“以后家里誰說了算呀？” 無數(shù)次在婚禮現(xiàn)場(chǎng)聽到這句引發(fā)爹味過敏的提問后，當(dāng)代青年對(duì)此嗤之以鼻：我們沒有“誰說了算”，都是“商量著來”。 然而他們依然可以得到一種暗示或警示：

在親密關(guān)系里，權(quán)力斗爭(zhēng)是一個(gè)常見的難題。

戀愛初期的伴侶，往往不怎么進(jìn)行權(quán)力爭(zhēng)奪。因?yàn)檫@么做風(fēng)險(xiǎn)太大了，可能破壞關(guān)系。但在已婚或更忠誠的夫妻中，權(quán)力爭(zhēng)斗就更常見（Worley&Samp，2019）。 而且，隨著浪漫關(guān)系的深入，權(quán)力問題往往變得非常具體和棘手： 食物偏好迥異，卻必須一起吃飯的場(chǎng)合，誰遷就誰？

性不匹配時(shí)，誰決定了性生活的頻率？

賺錢多的一方，是否有權(quán)不做家務(wù)？

在關(guān)系中，你們誰更有“懲罰”對(duì)方的能力（貶低、忽視、回避、攻擊）？

你們誰更能“拒絕”伴侶對(duì)自己的影響？

如果離婚，你們之中誰具備了更多社會(huì)支持性資源？

權(quán)力斗爭(zhēng)不一定是不好的。在高質(zhì)量的親密關(guān)系中，權(quán)力也并不是必須要平均分配。但是，親密關(guān)系中的“權(quán)力失衡”也常常導(dǎo)致關(guān)系破裂，是夫妻尋求伴侶治療的主要原因之一（Parker，2009）。 馬丁路德大學(xué)發(fā)表于《社會(huì)與個(gè)人關(guān)系雜志》的一項(xiàng)異性戀夫婦研究表明： 親密關(guān)系中的幸福感，與伴侶雙方“實(shí)際的權(quán)力平衡”無關(guān)，而只和“感知到的權(quán)力感”有關(guān)——

也就是，兩人分別在自己最看重的事情上是否有決定權(quán)。

最幸福的伴侶，是雙方都有高度“個(gè)人權(quán)力感”的伴侶。

“你從來都在跟我爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)”：親密關(guān)系權(quán)力斗爭(zhēng)的 10 個(gè)問題

離婚綜藝《再見愛人 3》里面有一對(duì)伴侶：詩晴 & 老紀(jì)，互相表現(xiàn)出強(qiáng)烈的“話語權(quán)爭(zhēng)奪”。 詩晴認(rèn)為，老紀(jì)對(duì)自己的生活有方方面面的控制權(quán)。比如：每套衣服的搭配必須經(jīng)過老紀(jì)；由于他極度反感自己經(jīng)常在白衣服上濺到油點(diǎn)子，她甚至不敢吃飯；有一次，因?yàn)樽约哄e(cuò)誤地使用了老紀(jì)的愛車，半夜被從車上趕下來。 她說，他在很多方面要贏。

“你從來都在跟我爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)，只是不讓我跟你爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)”。

但老紀(jì)同樣認(rèn)為，詩晴太想贏。比如，她有個(gè)習(xí)慣，在大家在的場(chǎng)合“踩著我說話”，貶低我，以此證明她的權(quán)威性。 詩晴說：“權(quán)力爭(zhēng)奪在關(guān)系里面是很常見的”。但老紀(jì)不同意。 他想不通。這不是權(quán)力的爭(zhēng)奪：他把錢交給詩晴管，等于讓渡了一切權(quán)力?！坝惺裁礄?quán)力比家里的財(cái)政權(quán)更大呢”？

