很多人可能沒有聽過蘇珊娜·薩默斯這個名字，但你一定看過她演的美劇《三人行》、《步步為營》和電影《瘋狂殺手俏媽咪》。雖然她在演藝生涯上并不是相當出彩，但在創(chuàng)作方面她卻很有天賦。她于1986年寫下自己的自傳《Keeping Secrests》，講述了她悲慘的前半生，后來這本書還被翻拍成電影了。

在1980年代，美國十分流行健康話題，趁此機會，她利用自己的創(chuàng)作天賦出版了許多飲食和健身書籍，受到大眾的追捧和喜愛，正因為她在健康領域的巨大影響力，她后來成為某健身產品的代言人。不幸的是，這位健康達人在2000年患上了乳腺癌， 在經過手術治療恢復地還算不錯。

近日，75歲的蘇珊娜·薩默斯在接受《每日郵報》的采訪時，表示自己精力非常充沛，十分享受老年生活。她說：“我年紀越大，感覺越好。”為何她在老年生活仍如此優(yōu)雅呢？她向大眾分享了她自己的幾個抗衰小秘訣。

時刻關注荷爾蒙

蘇珊娜·薩默斯認為荷爾蒙是優(yōu)雅衰老的關鍵物質，并稱其為“青春之汁”。我們知道，荷爾蒙幾乎影響了生活的方方面面，包括性。雖然研究表明，隨著年齡的增長，大多數人的性生活會減少，但薩默斯對此并不服氣，它通過激素治療來提高激素水平，她現在仍然保持每天與丈夫兩次的“性福”生活。

世界第一的非盈利醫(yī)療機構梅奧診所表示，這種療法尚未證明其安全性可靠，所以大家也不用輕易模仿。薩默斯作為健康達人，不可能不清楚這一點，她通過限制糖的攝入量和減少壓力來平衡荷爾蒙，以增加其安全性。

吃簡單的食物

作為出版過健康飲食的達人，薩默斯對于飲食可謂是非常在意，她深知飲食對于健康衰老的重要作用。她只吃那些可以采摘或擠奶的食物，她說的食物其實就是時光派常提到的粗加工食物，粗加工食物也是世界排名第一地中海飲食的核心。別說薯片和炸雞了，連超市中的有機食品她都不放心，她自己更愿意從自己的菜地中采摘和食用。

她還定期服用補充劑和維生素，以避免任何營養(yǎng)素的不足。盡管這位 75 歲的老人密切關注自己的身體營養(yǎng)的攝入量，但她從不節(jié)食或剝奪自己紅肉和酒精等嗜好。

做個“睡美人

睡眠是健康老齡化的重要組成部分。她表示自己每晚都睡七八個小時。2012 年，她在Facebook 上解釋了為什么每晚八小時是治愈身體和平衡荷爾蒙的基礎。

為了睡眠，有些人會服用安眠藥，但她并不贊同，她認為大家應該自然睡眠，可以選擇服用褪黑素來輔助入睡。

傾聽你的身體

薩默斯表示一昧地遵守她的抗衰秘訣并不是個好主意，因為每個人身體情況不一樣，我們更應該去傾聽自己身體所發(fā)出的“聲音”。瘙癢、出汗、腹脹、健忘、干涸，這些就是身體在說話，身體表示它需要一些幫助，我們不應該忽視這些“聲音”，一直拖著終會釀成大禍。

—— TIMEPIE ——