防曬不可忘 初秋太陽(yáng)的紫外線輻射指數(shù)依舊較強(qiáng)，不要因?yàn)樘鞗隹炝司秃鲆暦罆?，小心被“秋老虎”傷了皮膚。皮膚曬傷要盡快補(bǔ)救，首先要舒緩、鎮(zhèn)定發(fā)紅、發(fā)熱的皮膚，再使用溫和、無(wú)刺激的保養(yǎng)品護(hù)膚，加速細(xì)胞修護(hù)、再生，緩解皮膚曬傷、曬紅的狀態(tài)。

睡眠充足 夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，很多人長(zhǎng)期睡眠不足。初秋后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)入睡，適當(dāng)午睡。

飲食清淡 保持飲食清淡，合理營(yíng)養(yǎng)。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。不吃油膩食物，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。

加強(qiáng)鍛煉 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，鍛煉以早晚為好。登山、散步、伸懶腰都可緩解秋乏，只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適。

健脾祛濕養(yǎng)脾胃 初秋是陰氣和陽(yáng)氣、暑熱和涼風(fēng)、濕和燥“搏斗”最激烈的時(shí)期。秋氣收斂，很容易造成體內(nèi)郁熱，引發(fā)病邪。專家提醒，初秋養(yǎng)生第一重任就是養(yǎng)護(hù)好脾胃，把體內(nèi)藏著的暑濕趕出去，中土運(yùn)轉(zhuǎn)給力，則肝、膽、肺、胃升降有序。

另外，秋天燥氣當(dāng)令，燥為陽(yáng)邪，最易耗傷津液，燥邪習(xí)慣經(jīng)口鼻侵于肺，耗傷肺陰，出現(xiàn)肺燥，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血。因此，秋季要滋陰潤(rùn)肺。

健脾養(yǎng)胃可以多食用赤小豆、薏米、山藥、芡實(shí)、茯苓等。滋陰潤(rùn)肺則有芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、百合等食材。如果既想養(yǎng)脾胃，又想潤(rùn)肺滋陰，可以試試藥膳方山藥百合大棗粥。