何種權(quán)力是更大的權(quán)力，每個(gè)人有不同答案。

如果丈夫和妻子共同認(rèn)為，財(cái)務(wù)是最重要的領(lǐng)域。財(cái)務(wù)方面，丈夫擁有更大的權(quán)力，妻子在“不太重要”的領(lǐng)域（比如家務(wù)分配）擁有更大權(quán)力，權(quán)力就是不對(duì)稱的。 遺憾的是，在這段分崩離析的關(guān)系中，詩晴 & 老紀(jì)都感覺到：對(duì)方擁有比自己大的權(quán)力。 這種感覺并非少數(shù)。在一項(xiàng)針對(duì)異性戀夫婦的研究中，Sprecher 等人（1997）發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)男女都報(bào)告，在親密關(guān)系中感覺權(quán)力不平衡。 在浪漫關(guān)系中，“權(quán)力”被定義為：改變伴侶的想法、感受和/或行為，使其符合自己偏好的能力，以及，抵抗伴侶施加影響的能力（Simpson 等，2015）。 心理學(xué)者構(gòu)建的關(guān)系權(quán)力清單（RPI），將親密關(guān)系的權(quán)力斗爭(zhēng)大致劃分為 10 個(gè)領(lǐng)域： 時(shí)間分配：哪些時(shí)間要共處 VS 獨(dú)處；共處 VS 工作/見朋友時(shí)間分配

在一起時(shí)做什么：周末干什么；節(jié)日如何慶祝

未來計(jì)劃：比如搬家去哪；選什么工作

育兒：比如要幾個(gè)孩子；如何教育孩子

關(guān)系問題：比如要不要/何時(shí)結(jié)婚

家人和朋友：比如與誰的家人共度節(jié)日；本周末與誰的朋友一起玩

采購：比如買什么樣的車；房子應(yīng)該做什么樣的裝修

財(cái)務(wù)：比如如何投資；制定家庭預(yù)算

宗教和價(jià)值觀：比如核心價(jià)值觀；該為宗教活動(dòng)投入多少時(shí)間和金錢

假期：比如放假去哪里；休假時(shí)的安排

自我感覺的權(quán)力高低，可能存在“情緒真實(shí)”，但不一定是“現(xiàn)實(shí)真實(shí)”。

因?yàn)槿藗兂３?duì)自己擁有的權(quán)力不敏感，而更在意失去權(quán)力時(shí)的體驗(yàn)。

“賺得少，就會(huì)失去話語權(quán)嗎”：權(quán)力的復(fù)雜構(gòu)成

日常生活中，你可能發(fā)現(xiàn)：明明丈夫賺了更多錢，但如何花錢是妻子說了算——這時(shí)妻子掌握了更大的經(jīng)濟(jì)權(quán)。但離婚后，妻子比丈夫承受了更多的污名，也更難找到薪資高的工作，這時(shí)權(quán)力動(dòng)態(tài)就會(huì)急劇變化。 不過，親密關(guān)系中的“權(quán)力”遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止賺錢這一項(xiàng)。 它可能指代一種個(gè)人的特征，與伴侶雙方的情感動(dòng)態(tài)有關(guān)，也受到社會(huì)文化背景約束。

1. 男性有更大的“決策權(quán)力”，女性有更大的“關(guān)系權(quán)力（relational power）”

在伴侶初次相遇時(shí)，權(quán)力通常意味著特定的個(gè)人特征。比如，一方擁有更大的“職位權(quán)力”（事業(yè)地位高、賺錢多、學(xué)歷高、人脈廣等）。 通常來說，男性比女性擁有更大的決策權(quán)，更有可能被視為擁有更大權(quán)力的伴侶，因?yàn)樗麄兺杖敫摺⑹芙逃潭雀呋蚬ぷ鞲新曂‵elmlee，1994）。 相對(duì)來說，女性更有可能擁有“關(guān)系權(quán)力（relational power）”。即：她們的情感資源更多，愛、朋友、信任、關(guān)注和支持更多。因?yàn)樗齻兤饺绽锉灰髲氖赂嗟那榫w勞動(dòng)，花更多的力氣維持關(guān)系（Knudson-Martin，2013）。

2. 情感卷入度低、更不愿承諾的人，權(quán)力更大

在一段關(guān)系中，

“更少付出感情”的伴侶實(shí)際上擁有決定關(guān)系生死的權(quán)力。

因?yàn)楫?dāng)關(guān)系結(jié)束時(shí)，ta 有更好的選擇，離開也更容易，無論哪方面的損失都更少。約會(huì)關(guān)系研究發(fā)現(xiàn)，情感卷入度低的伴侶對(duì)關(guān)系的延續(xù)有更大的控制權(quán)（Felmle，1994）。 還有幾項(xiàng)研究一致發(fā)現(xiàn)，相對(duì)承諾水平低（也就是不愿意為這段關(guān)系規(guī)劃更遠(yuǎn)的藍(lán)圖）的伴侶權(quán)力也更大，因?yàn)?ta 的情感投資少（Stanley 等，2016）。

