)期的。

????????這周的完成情況雖然和計(jì)劃相去略遠(yuǎn)，但是基本上自己還是很滿意。腰的情況可能一時(shí)半會(huì)也不會(huì)完全好轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)方面不會(huì)加碼，接下來的幾周只能稍微控制一下飲食來做一個(gè)平衡了。