3. 對(duì)伴侶依賴程度低的人，權(quán)力更大

伴侶對(duì)關(guān)系的參與程度被稱為“依賴性權(quán)力（Dependence Power）”。相對(duì)伴侶來說，更不會(huì)在情感或生活上依賴對(duì)方的人，權(quán)力就更大（Lawler&Bacharach，1987）。 與之對(duì)應(yīng)的，當(dāng)依賴程度低的人對(duì)伴侶實(shí)施“懲罰”時(shí)，懲罰的效力更大（Lawler&Bacharach，1987）。不論這種懲罰是“語言攻擊”還是“冷暴力”。

4. 女性賺錢更多，可以預(yù)測(cè)關(guān)系的破裂

權(quán)力的構(gòu)成，必然也包含社會(huì)文化背景。 男性之所以權(quán)力更大，是因?yàn)樵谖幕兴麄儽灰暈槔寺P(guān)系的發(fā)起者和異性戀關(guān)系中的領(lǐng)導(dǎo)者，而女性被鼓勵(lì)成為一個(gè)更被動(dòng)的角色（Kiefer&Sanchez，2007）。比如，他們需要為餐廳買單，負(fù)責(zé)策劃約會(huì)活動(dòng)。（當(dāng)然這里說的是普遍情況，具體家庭還是 case by case） 女性賺得多，也不一定權(quán)力更大。研究發(fā)現(xiàn)，即便妻子的收入超過丈夫，也幾乎不能改變權(quán)力平衡。她們對(duì)婚姻關(guān)系的財(cái)務(wù)控制增加了，但丈夫繼續(xù)在決策中行使更大的控制權(quán)，而女性繼續(xù)承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)負(fù)擔(dān)（Bianchi 等，2000）。 一些研究發(fā)現(xiàn)，女性經(jīng)濟(jì)獨(dú)立可以預(yù)測(cè)關(guān)系的破裂（Dechter，1992）。但研究者認(rèn)為，這是因?yàn)榕垣@得經(jīng)濟(jì)獨(dú)立后得以擺脫了不幸的婚姻，而并非與女性經(jīng)濟(jì)獨(dú)立導(dǎo)致關(guān)系不滿有關(guān)（Oppenheimer，1997）。

為什么我們熱衷于在親密關(guān)系中進(jìn)行權(quán)力爭(zhēng)奪？

1. 害怕在關(guān)系中被壓制，害怕自我價(jià)值被“抹去”

如果你看完了上一節(jié)關(guān)于權(quán)力爭(zhēng)奪的悲慘故事，就可以很容易發(fā)現(xiàn)：

隨著親密關(guān)系逐漸深入，實(shí)際上是要求每個(gè)伴侶“失去一部分自我控制權(quán)”的過程。

聽過一種精神分析的說法：親密關(guān)系一邊要求我們“殺死自己的一部分并交給對(duì)方”，但我們又一邊本能地“對(duì)失去自我感到恐懼”（Fear of Being Erased）。

2. 在依戀風(fēng)格中，焦慮或回避傾向比較高

研究發(fā)現(xiàn)，不安全的依戀風(fēng)格與浪漫關(guān)系中的權(quán)力失衡有關(guān)（Mikulincer，2011年）。 焦慮得分高的人傾向于渴望與浪漫伴侶親近，但有更大的被拒絕和拋棄的恐懼；回避得分高的人傾向于與浪漫伴侶保持距離，對(duì)自力更生的渴望增強(qiáng)，認(rèn)為他們的伴侶是不可依賴的。 無論是焦慮還是回避，當(dāng)處在不安全依戀狀態(tài)時(shí)，他們?cè)陉P(guān)系中感知到的權(quán)力都比對(duì)方少，并且容易使用“關(guān)系攻擊”來獲得權(quán)力感，因?yàn)樗麄冇X得有必要控制關(guān)系中的親密度，以減輕焦慮感。

3. 缺乏處理沖突的技能

在戀愛關(guān)系中，對(duì)權(quán)力的渴望或需要常常具有負(fù)面影響。比如關(guān)系穩(wěn)定性降低，導(dǎo)致家庭暴力和攻擊性行為。這可能是因?yàn)?，人們?nèi)狈μ幚砼c伴侶的沖突或妥協(xié)的能力（Winter，1973）。 當(dāng)面對(duì)伴侶之間的差異時(shí)，他們以“讓自己變得正確和強(qiáng)大”的方式作為一種防御手段。正所謂

“贏得了戰(zhàn)斗，但輸?shù)袅岁P(guān)系”。

4. 當(dāng)權(quán)力更大時(shí)，人們會(huì)有“自我實(shí)現(xiàn)感”

掌握權(quán)力通常會(huì)讓人感覺良好。研究表明，當(dāng)人們?cè)诶寺P(guān)系中體驗(yàn)到權(quán)力感時(shí)，他們的幸福感和責(zé)任感也變大（Keltner等，2003）。 此外，權(quán)力會(huì)給人真實(shí)的感覺，使人們的行為更加符合他們的內(nèi)在特征和欲望（Galinsky 等，2008）。即：讓人感覺存在更大的自我實(shí)現(xiàn)，增加做自己的真實(shí)感覺。 然而，權(quán)力失衡的后果也很嚴(yán)重。

浪漫關(guān)系中的低權(quán)力感，與情緒惡化、資源消耗加劇和壓力增加有關(guān)。

長(zhǎng)此以往，低權(quán)力的一方可能會(huì)不太愿意表達(dá)脆弱情緒，不愿意說出自己的想法，而是更傾向于犧牲自己，無法就重要的關(guān)系問題表達(dá)自己的需求。

四個(gè)小方法，增進(jìn)親密關(guān)系中的權(quán)力平衡

如果你正在經(jīng)歷權(quán)力爭(zhēng)奪的困擾，我們也有 4 條貼士給你參考。

1.?承認(rèn)你們之間的權(quán)力動(dòng)態(tài)

權(quán)力爭(zhēng)奪可能是一個(gè)難以啟齒的話題，但“爭(zhēng)輸贏、爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)”卻是許多伴侶常有的感受。 你們可以借助文中的列表工具，或約見心理咨詢師一起梳理你們之間的權(quán)力動(dòng)態(tài)（并處理權(quán)力爭(zhēng)奪背后更深層的問題）。

承認(rèn)權(quán)力爭(zhēng)奪存在，是解決問題的前提。

2. 記得承認(rèn)“感受”是真實(shí)和重要的

在家務(wù)勞動(dòng)中，誰付出了更多？你們都覺得是自己，于是開始爭(zhēng)論自己做了多少，指責(zé)對(duì)方有多懶。 在權(quán)力爭(zhēng)奪的過程中，事實(shí)不重要，感受才重要?；ハ喑姓J(rèn)對(duì)方的付出，不意味著要在事實(shí)上達(dá)成一致，而是要理解伴侶的“感受現(xiàn)實(shí)”——此時(shí)此刻，ta 感覺到什么，我感覺到什么？ 如果伴侶彼此能夠進(jìn)行情感驗(yàn)證，杜絕使用貶低和指責(zé)性語言，權(quán)力爭(zhēng)奪本身甚至不會(huì)變得那么重要。

3. 多多使用“我們”來強(qiáng)調(diào)關(guān)系的共同目標(biāo)

許多研究發(fā)現(xiàn)，在直接影響伴侶的策略中，提及關(guān)系（例如，使用“我們”作為關(guān)系共同體）的敘述，往往特別有效。因?yàn)榇藭r(shí)你們?nèi)趸藗€(gè)人視角，以親密關(guān)系作為共同目標(biāo)。 但是，使用脅迫手段，或嘗試與伴侶講道理，只會(huì)讓伴侶遠(yuǎn)離關(guān)系（Ori?a，2008）。

4. 在彼此最看重的事情上，互相給予決定權(quán)

對(duì) 181 對(duì)異性戀伴侶在生活中實(shí)際的和感知到的權(quán)力研究顯示，親密關(guān)系中的幸福感，與伴侶雙方“實(shí)際的權(quán)力”平衡無關(guān)，只和“ta 們自己的權(quán)力感”有關(guān)。——也就是，ta 在自己最看重的事情上是否有決定權(quán)。 最幸福的伴侶是，雙方都有高度“個(gè)人權(quán)力感”（即便一方擁有更高的社會(huì)地位）。并且，當(dāng)你們的“共同承諾度”一致時(shí)，在關(guān)系中的權(quán)力感越高，信任和投入也越多。

親密關(guān)系不是一個(gè)人單獨(dú)勝利，而是一段關(guān)系同盟的勝利。

祝你能夠以自己想要被愛的方式得到愛，也能以對(duì)方需要的方式付出愛。